cardio

no rozumiem. a co do tego cardio żeby trochę z mordy mi pućki zeszły to bez żadnego zżarcia mięśni pójdzie czy musze jakiegoś supla dokupic ?

[...] jeszcze i niestety musze jeść obiady :/ Wiec ograniczanie sobie jakis rzeczy typu słodycze to moge, ale no wiadomo, że diety nie będę miał :/ Są jakieś ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby mi zwalczyć ten problem chociaż trochę ? :( Bardzo mi na tym zależy :( Jakieś cardio i ćwiczenia spaljące w małym stopniu tkanke tłusczowa z brzucha ? :(

[...] rower to wskakuj, jak nie, to biegaj :) Wydatek energetyczny będzie podobny, przy zachowaniu tego samego czasu wysiłku. Nawet kopanie piły z kumplami będzie super opcją na cardio. Na "domowych" obiadkach też można zrobić sporo mięsa, nie załamuj się i nie zrzucaj winy na złą dietę. Zła dieta to monotonia i codzienne podjadanie słodkości. [...]

To pokuszę się na 1 opcję. A co z Cardio? I jak już to jakie?

Środa i sobota cardio pasuje?

juz robie cardio 30 min na czczo. A jak dobrac makro skladniki i Kalorie bo nie wierze zbytnio kalkulatorom internetowym i jak bede musial stac z odwadnianiem. I rozkladem posilkow w ciagu dnia? Normalnie 5 czy wiecej 7 ?? Chce budowac mase i przy tym zachowac takie ksztalty jak mam teraz (zademnostrowane na zdjeciach ponizej) i przede wszystkim [...]

Szczawiku cardio to robią tylko piczki i nołlifty a nie kurde, odpuść sobie ten kick-boxing i dawaj na siłke chudy ;) PO PIERWSZE ZWIĘKSZ MASE

Will,tak pozytywne,że się tam zatrudniłem,jako personalny trener.Nigdy nie robiłem tak dobrych treningów.Dla mnie najwyższa klasa.Wszystko od siłowni i sprzęt cardio,do zaplecza sanitarnego i tzw. strefy relaksu.Kozak,a trenowałem już w wielu miejscach,które przy tym mogę śmiało nazwać piwnicznymi siłowniamiI nawet jako osoba,która lubi [...]

[...] nazywa sie I'm Fit bylem widzialem z racji na lokalizacje cenny sa wysokie jesli chodzi o sprzet silowy nie mam mu nic do zarzucenia wszystko nowe az sie swieci ... sprzet cardio tez gitara wyglada na to ze z tego klubu wiecej korzysci moga miec mezczyzni niz kobiety teoretycznie sa ''az'' dwie sale do fitnessu ale moim zdaniem sa strasznie [...]

Ja od lat bcaa, glutamina i tauryna zawsze przed treningiem siłowym albo cardio. Juz tak weszło w krew i detoksu na starosc nie bede robił :-D

Na redu zawsze bcaa... wiec nie rezygnuj zwlaszcza w trakcie utraty duzej ilosci wody. W trakcie budowania miecha z wlasnego doswiadczenia wime ze lepiej zzainwestwoac w glutamine niz w bcaa jesli nei krecisz cardio. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - dobrygiecik w dniu 2017-02-26 22:04:55

Obliczyłam Bf i wychodzi mi, że mam 28% tkanki tłuszczowej. Na siłowni wykonuje ćwiczenia siłowe oraz cardio, w domu ćwicze skalpel Ewy Chodakowskiej, ale mam zamiar zamienić to na a6w. Biorę białko w proszku, ponieważ z obliczeń wychodzi, że powinnam zjadać 90g dziennie, a zjadłam ok 15-20g. Natomiast nie wiem jak ograniczyć węglowodany bo [...]

[...] (np 100 gram piersi z kurczaka/indyka / 3-4 białka jaj / 50 gram ryżu/kaszy / 5 gram oliwy z oliwek ) TO TYLKO PRZYKŁAD. Do tego trening siłowy połączony z treningiem cardio Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz w internecie, wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i trenuj brzuch 2-3 razy w tyg, np poniedziałek, środa, piątek. Zmieniony przez - [...]

[...] prawidłowy poziom testosteronu Masz libido? , poranne wzwody?,energiczność? , chęć do treningów?, działania? , regenerację? jeśli tak to poziom teścia jest ok No mam to wszystko, dzień przerwy w tygodniu to raczej z rozsądku robię a nie z konieczności a pod wieczór już mnie nosi. FBW 4-5 razy w tygodniu, do tego kilka cardio w tym HIIT.

Cel to oczywiscie masa,ale nie chce sie bardzo zalac a mam ku temu sklonnosci. Z tego co sie orientuje to dieta rotacyjna jest idealna pod endo , cykl bedzie tak czy siak,ale nie wiem jaka diete pod to wrzucic, standardową jak do tej pory czy pobawic sie tymi weglami i zwiększyc cardio podczas cyklu.?

[...] w stanie sie zalozyc z Toba o kazde pieniedze ze wybiore losowa obojetnie jaka osobe i zacznie z Toba rownoczesnie trening i Ty bedziesz robic trening tylko cardio a druga osoba bedzie trenowala korzystajac tylko i wylacznie podczas treningu z weglowodanow i porownamy rezultaty po jakim czasie chcesz :) Od razu Ci mowie ze apropo [...]

[...] tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca ,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min.3x w tygodniu siłownia - FBW,zależy mi mam czas Ale po treningu cardio lub hiit zawsze plus w wolne dnj Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : odcinka 2msc Ograniczenia żywieniowe : xz Stan zdrowia : bdb [...]

Trening 5-6 razy w tygodniu po treningu ostre cardio. Waga 112, wzrost 195 cm poziom fatu 14% liczony na odpowiednim urządzeniu.

Ja jestem zwolennikiem większej ilości jedzenia i większej ilości ruchu . Na końcu obcinam z żarcia . Tak to podnoszę wysiłek fizyczny . Cardio itd

[...] lightweight title afterwards. The photo was accompanied by this comment from Thomson: Saw this last night and couldn't sleep, makes me sick to my stomach. Back at it, 5am cardio workout, Radio interview at 102.5 KDON and a meeting with my managers later this afternoon about our next step in kicking these guys asses. "Don't throw dirt on my [...]