cardio

To ja nie wiem, jak np. Polecaja interwały to rozumiem to jako wysiłek takiego rzędu ze zeby zrobić 10 min to trzeba być mega zawodowcem, aby to faktycznie górowało nad cardio, a zarazem nim nie bylo. Dla mnie interwał to coś w stylu hmmm...mial chyba każdy z was na wfie bieg na czas na 60/100 metrów i coś takiego x np.6-8 aż sił braknie. No i [...]

Niestety nie masz racji. Intetrwał to każdy wysiłek o zmiennej intensywności. Kwestia czy ma być wysoko czy nisko intensywny. Ja przy cardio mam te 120-140 bym, a przy takim jak robi Marian 150-170.

To jaki interwał jest kurde tym najskuteczniejszym...u mnie tetno oscyluje w granicach 165-195 AŻ. 160-170 to ja mam w trakcie cardio.

Ja przy cardio nie chce celowo wchodzić w beztlen. Poza tym mam inne lata, więc dla mnie hr max jest inny, niż dla Was gówniarze %-)

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena?

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku? Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił :-) Gdzie kupowałeś i jaka cena? jak mam 2 zmiany to raczej 6x w tyg bedzie to 30min na czczo zwykłego aero na rowerku a po siłowym 15min interwałów i 5-10min [...]

[...] wczoraj ciakawa gadka tu była o formach, brakaach itd :-) NIe, nie ;-) Ja 7tydz redu, i chciałbym zaczac od Sląska ten sezon...Pewno Jaca pomyslisz że mnie poyebało:D gdzie sie pcham:D A Wojtek chyba 4-5tygdzien masy i planuje zacząc od lipca starty, docelowo jesien bo jeszcze jest juniorem ;-) cardio z rana zalicozne teraz lece j**nąc nóżki

[...] /SFD/2017/3/5/dd4c1c87989f4e4689e0ce21be7ab9c1.jpg MICHA: Tutaj spore zmiany, ale to napiszę pewno jutro bo dziś raczej nie zdąrze, więc jak widac sporo zmian, wiecej cardio, inna micha, torche inne suple, dojdzie 11-oxo na dniach bo kortyzol tez w górze i mam nadzieje ze to juz teraz poleci. SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

I ile Heliosa zacząłeś? Tam w łazience masz fajne światło, ale z daleko od lustra stoisz i mało widać. Robisz foty na pewno w dużej rozdziałce, to edytuj je i obcinaj wszytko dookoła, to od razu będzie lepiej się oglądać :-) Bede obcinal to forma lepiej bedzie wychodzić %-) 2x1ml Na czczo przed cardio i na koniec silowego przed interwalmi

[...] na sztangę 35min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym W nocy bardzo kiepsko spałem, dlatego też wiedziałem ze dzień bedzie z dupy. Ale na porannym cardio super potem do 2 posiłku też spoko i dobre samopoczucie, jedynie co to mega dosmy na nogach bo sobotnim treningu a jutro znowu....no i po tym 2 posiłku jak [...]

[...] byc przygotowywany Tez jest tam waga ktora jest na zawodach pomierzylem się teoche zeby wiedzieć co i jak i jak sie dobrse rozciągane to pokazalo nawet 180.2cm wiec musze uważać ale mysle ze te 179cm trzeba liczyć;) Ogolnie takie mieszane odczucia itp ;) ale to zostawię dla siebie... Kończę właśnie cardio i wpiske normalna z wczorsj dam potem ;)

[...] łokcie mocno w tył, tyl barkow na smitcie na trica francuz sztanga na ławce skosnej, ale rece mocno wysuchniete za głowe, i frnacuz hantla jednoracz do ucha zrobilem 45min cardio na czczo bo wlasnie bałem sie zepotem nie bedzie kiedy i dobrze to przeczułem ;-) MICHA: MC 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w [...]

[...] wpc, 100g twaróg 6. 90g maki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dzis juz po cardio w planie plecy z klata i zmiany w diecie

[...] drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 35min na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Pierwszy dzien w tym tyg kiepskie samopoczucie od rana, cardio poszło sprawnie ale potem zamuła. Przed treningiem uratowało mi zycie pw meso, pierwszy raz próbowałem bo biore udzial w tescie pw łodzianina i cos tam poczułem ze [...]

[...] wydaje mi sie ze większosc ot woda od heliosa plus opuchlizna bo rano sa całkiem małe. Nogi strasznie dużo wody trzymia, bo rano jest jako tako a potem masakra, ale penwo cardio tez ma na to wpływ, dltego tydzien przed zawodami trzeba bedzie je odpuscic cąłkowicie. | Najszerszy pierwsze jeszcze ujdzie, ale w drugim pochylilem głowe co jest [...]

[...] brzuch;) ale wszystkiego podobno nie da sie miec...ale kvrwa tez je poprawie na kolejnej masie;) musze. A co do pozowania to wlasnie to jest to...w tej pozie plus ze moze wlasnie tych dziur nie widac i w miarę prosto przypozowane. W niedzielę jeszcze porównamy z Przemkiem i skorygujemy;) tym czasem kończę 40min cardio. Helios pali caly mokry xD

Forma super! Przypomnij mi jaki masz limit? Ciekaw jestem tylko tego cardio z koleżanką z recepcji %-) I już nie gadaj, że się stresujesz tym co Przemo powie. Prędzej tym, że nie będziesz wiedział co zjeść :-D

No co, góra już gotowa. Nogi tylko za mgłą, ale to pewnie przez cardio. I włosy zapuść :-D

[...] jak wróciliśmy do domu to po 1h.znowu czulem sie pusty. Ale juz douzo nie dojadalem.Po takiej dyspenzie pierwszy kęs burgera nie do opisania;) z 400g woła wszedl gładko. Cala relacje zrobje jak bede w domu albi jest na snapie :p Teraz juz kręcę cardio na Przemka rowerku. Tak bylo bo burgerze: /SFD/2017/3/26/0a2d5891da5040a982f2ccfd43b81d84.jpg

[...] mięc do tego głowy %-) ~~~~~~~~~~~~ Waga dziś z rana 89,8kg więc chyba obejdzie sie bez odbicia, zobacyzmy jeszcze jutro. Forma według mnie ok. Poszło z rana pozowanie i cardio na czczo. Teraz bede sie staral codziennie pozować na czczo. NO i znowu przy najszerszy przodem nie mogłem fajnie sie rozłozyc i zaczałem się kvurwaić, ale za to [...]