cardio

[...] już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień Dzisiaj będę tyrał plecy Wczoraj dostałem też kolejne zmiany od Adama, cardio bez zmian, szama w górę tym razem 15g fatu w dt i 20g [...]

Bry Dzisiaj na wadze 123,8kg Cardio 30min jak zawsze A na treningu dzisiaj push z naciskiem na klatkę;) Ogólnie to odliczam już dni, jedzenie ledwo co wchodzi, może to też już psycha że lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć [...]

Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]

[...] w moich godzinach. Ale to przez te 41 dni masy to z 4dni takie były. Cardio codziennie leci jednak te 30min Wcześniej jak bylem 3,5tyg na L4 to odwalalem po 60-90min cardio. Nawet raz było 120min na raz xD od 100 mi się licznik czasu na bieżni znów na zero przekręca i wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe [...]

[...] do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić jakikolwiek trening Dzisiaj za to od rana wstałem sobie na swoje cardio A po cardio zaraz poleciał trening siłowy, wszystko praktycznie na czczo łącznie z treningiem siłowym chociaż nie wiem czy można to nazwać na czczo jak jeszcze byłem [...]

61 Dzień Masy Siemka Standardowo jak zawsze z rana na czczo 30min cardio ;) (Moze nie jak zawsze bo zawsze przesadzałem ale od jakiegoś czasu juz stabilnie 30min cardio dziennie) waga z rana 108,5kg Na treningu dzisiaj klatka i barki Trening spoko, siłowo lekko do przodu co mnie cały czas cieszy ;) Dzisiaj bez nagrywek, trening z podopiecznym [...]

[...] Trenować cały czas się chce, cieszy to cały czas tak samo ;) Co mam więcej pisać ;) Aktualnie raczej wszystko idzie zgodnie z planem ;) Dzisiaj powrót do pracy więc cardio też o 4 i tak się teraz będzie kręciło do kolejnego jakiegoś wolnego ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww [...]

14.06.2015 dzień cardio rozpisałam dni silowe, dni cardio, dni nic nie robienia na cały tydzień. Cardio na czczo będę celować na weekendzie, ale jak w tygodniu trzeba to wstanę. Plan wygląda tak (tydzień zaczynam od niedzieli): 1. nd: cardio na czczo 2. pon: DT +35min cardio 3. wt: cardio na czczo 4. śr: DT+35 5. czw: - 6. pt: DT+35 7. sob: [...]

DOBRY WIECZÓR ! :-) :-) :-) 05.04.2015 DT / pierwszy CHEAT po 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D [...]

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

[...] 20g orzechy nerkowca + warzywa i kiszonki Całość 2800 kcal. ---> Było do tej pory 3000 Jeżeli chodzi o trening to większych zmian nie będzie ---> wpadnie więcej wolnego cardio 1/2h week Bardzo wolnym tempem typowo zdrowotnie - układ krążenia :-) Wyglądać to będzie tak Pon - Trening metaboliczny + wolne cardio na świeżym powietrzu Wt - [...]

Dzień I - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - skład: WPC, jajka, płatki owsiane, otręby owsiane, otręby z żurawiną, truskawki, oliwa, siemię lniane, woda, trochę mleka Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony [...]

[...] wiejski + masło orzechowe, siemię Szósty posiłek twaróg + masło orzechowe, siemię Suple - witaminy, omega – standard - xpand rano - tcm o 17 - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio – 60 minut na rowerze --- w ciągu dnia piję mrożoną herbatę własnej roboty – 3 szklanki mocnej zielonej herbaty i 1 [...]

[...] Trening Cardio Piąty posiłek wołowina, warzywa Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po tren. - bcaa i glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio – 30 minut rower Siłka Wykroki ze sztangą – 3 x 12 (6 na nogę) – 35kg Przysiady ze sztangą z przodu 1 x 10 [...]

[...] Piąty posiłek wołowina, warzywa, oliwa, siemie Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed tren. - xp po tren. - bcaa i glutamina po siłce i cardio - zma na noc Trening Cardio – 60 minut rower Siłka Dzień dobry 4 x 8 – 50kg Wyprosty tułowia 3 x 15 Wspięcia na palce 4 x 10 122kg Wyciskanie [...]

[...] crispers Piąty posiłek wpc Suple - witaminy, omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed tren. - xp po treningu - glutamina, bcaa po cardio - zma na noc Trening Cardio – rower 45min Siłka Wykroki ze sztanga 3x12 – 36, 36, 40 Przysiady ze sztanga z przodku 1x10 – 56kg Przysiady [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 20.03.2019 - DNT - cardio 45 minut Dzień bez większych historii. Waga pokazała 83kg, więc dużo wody naszło. Widać to szczególnie w rozmiarach, bo nagle stałem się duży bez wyraźnej definicji choćby na nogach. Tu weszło najwięcej - tak przynajmniej mi się zdaje. W następnym tygodniu zaczynam mocne treningi. Wstępnie [...]

[...] dodatkowa dla mędrców z AWF (literatura poniżej): With all of life's demands constantly knocking at your door, it's easy to rationalize skipping those long, drawn out cardio sessions- "There just isn't enough time to workout today." Well, get ready to trash that excuse because now you can get the greatest results with a workout [...]

05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]