cardio

[...] francuskie na ławce płaskiej 3x 10/8/6 *oburącz za głowe 3x 10, progresja ciężaru *wyciskanie żółnierskie 4x 10/10/8/8 *unoszenie sztangi do brody 4x 12/10/8/6 + wieczorne cardio 40 minut ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=qKggnBh2Mdw Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-10 [...]

na stołówkowej diecie stawiam wszystkie pieniądze świata, że nie schudniesz ani kilograma:) waga kuchenna + zdrowe produkty + robienie żarcia samemu + ujemny bilans kaloryczny + ćwiczenia siłowe + ćwieczenia cardio = gwarancja efektu!

wczoraj tez tylko cardio a dzisiaj ciezki pracowity dzien

Zrobiony dziś trening wszystko fajno :D lekki ból głowy na początku ale potem juz tylko power. Trening B 5 powtórzeń 1. Przysiady 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 15x20kg 10x60kg 5x100kg 5x115kg 5x125kg 2. Wyciskanie sztangi poziomo 15x40kg 10x60kg 5x70kg 5x80kg 5x85kg 15x40kg 10x60kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 3. Wiosłowanie sztangą [...]

i kolejne walki Overeema nic tutaj nie wniosa,bo niby co. cardio Caina miec juz nie bedzie,tytanowej szczeki tez nie. i w druga strone-JDS nie stanie sie wolniejszy,mniej dynamiczny,nie bedzie mniej odporny na ciosy,ani slabiej uderzal. o calej reszcie nie wspominajac. Reem nie ma na JDS'a nic i nie zmienia tego kolejne walki,ani to,ze pokaze,ze [...]

[...] kolejność ćwiczonych partii żeby w jakimkolwiek stopniu wykorzystać tą nadwyżkę dlatego dzisiaj klata a jutro plecy. Odnośnie zmian w diecie: Białko dalej zostaje na poziomie 3g na kg Tłuszcze 60-70g Węgle 200g klatka, 300g plecy i nogi, barki 100g, sprinty 0g Po treningu 10-15 minut cardio i 30 minut wieczorem. Wypalamy to co zostało.

[...] pod rząd w trzech seriach, więc albo robisz źle albo źle zapisujesz i robisz to jeszcze inaczej, nie wiem... A wszelkie instrukcje odnośnie treningu, jakie ćwiczenia, jakie cardio masz tu KLIK ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-02-09 19:20:58 hmm... ok w takim razie skupie się na tym co jest w planie, na tej chodzonej znaczy, postaram [...]

Dzisiaj trening pleców zleciał dość dobrze. Unoszenia na ławce rzymskiej nie robiłem na początku tylko źle miałem poukładaną kolejność zawsze staram się zaczynać od najcięższych ćwiczeń. PLECY, BRUCH, CARDIO – 30 minut - Martwy ciąg 5x6 - Podciąganie na drążku chwyt szeroki łącznie 40 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu dolnego na siedząco wąskim [...]

[...] i 15,6 % BF więc całkiem przyzwoicie. Jako wyjście do redukcji niemal znakomite. Masa mięśni 82 kg, kości 4,2 kg (1,5 roku temu nieprzemyślaną głodówkową dietą i godzinami cardio doprowadziłem do wagi 78 kg...). Pomiar wykonałem dla pewności dwukrotnie. W tej sytuacji nie widzę konieczności szukania alternatywnych rozwiazań, dla [...]

Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]

[...] wasza opinia. Nie bójcie się skrytykować- ja naprawdę tego potrzebuję! Widzicie, że się rozleniwiam- dajcie mi znać! Uważacie, że powinienem zwiększyć ciężary, robić więcej cardio i areobów lub mniej żreć, a więcej spać to piszcie. Mnie tym nie urazicie. Co do zdjęć to wstawię jak tylko będę posiadać aparat. Wymiary: wiek: 18 waga: 68kg [...]

[...] (17,5kg) 9) wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2x12 10) allahy 4x15 (poziom 10) 1 seria pompek na poręczach x15 - na koniec treningu (bo wczoraj zapomniałem zrobić triceps) cardio 10 min Ludzi było bardzo mało, trening szybki, intensywny. Bardzo podoba mi się obecny plan, z tego względu, że mieszam sobie ćwiczenia na zmianę i do każdego [...]

[...] się sytuacja będzie rozwijać. Problem jest tez taki ze leciałem mase i szlo dużo węgli. Trening ze względu na prace 10/11h 6 dni w tyg szedł tylko 3 razy w tygodniu i zero cardio, nie było potrzebne. Ale skonczylem na razie kontrakt w RPA wrocilem do Polski i siedze od miecha na dupie. Zbieglo się to z koncem hormonu. Zeszlo ze mnie 5kg, z [...]

[...] ze względu na jej bardzo niską cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się popsuła, więc musiałem zmienić cały plan jaki sobie [...]

Zaległy wpis z wczoraj (internet mi w nocy padł): DNT, cardio 30 min. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea4dc8eacb04b2abb0e68c6b9454f0f.png

[...] COŚ. jak zadziała to w praktyce czas pokaże.nie wiemy,musimy zobaczyć.uczy sie z porażek i pracuje nad sobą.rozzbrajają mnie ci ,którzy po tej walce zachowują się,jakby Overeem był taki jak zawsze i wciąż powtarzaja,że nie ma cardio,jest wolny itd.zmiany zostały zapoczątkowane, kolejna walka pokaże na ile się w nich posunie i w jakim kierunku

no to sa ciezkie dni jak cardio 2 x po 45

Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco.

11.02.2014 DNT Cardio wieczorne 40 minut _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=3YxaaGgTQYM

Drugi dzień na johimbinie 10mg plus 200mg koffeiny na czczo, klepie niesamowicie, nie wiem czy tak ma być, ale dreszcze na początku, podczas cardio leje sie ze mnie okropnie. Po treningu mi mega gorąco. znaczy się masz dobrą