cardio

[...] czasu traciłem i nic nie wychodziło . W momencie jak szedłem pobiegac albo robiłęm BIEG BOKSERSKI w miejscu to interwały wchodziły idealnie więc też stwierdziłem że rower, rowerek nie nadaje się na interwał i głównie służył mi tylko do typowego cardio i tu już swoje zadania spełnia choć rower jak to rower nie angażuje całego ciała do wysiłku

Co racja to racja (alpha cardio).Koniu jak zwykle masz rację :) ze sportowym pozdrowieniem :)

30%? Mysle,ze wiecej. Ze spalaczy polecam https://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html lub https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Moze warto tez sprobowac L-carnityne. Do tegm zielona herbata. Myslales o metodzie odzywiania IF? Cardio po silowym moze lepiej 30-40 minut? Powodzenia. Zmieniony przez - [...]

Dołożenie godziny cardio dziennie i zmiana makro (obciecie wegli i tłuszczy) i dołożenie białka to nic dziwnego że masa nie idzie a wręcz redukujesz.

tłuszcz spalasz z całego ciała, dieta + aeroby po 30-45 minut na poziomie 65-75% 220 - wiek i ew suple i jedziesz

za malo kcal masz w diecie. nie bedziesz miala z czego ucinać w razie zastoju. zamiast fitnessu/ zajęć zorganizowanych, grupowych dalabym trening silowy i max 2-3 razy tygodniowo cardio. o wiele lepsze efekty uzyskasz. a spalacz jak juz masz, to jedz. Ja tez teraz na niego czekam, bo zalapalam sie do testów Iron Horse ;-)

[...] bardziej że Johimbina jest również silnym stymulantem, pozwala na wykonanie dużo bardziej intensywnego wysiłku, co przekłada się również na wydatek energetyczny. Dobrze minimum zastosować ją przed treningiem cardio lub interwałami. Jeżeli wykaz johimbinę na czczo tylko po to żeby przyjąć suplement to nie jest to najbardziej optymalne rozwiązanie

[...] Czas trwania: 4-8 tygodni." "jeżdżac 30 minut na rowerku spalasz tłuszcz z całego ciałą i następuje to od około 20 minuty przy utrzymaniu tętna około 65-75% 220 (cardio max) minus wiek przy rzeźbe dobrze jest aerobować 30 - 45 minut dziennie i prawie codziennie" Od samego treningu nie bedzie tu zalezał efekt końcowy jednak jest [...]

najwyraźniej masz zawyżone zapotrzebowanie, skoro waga stoi od dawna to deficytu nie ma. Cardio stosujesz żeby zwiększyć zapotrzebowanie i móc więcej jeść, ale można też uciąć więcej kcal

jeżeli ci przez taki czas waga stoi to albo dorzuć cardio albo obetni kcal

Możesz śmiało dalej robić masę , tylko dorzuć z 3-4 sesje cardio ,tak po 20-25 minut . Dzieki temu poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm . Często sie tak zdarza ze ludzie podczas lub po okresie masowania mają problemy z kondycją, to jest głównie spowodowane małą aktywnością poza treningiem siłowym . Dlatego aeroby na masie powinny być [...]

Chcesz masowac to lecimy z tematem. Vpx przed treningiem po treningu PVL. Trening typowo masowka cardio po treningu. Jaki masz plan treningowy? Micha dopieta na masie? Czy robimy swiniomase a potem zwalamy do 8%?

[...] pomoże. Dobre mogą być np. box squats, martwy na prostych, jakieś unoszenie nóg w zwisie. Biegają nie tylko same nogi, ale i korpus :) Podrzucam link do ćwiczeń Bolta. http://www.menshealth.co.uk/fitness/cardio-exercise/usain-bolts-speed-workout Jeśli nie znasz angielskiego, powpisuj dane ćwiczenia na yt, tam na pewno znajdziesz wytłumaczenie :)

[...] 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze, zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka) wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15

ciężka sprawa, jeśli nie wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie i nie jesz poniżej tej ilości no to nie ma opcji, bo właśnie o to chodzi żeby wejść na deficyt. Cardio powoduje to, że palisz pewną pulę kalorii, ale znowu, nie masz pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego [...]

Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z góry dziękuję. Dieta zbilansowana, trening obwodowy + cardio. Suplementacje odpuśc.

trochę nie od tej strony myślisz.... określasz zapotrzebowanie swoje planując z wyrpzedzeniem ile trwają treningi, iel cardio, ile interwały itp, wszystko na tydzięń przeliczane, dajmy na to wychodzi Ci zapotrzebowanie 21000 kcal na tydzień, czyli 3000kcal na dzień, dajesz zatem albo 2700 kcal codziennie, albo np w trneingowy 3000kcal, a w [...]

[...] fizyczną, więc nic dodatkowo już nie robisz. Wykonywany trening musi mieć pewną systematykę i sens. Trzymasz się odgórnego planu treningowego, a nie że robisz sobie cardio niż z gruszki, niż z pietruszki. Tak samo jak dieta powinna mieć pewne założenia, tak samo i trening. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, [...]

Muzyka jest bardzo bardzo ważna podczas treningu ja posiadam playlisty które uzupełniam/podmieniam na bieżąco są to osbne playlisty do CARDIO oraz na siłownię:). dziwie się ludziom którzy słuchają polskiego hip hopu czy jak to sie nazywa:). no ale co kto lubi . http://www.youtube.com/watch?v=MPC58B23I40 http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4 [...]

[...] Problem w tym ze mam troszke tłuszczu i nie wiem jak sie zabrac do spalenia go tzn czy robić lekkie ćwiczenia na mięśnie (żeby one sie też nie spalaly/znikaly) i jakies cardio 2-3 ew4 razy w tygodniu wystarczy? No bo jeśli tak to ile ma trwać taka redukcja i kiedy przejsc do ćwiczeń typowo siłowych na "wyrzezbienie sylwetki"? Oczywiście o [...]