cardio

[...] którekolwiek z nich były większe od siebie.” Kiedy walka z Nunes została w końcu zapowiedziana, Cyborg ma wiele powodów, aby być pewną siebie, a jednym z nich są problemy cardio, za które wielu krytykowało Nunes przez całą jej karierę: „Amanda przegrała pięć z ośmiu rund w walce z Valentiną, a Shevchenko walczy teraz w wadze 125 funtów. W [...]

[...] który ważył prawie 117 kg (22 kg różnicy!) to on był tym nacierającym i to on miał ten miażdżący cios. Co więcej, dzięki temu że Wilder waży właśnie tyle, ma on świetne cardio i jest mega szybki - jest jednym z niewielu, którego siła ciosu nie maleje wraz z rundami. A walka z Furym to idealny przykład. Podobno chce teraz przymasować, jestem [...]

[...] jednak diametralnych zmian po tygodniu czy dwóch. Największe zmiany to widać z perspektywy np. roku. Co nie znaczy, że nie można zobaczyć poprawy po kilku miesiącach. Trening może być, choć wydaje mi się trochę przeładowany. Ile czasu Ci zajmuje? Bieżnie/orbitrek możesz dodawać w formie rozgrzewki 5-10 min. bo Tobie sesje cardio nie są potrzebne.

no a potem CARDIO Discoteka w remizie ;)

[...] by spadały szanse Carwina. Imo suby z pleców nie przyniosłyby skutku dla Fedora, bo Carwin i Lesnar mieliby za dużo siły i za dobre zapasy, kontrole i sub defence. Jednak cardio i techniczna stójka, zwłaszcza VERSUS Lesnar to przewaga Fedora. Jednak ja nie ma ŻADNYCH złudzeń prime Cain>prime Fedor - W KAŻDEJ PŁASZCZYŹNIE, myślę, że to byłby [...]

[...] ma beton, JDS w trzeciej walce dość mocno go kilka razy trafił, a na Cainie zbyt dużego wrażenia to nie zrobiło). Przez decyzję też nie wygra, bo Cain ma zbyt dobre cardio(choć Werdum trenował gdzieś w górach i jak na ciężkiego jest bardzo lekki, zrzucił trochę z tego co podają to 232 lbs, czyli z jakieś 105 kg co jak na ciężkiego jest [...]

[...] 5. martwy ciąg 12x60/10x80/8x85/6x90/6x100 BICEPS 1 Uginanie ramion sztangą prostą podchwytem 12x20/10x30/10x30/8x35/6x35 2 Młotki hantlami 12x10/10x10/10x12/8x15 Do tego cardio 30 min na bieżni tętno w okolicach 130. DIETA bez zmian, ale jutro dorzucam do dwóch posiłków po 20g węgli, bo coś zaczynam pomału robić się głodny hehe :) Tutaj macie [...]

[...] na stojąco 4 x 20x20 2. zginanie nadgarstków w tył (nachwyt) na stojąco 20x20 20x20 20x30 16x35 Brzuch brzuszki 4x20 przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 4x20 30 min cardio Jeśli jakieś ćwiczenie źle opisuje bo ma one już jakąś wszystkim znaną nazwe to proszę napisać, bo nie jestem specem od znajomosci wszystkich nazw wykonywanych ćwiczeń [...]

[...] gdzies w okolicach 28, poniewaz nie mialem sily juz liczyc, oczywiscie do upadku %-) ) Dwugłowe 1. zginanie nóg leżąc na brzuchu 12x18kg 12x18 12x24 8x24 2. martwy na prostych ze sztangielkami 12x20kg 12x30kg Łydki 1. Wznosy na palcach na maszynie 16x40 16x60 14x75 12x90 10x90 Po treningu chwila rozciągania i cardio 20 min na bieżni POZDRO!

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami 10x11 8x16 8x16 6x16 kg oczywiscie ciezar i powtórzenia jak wspominałem odnoszą się do jednej sztangielki i ręki Bcaa po treningu siłowym i cardio 30 min .... aaaa po treningu takie cudoooooo :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4480d74deb24607af244654463f624b.jpg 150g łososia, brązowy ryż, brokuły i marchewka [...]

[...] podciągałem 14/12 razy dla rozgrzewki 1. Uginanie ramion sztangą łamaną 12x30 10x35 8x40 8x45 6x45 2. Uginanie ramion sztangielkami siedząc lekko pochylony do tyłu (oparty) 8x10 8x10 7x10kg BCAA cardio 30 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/423abc7050484da7a9d2168c28b3ec90.jpg SIEMANKO 8-)8-) Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2014-11-03 21:05:01

[...] zastanawiam sie na dorzuceniem krótkich interwałów/kompleksu metabolicznego po treningach hiper. Mozna zastosować? np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych nie należy Trening taki trwałby 8-10 min moglby to wygladać np tak 20s burpees 10s off 20s pompki 10s off 20s [...]

Vlcd na wszystkich bd dobrze działać:-)) to jest wyniszczające dla organizmu, raczej pod jakieś zawody się nie szykujesz wiec radziłabym next redu po prostu zaczac od lekkich ścinek ww + interwały / cardio :-))

[...] 3x 10 10 9 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 rozpietki na bramie 2x 14 rozpietki hantlami lezac 2x 12 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio 17min dieta: 3kromki chleba zytniego+100g szynki wieprzowej+10g migdalow 100g kaszy peczak+200g dorsza+50g bialek jaj 200g jaj (dwa z zoltkami) 100g kaszy peczak +200g [...]

[...] 3x 10 10 9 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 rozpietki na bramie 2x 14 rozpietki hantlami lezac 2x 12 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio 17min dieta: 3kromki chleba zytniego+100g szynki wieprzowej+10g migdalow 100g kaszy peczak+200g dorsza+50g bialek jaj 200g jaj (dwa z zoltkami) 100g kaszy peczak +200g [...]

[...] 10 10 sciaganie linek w tyl w pochyle? nie wiem jak nazwac to cwicz. 3 x 12 barki: cwiczenie na tyl barkow %-) 3x 15 unoszenie hantli bokiem 3x 15 20min cardio dieta: 2 kromki zytniego chleba+100g piersi indyka+10g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g fileta z kurczaka+100g pieczarek 1 kromka zytniego chleba+120g tunczyk 100g [...]

[...] ramion z drazkiem 3x 15 12 12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 8 8 modlitewnik hantlem 3 x 8 uginanie ramion z hantlami siedzac 2x max cardio 20min modlitewnik...hmm duzo lepiej czuje to cwiczenie na sztandze niz hantlami, ale tak dla sprawdzenie uzylem dzis hantli i predko tego znowu nie zrobie! [...]

[...] x 8 8 7 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 7 7 rozpietki na bramie 2x 14 rozpietki hantlami 3 x 12 barki przod: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 12 10 cardio 20min suple: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: mozzarella 125g+2 jajka(1 cale)+20g nerkowcow+pomidor 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+50g [...]

[...] gornego do tylu 3x 12 sciaganie drazka do klatki podchwytem 3x 10 8 8 wioslowanie sztanga 3x 10 barki: unoszenie ramion w bok 3x 15 cwicz na tylni akton 3x 12 cardio 20min suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+kalafior 3 kromki chleba zytniego+120g [...]

[...] 3x 10 8 8 uginanie ramion z hantlem siedzac, chwyt mlotkowy 3 x max modlitewnik 2x 10 10 kaptury: szrugsy hantlem siedzac 3 x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min dieta: 125g mozzarella+1 cale jajo+10g sezamu+20g nerkowcow 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g migdalow 100g kaszy owsianej+200g kury+ogorek 100g [...]