cardio

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Avl31T4vmZo http://www.youtube.com/watch?v=n3fYW7uw34I motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów trancowe kawałki na trening trance kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-01 16:38:27

Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]

[...] 250x20 320x10 -wykroki chodzone 3x po ok 15 wykroków na nogę -łączona: prostowanie nóg+przysiady w poziome 3x15+15 -wspięcia na place siedząc 5x25-15 po treningu 35min.cardio,wieczorem po robocie kolejne 35 pójdzie Po tym treningu ciężko mi było wciskać sprzęgło w aucie,nie mówiąc już jakim wyzwaniem było dla mnie wejście do chaty na 3 [...]

Wystarczy spojrzeć na stronę podaną w temacie dziennika :-) ale już napiszę.. 4x w tygodniu siłowy, 3x sprinty w pozostałe dni i 0 cardio. Wieczorem lecę na trening więc postaram się wrzucić wpis później, ostatecznie jutro rano. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-04 13:37:58

[...] od roku mi sie nie znudziłą już. Aero tak nie kręce, pierwszy raz tak długą przerwe od aero zrobiłem. Chciałem jak najlepiej wykorzystać okres masy na rozwój więc dlatego z cardio zrezygnowałem. Bf nawet trzymany w ryzach kratka przebija jedyny minus to trening pleców czy nóg można zejść z braku oddechu potrafie sie zasapać po cięzkich seriach [...]

Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]

[...] kweitniu testuje inną troche metodę chce z dnia na dzień przejść na redukcję i w 6tyg zrobic konkret formę na wakacje (nie zabawy ze schodzeniem z kcal pomału czy dodawania cardio po 5min tygodniowo) odrazu schodze do do celowej ilości kcal (ok2800) i odrauz cardio every day 45min, 6 tyg i ma byc forma startowa Zmieniony przez - barano90 w [...]

ostre cardio jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie przekroczyc godziny kiedys maks godzine dziennie robilem

Białka jest wystarczająca ilość jak na moje oko. Aeroby kręce w dni nie treningowe zazwyczaj na czczo. Pn Śr Pt - siłówka, wt czw so - cardio. Moje zapotrzebowanie na "0" to około 3200 kcal więc wydaje mi się że nawet za dużo obciąłem. Na razie fat leci więc nie będe obcinał.

Witam, co będzie nejlepsze na redukcji po treningu siłowym cardio/areoby/interwał ? Doda że nie używma aminokwasów ani BCAA?

Ja robię cardio i polecam :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-04 17:39:00

Minione cztery dni dieta w 90% pilnowana. Jednego dnia nadwyżka owoców suszonych. Nadrabiałem również spotkania towarzyskie - jednego dnia 350g i następnego 600g whiskey. Musiałem odpocząć fizycznie i psychicznie. Ciężko jest w tym wieku pracować w jednym mieście i mieszkać w innym. 03.02.2014 Waga: 95kg Dieta: [...]

Mięsna pizza w 3 min %-) szybka przekaska przed cardio. Wedzony cyc, przecier pomidorowy, lyzka sera, 3 oliwki i na 2 min do mikrofali /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ced32355cf947bdbfbcb5223d1bac2e.jpg

04.02.2014 DNT Cardio wieczorne 40 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=hJsIk7nJQ_0 Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-04 18:42:34

tez tak mysle. na poczatek moze 2x 1 tbl rano i przed cardio

KLATKA -wyciskanie sztangi leżąc 60kg/12 100kg/12 120kg/10 140kg/8 150kg/6 -suwnica skos 4x12-8 do 90kg obciążenia -rozpiętki skos 3x15 16kg-20kg-24kg -brama 3x15 -poręcze 3x10 TRICEPS -wyciąg z góry /\ 5x20-12 - francuz zza głowy jednorącz 5x12-15 10-14kg cardio 30 minut orbitrek

[...] także mnie. Zdawałem sobie sprawę, że ta walka zdecyduje kto zostanie, a kto odejdzie. Po porażce z Travisem Browne to było dla mnie głównym czynnikiem pracy nad moim cardio. Czasami w życiu jest tak, że nie dostajesz tego czego chcesz. Oczywiście wolałbym znokautować Mira w pierwszej minucie, ale wtedy pojawiłyby się komentarze, że pewnie [...]

[...] i powziąłem sukiennice- była kozacka ! Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu Tutaj zestaw naprawczy po treningu siłowym i 30 minutach cardio /SFD/Images/2015/12/31/fd120cd3162f4a8aa1c40ab47436be4c.jpg * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki [...]