cardio

18.05.2014 DNT Cardio: 60 min rano + tabata popołudniu. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU

19.05.2014 PUSH *wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10/8/6 SS:wyciskanie chwytem neutralnym na maszynie + pompki na poręczach 3x 12-8 *brama 3x 10-8 *unoszenie sztangi przed głowę 3x 10 *unoszenie hantli bokiem 1x105 SS: prostowanie przedramion nachwytem + podchwytem na wyciągu 3x 20/15/12 *wyciskanie francuskie sztangi łamanej stojąc 3x 10-8 [...]

20.05.2014 DNT Cardio: 60 min rano + 30 minut popołudniu - wolno-szybko. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=OMVlLVaYRDg

+ zdjęcia całej sylwetki po cardio. http://zapisz.net/images/605_dscn0276_tn.jpg http://zapisz.net/images/859_dscn0278_tn.jpg http://zapisz.net/images/995_dscn0282_tn.jpg http://zapisz.net/images/137_dscn0277_tn.jpg Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-01 21:16:38

[...] szrugsy sztangą przód 3x 16 * SS: uginanie przedramion ze sztangą + modlitewnik sztanga łamana ( nachwyt) + jednorącz na modlitewniku z supinacją 2x 10 + dropy + wieczorne cardio 40minut Właśnie lecą derby Madrytu - niezła gra Realu, obstawiam mocne 2:0 dla Królewskich !.! ______________________________________________________________________ [...]

21.02.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0

27.02.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=kPBzTxZQG5Q

12.03.2014 PULL *rack pull 5x 10/8/6/3/2 *przyciąganie drązka do klatki podchwytem 3x 10/8/8 *SS: wiosłowanie jednorącz na maszynie+wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 10-8 *narciarz 3x 10/8/8 *szrugsy sztangą przód tył 3x 16 *SS: uginanie przedramion na wyciągu dolnym+ uginania młotkowe 3x 10-6 Odczucia: Cardio 45 minut naczczo. [...]

[...] chwytem neutralnym 3x 12-8 *wyciąg górny przyciągnie drążka podchwytem wąsko 3x 10/8/8 *wiosłowanie w oparciu o ławkę 1x 120 powtórzeń *SS: uginanie przedramion z supinacją + młotki 3x 10 + cardio po treningu około 25-30min. _____________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=fOZAHFFIJGI

22.03.2014 DNT Cardio naczczo 45 min. _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=SywgDfYoROE

16.05.2014 DNT Cardio: 60 min rano + tabata _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=P6gjFtly_nI

[...] no nie wiem czy dostanie TSa, moim zdaniem Miocic by z nim wygrał, ale przy Rothwellu zawsze może wpaść jakiś sub, KO. Gość jest po prostu groźny. Tylko 3 walki wygrane przez decyzje, reszta KO i Sub. Co do Sage nawet jakby nie odklepał to i tak tamten by go pojechał, bo miał lepsze cardio. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-01-31 18:32:56

Cześć:) Między zdjęciami jest około 4-5 kg. Nie mam zdjęcia z ~68kg. Lewa noga jest jeszcze znacznie mniej umięśniona, ale pracuję nad nią cały czas. Na rehabilitację chodziłam cały czas 1-2 razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz [...]

Jo było nie było - ja miałem wrażenie, że Mario dzisiaj miał jedno z lepszych cardio na gali :-D

IMO poziom sportowy jak już wcześniej pisałem zdecydowanie na minus porównując choćby do niedawnego debiutanta MMA Attack. Co do samych walk: Nawet nie przeszło mi przez myśl, że Kornik tak szybko unicestwi Irokeza. Janek "Książe Cardio" Błachowicz w przeciwieństwie do niektórych tu mnie osobiście niczym nie przekonał i nie wydaję mi się żeby w [...]

Popieram BADERA. Śledze MMA już od dobrych czasów PRIDE. Thomson zawsze miał słabe cardio. Ale w tej walce w najgorszym przypadku powinien być remis albo niewielka przewaga DVD ale w żadnym wypadku Pudzian. Jak mówił Bader to nie tylko walki Pudziana ale jak wcześniej pisałem tam gdzie jest jakaś niewiadoma lub remis to zazwyczaj wygrywa zawodnik [...]

To i ja się uzewnętrznię ;-) : 1. Saidov - Moks - nie widziałem bo kompałem dziecko :-D 2. Chmielu - Zikic - wg. mnie Antek dostał w dwóch rundach. Zabrakło cardio i gameplan chyba zawiódł. Dogrywka nie zaskoczyła, bo było wiadomo że sędziowie pomogą żeby było "revenge", aczkolwiek w tym wypadku było to w granicach dopuszczalnej przyzwoitości. [...]

[...] trwała tym lepiej sobie radził ( myślałem na samym początku, jak Thompson Go obalił, że to już koniec...), powinna być dogrywka... Gdyby Mario do obecnych umiejętności i cardio miał swoją "starą" masę i siłę ze strongman - to by było coś :)) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-11-28 18:05:26 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-11-28 [...]

Tak, o nim myślałam :-)) na razie bez cardio i rozkładem: BWT DT 120/250/50 i DNT 120/200/50 chciałam nie liczyć początkowo, ale jem tyle, że mi głupio %-)

[...] 2 sekundy) 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 4. Wiosłowanie hantlą w oparrciu o ławkę 3x 20 5. Pompki 3x max 6. Przyciąganie drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 7. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 na razie bez cardio :-P Dieta: DT BWT 120/250/50 DNT BWT 120/200/50 + olej z wiesiołka, tran, magnez +b6 dodatkowo zamówiłam sobie High Kick i ZMA