SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Ściąganie trójkąta do klatki 4s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4s Dzisiaj off, tylko 30min cardio /SFD/Images/2015/7/15/0e7e8ff05f4c4f308bdd187bca279920.jpg

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik by Darusia

    Post
    Ladies SFD

    To, co zrobiłaś to tylko trening interwałowy. HIIT to wyższa szkoła jazdy, wiąże się z umiejętnością pracy w zakresie maksymalnej konsumpcji tlenu (VO2max), a żeby osiągnąć taki poziom treningowy trzeba sobie na to zapracować wieloma, wieloma godzinami cardio ;-)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9821 Data: 2011-11-02 20:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 160 - relacja na żywo

    Post
    Scena MMA i K-1

    z cardio nie wyrobil, no i pozbieral na baniak

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 19791 Data: 2013-05-26 06:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, średni chwyt) - 20x10x2, 30x10, 40x8, 50x8, 45x10, 40x10x2 Wiosło jednorącz - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10, 28kgx10x2 Wznosy hantli - 3x10powt W poniedziałek biegało się dość dobrze aż byłem zaskoczony :-) Wczorajszy trening też ok, miałem mało czasu więc przerwy były krótkie i wyszło prawie cardio ;-) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 07:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaległości w dzienniku a o innych nie wspomnę.... Były dwa treningi. Jeden z kanału dowytrenowania z kettlami i drugi z Gym break, który zaliczam jako trening funkcjonalny cardio HIIT hahaha. W sensie że nie wiadomo co ale jestem po nim przyjemnie sponiewierana. Wrzucam tabelkę. Pomiary średnie ale czułam się przez dwa dni spuchnięta. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 09:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz Ci kiedys napisalem, ze martwisz sie za wczasu bez sensu. Zamiast przeczytac dokladnie to co napisalem, napiac „ok mam plan, bede robil cardio x razy na tydzien i silowy taki a taki plan x Razy na tydzien, dk tego dieta taka a taka, spie min 8 godzin, unikam alko itd i daje sobie tydzien zeby to wszystko dokladnie opisac, by niczego nie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16832 Data: 2021-03-29 19:54:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót na scene 2020... KK+180

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.02.2019 cardio na czczo 40minut Trening PUSH Butreflly 4s 12 Wyciskanie skos gora smith 7s Hantle wyciskanie na lekkim skosie 4s Rozpietki z hantlami na plaskiej 3s Wyciskanie zolnierskie 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia, wznosy boczne stojac - laczona 3s Arnoldki 4s Allachy 4s /SFD/2019/2/25/1679d6c751c044f0ba2fd1ec2a3dce73.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2019-02-25 10:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na scene 2020... KK+180

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.02.2019 cardio na czczo 30 minut Trening PULL przyciaganie V do brzucha 5s sciaganie drazka szeroko do klatki 5s wioslowanie podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2019-02-26 09:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na scene 2020... KK+180

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.03.2019 - 30 minut cardio na czczo praca 8-13 szkolenie 14-18/19 Wczorajszy PULL MC SUMO 4serie Półsztanga 5seri Sciaganie drazka szeroko do klatki 4serie Przyciaganie bloczka wyciagu dolnego jednoracz 3 serie Odwrotny butterfly 4serie Sciaganie V wyciag gorny SS uginanie prostej sztangi stjac 3serie Uginanie hantli z supinacja siedzac SS [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2019-03-02 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na scene 2020... KK+180

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :) Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo /SFD/2019/3/18/92f8c54b1c8f4c48a204e0a396d78127.jpg Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy /SFD/2019/3/18/165463534b6f4978ab8e3aabc71f694a.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2019-03-18 10:04:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] , 2 łyżki jogurtu nat 14:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 130g łososia, warzywa 17:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 20:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa wydaje mi się, że dobrym pomysłem będzie mimo budowania masy włączenie lekkiego cardio, żeby sylwetka stała się bardziej estetyczna- jutro skonsultuję to z trenerem Pozdr ;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2015-05-28 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczorajszym hardorowym treningu! Nogi i pupa twarde jak kamienie, a zarazem wiotkie ze zmęczenia %-) uwielbiam to uczucie- a podwójnie uwielbiam fakt, że nie muszę wykonywać cardio z tymi przemęczonymi nogami- chociaż tak bardzo mi go brakuje }:-( Piąteczka ! ;) zdjęcie szamy po treningowej :-PP [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2015-06-02 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czego nie przeczytacie w żadnym naukowym opracowaniu gdyż to jest po prostu bzdura. Są natomiast opracowania pokazujące wyższość takiego treningu nad tradycyjnym cardio. No ale każdy trener ma swoja metodykę. Innym takim mitem jest unikanie "szkodliwych" tłuszczy zwierzęcych oraz żółtek jaj. Szkodliwym jest ich unikanie a nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4808 Data: 2015-06-13 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz dawno po śniadaniu 250 gr twarogu chudego 100 g konfitury truskawkowej 10 wafli ryzowych omega 3 witaminy i pózniej trening cardio 30min na orbiterku i poranek mamy z głowy i zaczyna sie praca nad brzuchem przeglad pleców na dziś /SFD/Images/2015/5/9/c53a88ae486a4d2c847470341903139e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12256 Data: 2015-05-09 11:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GR ROLADER UNSE SUPLEMENTS 40 GR GLUTAMINA-L I w pracy posiłek Ziemniaki 250 gr filet z dorsza 200 gr omega 3 surówska z młodej kapusty plus jogurt naturalny prace kończe o 23 ładuje bcaa i cardio 30 min miłego dnia życze /SFD/Images/2015/5/22/ef17c0b031af4d02ac6ee12369fba4ea.jpg /SFD/Images/2015/5/22/40af3528b7cd4cf7aaabb378cf3b301a.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12256 Data: 2015-05-22 10:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek redukcja na wakacje 2020

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema dzisiaj wpadło 15 minut cardio oraz klata no i 2 kawałki ciasta żony, 1 kawałek ma 291 kalorii z czego białka 7,5g tłuszczu 17 węglu 27g więc razem około 600 kalorii ale nie wiem dokładnie,a aby zamknąć dzisiejsze kalorie potrzebuje 700 kalorii więc na luzie się zmieściło :) /SFD/2019/8/26/95670016f8a244bbbb2e198fd764c26e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2019-08-26 20:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolałbym się jeszcze pomęczyć i do tego dojść i dopiero wtedy zacząć czystą masę. Może wrzucić 200kcal, żeby wrócić na te 2,5k i dodać np po 10min więcej po każdym treningu cardio? Albo dodać przez chociaż 2-3 tygodnie w dni nietreningowe np. te jednostki treningowe jak Tabata albo hiit, chociaż oba z tych treningów mi nie podeszły szczerze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2021-08-25 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2021-08-26 12:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cokolwiek zrobisz, żeby wrócić kalorycznie do zera - więcej wydatkujesz to więcej musisz jeść kcal nie chesz więcej jeść to zmniejszasz aktywność, ale sugerowałbym dać też mięśniom odpoczynku więcej i trochę tego cardio zdjąć i trochę kcal dodać, zależy jak to Ci tam wyjdzie w liczbach :-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2021-08-26 14:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodałbym sobie te 200kcal, żeby wrócić na 2,5k na których było ok i trochę cardio uciął nawet o te 10-15 min, ale boje się, że jak zrobię to naraz to za chwile mi wróci waga 78 albo coś i mnie podleje :/ Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-08-26 15:35:56

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2021-08-26 15:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)