[...] redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie redukcyjnym jest potrzebny okres regeneracji, czy moge odrazu stopniowo dodawać [...]
[...] się zaczynał interesować mma od ich walk. Silva bardzo zaskoczył i Silva zresztą też 8-) Bardzo fajnie się to oglądało gdyby nie te ciągłe powtórki. Co do werdum cain IMO werdum ma duże szanse ale raczej nie ugra nic. Za wolny i za słabe cardio nawet jeżeli będzie wygrywał w stójce to go velasquez zameczy obaleniami ciągła presją i klinczem
[...] redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie redukcyjnym jest potrzebny okres regeneracji, czy moge odrazu stopniowo dodawać [...]
[...] / 12x40kg / 10x50kg / 10x55kg Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x50kg ./ 12x60kg / 10x70kg / 6x80kg Dociąganie 10x100kg / 10x100kg / 10x100kg / 10x100kg +brzuch 15min cardio OGÓLNE ODCZUCIA. Ale trening, lało sie ze mnie, jestem mega zadowolony, w życiu nie powiedziałbym że mam tyle sił... Pompy jakiejś pro mega nie było(bo nigdy takiej [...]
Bede działał Antos;-) Tylko kvrwa mam ww dużo, a pompy jakiejś mega nigdy nie osiągąm. Krece cardio, kończe ide do szatni i już tej pompy jakby nie czuje. ALee, pompa nie jest wyznacznikiem treni ngu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zaczął od 2x cardio po 30 min w tygodniu. Jak zobaczysz, że cię podlewa mimo to, to daj 3x30min. Jeśli z kolei zobaczysz, że masa wolno idzie, albo stanęła w miejscu zmniejsz cardio do 2x15 min.
Dzień 36 - 10.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki [...]
Hehe to nie to samo. Cain jest sprawdzony na tu i teraz, a nie to co było wcześniej. Ma świetną formę. To można byłoby porównać do ewentualnej porażki Fedora z Randlemanem czy nawet Nogiem z jego prime. Także spokojnie z tym Fabricio. Jest kozakiem, ale w tej walce jakby zrobił krok w tył z cardio i stójką. Nie wiem, co mu się stało.
[...] taktycznie to fatalnie rozegrał. Obejrzyjcie koniec 3R - Werdum gdyby mocniej przycisnął to by skończył Overeema.. on już pływał zdrowoo. Śmiał się może na początku, ale jak cardio siadło Holendrowi to już mu do śmiechu nie było. Bullet - Russow to hmmm :-D Jego Shawn Jordan odprawił. Mike Russow to policjant i ma taką stójkę, że nawet go [...]
[...] budowy masy miesniowej trenuj 4 x w tyg. Cardio mozesz ograniczyc do 3 razy w tyg.po treningach silowych (20min.nisko intensywne), za wyjatkiem treningu nóg. Tego typu cardio wykonywalbym przez caly okres budowy masy miesniowej, najnowsze badania bowiem dowodza tego,ze krótkie i nisko intensywne treningi aerobowe sprzyjaja zmniejszeniu [...]
Jak rozmawiać z kimś kto wierzy święcie,ze Fedor przegrał trzy walki z rzędu z gośćmi spoza top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z [...]
Jakkolwiek ktoś tu szans Werduma nie ocenia ja jestem PEWIEN że sromotnie przegra z Cainem jeśli dojdzie do ich walki... Cardio na 1 rundę, słabe ciosy, wolniejszy, nie umie obalać, zbyt słaby TDD na Caina, nie ma chwytu Mira,żeby siłowo dac radę dzikowi Brednie! A pisanie, że nie ma chwytu Mira pokazuje tylko jak znasz si ę na MMA. Najlepiej [...]
Nie pamiętam szczegółów, to było chyba przed jedną z gal Strikeforce - ktoś w wywiadzie mówił, że Werdum ma wyjątkowo silny uchwyt. Ale co do cardio - BYŁ zasapany w pierwszej rundzie z Mino, gdy wstali z gleby, to jest fakt. Przy tempie Caina wysiądzie szybko jeśli tego nie poprawi.
[...] LEPSZYM FIGHTEREM a już na pewno nie w HW. Ja JDS czy to przed I czy przed II walką uważałem za underdoga i tak będzie tym razem.. Cain to jest tak dobry zapaśnik, takie cardio nadludzkie jak na HW, stójka technicznie baaardzo dobra w obecnym momencie można powiedzieć śmiało nawet świetna jak na HW, gnp, tylko SD nie sprawdzone, ale kto mu je [...]
[...] ! postaram się żeby tak było do końca testu :-)) kwachor - ja na trening tlenowy nie mam stałej pory, najczęściej robię po treningu na siłowni, bo tam mam fajne maszyny cardio i jest mi tak wygodnie. Bywa też, że zrobię aeroby na czczo (np. w formie biegania). Moim zdaniem pora tych aerobów nie jest taka istotna i dobiera się ją [...]
w sumie Werdum vs. DC bardzo ciekawa walka - o sprowadzeniu by Werdum nie ma mowy tym bardziej %-) cardio też dla Cormiera, stójka technicznie dla Cormiera - na pewno boks nie mówiąc o klinczu, że ustawiałby sobie go ja Mira no i dirty boks.. ale Werdum też ma dobre kolana, kopnięcia też ok, ale to wszystko trochę za wolne i miałby nad DC przewagę [...]
[...] sztangielką w oparciu o ławkę 8x4,5kg /8x4,5/8x5,5 6.podciaganie obciązenia wzdłuż tułowia 8x4,5 kg/8x4,5kg/8x5,5kg 7.Uginanie przedramion 8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg 8.Wyciskanie francuskie stojąc 8x7/ 8x7 kg /8x7kg +15 min cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb2955acd754aad989925acbd8ed84f.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-06-12 00:07:33
[...] 20, 25, 35,35,40,45(3) Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 5,6,8,8,10 Cardio na max nachyleniu – żwawo 30 minut (zajęte orbitreki) 11.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(3), [...]
UFC on Fuel TV: Nogueira vs Werdum - wyniki
