powiem ci że sam ostatnio ciskam na 60ce na takim skosie i fajnie jest a co do wagi to bilans ogólnie kaloryczny masz na + bez tych ww? + pod to cardio jeszcze i waga rośnie, ciekawe
[...] pokryłem 120g tłuszczu i już do końca dnia + w nocy (bo mam nockę) nie ładuję się już w tłuszcz. Nie chcę aż tak spowalniać metabolizmu jednak, bo jak za bardzo to i 2h cardio nie pomogą. Byłem teraz w biedronce na zakupach, z ciekawości patrzyłem na wszelakie produkty śmieciowe, którymi można się ładować : wszelakie dżemy, marmolady, [...]
[...] prze weeken nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie chciało mi sie nawet myśleć o cardio. Dieta: Posiłki po 50g białka, 40g ww, 20g tłuszczu x6 i zobaczymy co będzie za [...]
Witam,jestem tu nowy,ale szukałem informacji i nie znalazłem. Mianowicie:Jeśli na cardio np.na orbiterku organizm jest przestawiony na spalanie tłuszczu,a wypocenie litru potu to 580 kcal,to organizm bierze kalorie potrzebne do "chłodzenia organizmu" z tłuszczy,czy nadal z węgli? Bo jeśli tak,to moglibyśmy przy 1 litrze potu spalić ok.80 g [...]
[...] będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce schodzić, dopiero schodzi jak noga odpoczywa. Duże ilości cardio, gdzie kcal jest mało, skutecznie załatwiają te uda, nie ma co się oszukiwać. Kiedy to jest końcówka redu to praktycznie ograniczyłbym trening tylko do przysiadów i [...]
DNT 30 min bieznia 8 min sauna Poszlo juz troche wody ale nadal sporo siedzi. Najwyzej dokrece jeszcze cardio pod koniec tygodnia, zobacze w srode jak jest.
[...] dolnego 4 serie -12-15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 serie 12p triceps -prostowanie ramion na wyciagu z linka 3 serie-12p -prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 3 serie- 12p -francuskie uginanie do czoła z gryfem łamanym 3 serie 15p +45 minut cardio Dietę mimo choroby trzymałem cały czas ,ale jakos specjalnie waga mi nie spadła .
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: od początku 2013 -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat, epi 8. TRENING: siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: poprawa jakości/wyżylenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku od epi 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 3 razy w tygodniu.... - do tego chodze mega glodna, znowu rotacja wegli i myslalam ze padne z glodu, tluszcze w gore, niby 2000 kcal a glod na maksa,przezyje,zobacze czy cos pomoze. -dzis po cardio po treningu mnie na wymity wzielo, cala buzie sliny mialam, myslalam ze chaftne zanim dojade :)) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-01 21:04:38
[...] po paru cyklach redukcja-masa. No ale to jeszcze odległa przyszłość, na razie trzeba się, jak słusznie zauważyliście, stopniowo odświniać. ^^ 1.07.2013 - DNT 40 minut cardio po pracy, a właściwie po pracy, kawie i długim się doń zbieraniu. Dodatkowo, zgodnie ze swoim zamiarem poćwiczyłem sobie napinkę do lustra. Samopoczucie momentami [...]
Witam! Moim celem jest poprawa sylwetki poprzez stosowanie się do planów treningowych z tej strony: www.fit2fat2fit.com. Obecnie ważę 115 kg przy 196 cm wzrostu, z czego ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie [...]
[...] prosić o opinie na temat korzystania z sauny/łaźni parowej w dniach wolnych od treningu jako dodatkowa forma regeneracji? Jaka ilość czasu powinna być zachowana przed lub po cardio aby móc z nich skorzystać, słyszałem, że sauna po treningu siłowym to nic dobrego lecz nie wiem czy analogicznie jest z treningami cardio? Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] na niskim tłuszczu, gdyż ta wrażliwość insulinowa jest już na dość zadowalającym poziomie i można powiedzieć, że rosnę w oczach od węgli, metabo ładnie rozkręcony, za sprawą cardio :-) Wczorajszy trening: http://www.youtube.com/watch?v=NIxqsP47o8M http://www.youtube.com/watch?v=1UqHmLPTpFA http://www.youtube.com/watch?v=6A3nRd_tMkI [...]
[...] to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ?? Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie) Co jakiś czas robię cardio po ok. 1h (biegam , skacze na skakance itp. )(Czasem po siłowni , czasem w inne dni) Teraz proszę was o pomoc o odpowiednie dla mnie dawkowanie ... Dzięki za odp. [...]
a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp
treningi to 70 minut cardio 5, 6 razy w tygodniu. juz nawet budze sie godzine przed pobudka zeby tylko zjesc to T3 i dalej "nic". inni umieraja, poca sie, snia im sie pączki a ja nie wiem, ale zeby Tiromel walowac, o tym jeszcze nie slyszalem :P Zmieniony przez - ahumado w dniu 2013-07-02 21:07:14
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
