cardio

Ja osobiście w takiej samej sytuacji siłowy + cardio BCAA popijam przez cały trening siłowy małymi łyczkami.

Apollo's brałem i biorę nadal, dokładnie ALPHA YOHIMBINE producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, dla jednego to już bardzo dużo i niektórzy mają zawroty lub bóle głowy a dla mnie osobiście po 3 kapsułkach nie miałem żadnych skutków ubocznych, biorę z rana na czczo i pontreningu siłowym przed cardio z dala od węgli.

Cardio warto wrzucić nie tylko w celu większej ilości kalorii, ale i dla zdrowia układu krążenia oraz dla ogólnej sprawności. Jak najbardziej polecam :-))

Oczywiście, że warto wykonywać cardio w takiej sytuacji, jaką zasugerowałeś, jak i w innych przypadkach, między innymi pozytywnym wpływie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, czy poprawy wrażliwości insulinowej. Niekoniecznie musi to być rowerek stacjonarny. Jak najbardziej może to być szybki marsz, bieganie, orbitrek, rower, czy inne [...]

Witaj, nie ma przeciwskazań. Cardio nie jest wymagające, do tego to inny rodzaj wysiłku. Wręcz może wspomóc regenerację poprzez lepsze ukrwienie mięśni nóg.

ja btrzucha nie lubie tak trenowac jak cardio hahah

Ale jaki cel tego cardio? Obawiam się, że nie ten dział.

Cel spalenie tkanki tluszczowej. Chodzi mi o zwykle cardio nie o hiit itp. Myślę że ten dział, bo to w końcu trening tlenowy :)

Na różne sposoby można zrobić cardio. Według mnie nie warto wydawać pieniędzy, skoro można wyjść na dwór i pobierać.

no to spoko moze byc, ja nie jestem za jedną formą cardio mając dostęp do różnych sprzetów można sobie to zmieniac by nie popaść w monotonię

Wybierz taką formę cardio, która sprawia Ci największą przyjemność. Ja np. lubię pobiegać na łonie natury %-)

Witaj, spokojnie możesz wrzucić przed cardio i przed siłowym

Bardziej zależałoby mi na poprawie wydolności. Wtedy wolałbym wykonywać cardio w dni bez treningu, ale czy organizm wtedy da rade się zregenerować, ponieważ chciałbym je wykonywać w poniedziałek, czwartek i sobote?

[...] Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu siłowym kiedy już za dużo sił nie mam, czy może wykonywać je w dni kiedy robie interwały/cardio czyli 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39

clen ani sally nie jest na mase tylko na redukcje fatu, i to jeszcze przy dobrej diecie i cardio, a masz napisane cel cyklu masa wiec to nie w tą strone.

Za spalanie tkanki tluszczowej odpowiada dieta... Cardio slabo pomaga w spalaniu tkanki tluszczowej. Trening silowy jest efektywniejszy...

Rób po prostu siłownie i cardio, nie jedz nic pomiędzy

efekty mogą być podobne, ale i tak podałeś za mało informacji o sobie aby tutaj strzelać, która metoda będzie odpowiedniejsza moze lepiej byś wyszedł na trening+jakiś interwał po nim, aero na uspokojnie delikatne ,a w dni wolne 1-max 2 sesje cardio ale jak wspomniałem można jedynie wrozyc , nie majac podstawowych informacji o danej osobie

na rzebe/mase jest dieta... wiec rozpisz sobie diete na ujemnym bilansie kalorycznym, powoli zwiekszaj treningi cardio, wtedy metabolizm bedzie na wysokich obrotach i poziom tluszczu bedzie spadal

Czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio? J.W no chyba że masz jakiś konkretny cel np. : poprawa wydolności czy jakieś tam czasu