Kardio stosuje do poprawy ogólnej wytrzymałości plus spalanie tłuszczu, każdy trening kardio to 30 min. Od spalania tłuszczu jest przede wszystkim dieta. A jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości to cardio nie jest najlepsza opcja-chyba ze jesteś zapuszczony.
[...] przypadku lekko poniżej górnej normy i już masz ,tak krew gęstnieje i krwioupusty ale możesz oddać krew w krwiodawstwie ,dodać dużo buraków do diety bo czyszczą krew i robić cardio niestety wczoraj poszedł strzał mastera i już się zaczyna tzw.czerwienica możesz natokinazze spróbować ale nie wiem czy to coś da Zmieniony przez - AdamZx w dniu [...]
[...] opcje - wyjscie do pubu ze znajomymi. Z tym, ze po obejrzeniu tej walki, to raczej smiech. Batista nic nie pokazal. Nie warte zlamanego grosza. Porownania do Lesnara sa duzo, za duzo na wyrost. Smiesznie jest patrzec jak kawal chlopa, dziara na dziarze bije na wstecznym z spaslakiem. I wygrywa, bo grubas ma jeszcze gorsze cardio od niego....
Nie sugeruj się kalkulatorem, tylko liczyłabym ze wzoru jest bardziej dokładny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I zdecydowanie przy problemach z testosteronem ( i możliwe innymi hormonami) zaprzestałabym areo/ cardio. Siłowy w zupełności na ten czas wystarczy.
[...] za to że walczy z przeciwnikami na płaszczyznach, w których są od niego teoretycznie lepsi, za niekonwencjonalną, ale skuteczną jak diabli stójkę, za obłędne BJJ oraz cardio. Za pewność siebie, trashtalki i zadymy też Za to, że jest sobą i nie bawi się w kreowanie pozytywnego wizerunku pod publiczkę. Jest wrednym typem i nie ukrywa tego, [...]
wracając do watku piłkarskiego, jacek wiśniewski mimo ze pilkarz rzeczywiscie z walusiem walczył i szedł na wymiany, a nie uciekał jak królik po ringu, wolał przegrac uczciwie niz cardio walić jak ozdoba i potem sie usprawiedliwiac ze zly sedzia walke przerwał i ze nie czuje sie (niczym najman) przegrany
Ciastuś, Nie zgadzam się z tym że tylko bieganie spala efektywnie tłuszcz. Jest wręcz odwrotnie. Większość biegów jest typowym wysiłkiem typu Cardio - a to jak wiesz jest zabójstwo dla mięśni (widziałeś kiedyś dorze umięśnionego maratończyka?). Co do wydatku energetycznego to bieganie i chodzenie ma identyczny indeks kcal spalanych na 1 km (ok [...]
Karolina ma szanse, Namajunas nie ma aż tak mocnych zapasów, w stójce powinna mieć przewagę, ale nie wiadomo Karolina nie uderza tak źle, ma mocne cardio i idzie presją a to styl, który tak nie leży Namajunas, Karolina potrafi uderzać kolanami i łokciami całkiem nieźle w klinczu. Jak Rose będzie w stanie obalać to wygra, bo na bank na glebie jest [...]
[...] Woodley bardzo szybko skraca dystans, z Conditem też wygrywał, Gasteluma pokonał, który wagi nie zrobił. Lawler ma więcej argumentów, lepsza stójka, TDD powinno wystarczyć, cardio lepsze. Lawler TKO. Kompletnie się nie zdziwię jak wygra Woodley, Kowalkiewicz i Ellenberger, bo to dobre i wyrównane zestawienia. Chociaż trochę w Ellenbergera nie [...]
A taką dziewczyną wydaje się Tatiana Suarez. Babka ma zadatki na świetną zawodniczkę. Zapasy jak Klaudiusz, lepsze warunki fizyczne i chyba cardio. Fakt stójce jeszcze trochę brakuje, ale chyba nie jest źle. Ale to pieśń dopiero 2-3 lat.
[...] wytrzymali jak i siłowo nieźle ogarnięci, ale to jakieś genetyczne mutanty hehe. Dla mnie największym mutantem jest chyba Cain Velasquez, który będąc w swoim prime miał cardio na 10 rund, a w dodatku siłowo dawał radę np. z takim Bigfootem (chyba wszyscy pamiętamy ja Bigfoot zdominował siłowo Fedora), Lesnarem czy Rothwellem. Zmieniony przez [...]
Prawda - Już z Silvą Brown ledwo przetrwał liver kicka. Dla mnie Thompson pokróluje długo na tronie, chyba że Maia coś wymyśli (naprawdę wierzę w jego styl) Walka GSP vs Woodley też ciekawa bo atrybuty meeeeeeeeega podobne ale: - Woodley ma Dynamit, GSP nie ma - GSP ma cardio , Woodley nie ma
[...] ,IMO Nick z dołu go będzie rozbijał i 4/5 runda może skończyć wypompowanego Woodleya.Bo przecież też ma zaj**iste BJJ. Woodley to nie GSP ,że ma zayebistą siłę plus cardio. Swoją drogą to Wonderboy w chuy traci na tym bo będzie musiał czekać /wziąść walkę z Maią/Conditem ,ALE jak wygrałby GSP/Diaz z Woodleyem to i tak dostanie swoją [...]
Tybura juz wczesniej mowil ze walka bedzie sie toczyc w stojce I nie zamierza isc do parteru. Niech unika klinczu tez i probuje KO jakims high kickiem. Tybura jedynie przez KO bo cardio slabe i moga byc problemy po 3 rundzie
[...] taką walkę przez 5 rund, to zasługuje na uznanie. Kondycyjnie było według mnie bardzo dobrze i wiadomo, że później już trochę brakowało siły i szybkości, ale znając problemy cardio polskich zawodników gdzie padają w 3 rundzie, to kondycyjnie Tybura wypadł na tym tle bardzo dobrze. Walka toczyła się praktycznie cały czas w stójce i obaj wymieniali [...]
Gotowe diety i plany znajdziesz na forum. Jezeli Tobie nie chce sie szukac, to myslisz ze ktos Cie wyreczy? Daj sobote i niedziele na regeneracje. Po silowni daj 20 min cardio na poczatek. Daruj sobie kreatyne i spalacze. Bierz ewnetualnie bcaa jako antykatabolik. Powodzenia!
Chlopacy uwazam, ze 2000 kcal to troche malo. Przy aktywnosci tych 3 treningow + p/w to na zero spokojnie wyjdzie minimum 3000 kcal. Dosc spora ucinka pod wzgledem samych kcal, gdzie mamy jeszcze trening i ewentualne dodanie cardio/interwalow przy zastoju.
Jaki jest wasz ulubiony zawodnik MMA?
