czemu wg Ciebie cardio bedzie lepsze od 20minutowego aerobowego biegu ? po silowni oczywiscie, radzono mi wlasnie taki bieg Zmieniony przez - inside1946 w dniu 2009-05-16 19:23:01
[...] sam test. ja dolozylem trena i z punktu widzenia systemu to marna decyzja. z punktu widzenia treningu rewelacyjna trzeba dbac o sprawy takie, jak zdrowe odzywianie, cardio, itp. uzywac prozdrowotnych supli, dbac o dobor koksu, ktory nie tyra organizmu. lepiej bawic sie dluzej i spokojniej, niz krotko i agresywnie - tak wyglada moja [...]
Kolejny dzień i kolejne wyzwanie... Obiegówki mnie rozyebały, zrobiłem 1 i 2 obieg w całości a 3 już tylko 1 obwód 20-tek i padłem a cardio nie wycisnąłem z siebie więcej niż 12 minut niestety. Wiem że mało ale i tak walczyłem ze sobą o każdą kolejną minutę. Ogólnie widzę że trening ostro daje po dupie więc trzeba jeszcze więcej z siebie wyciskać. [...]
Na co ci wioslarz ? Potrzebujesz cardio - bieganie Potrzebujesz interwalow - bieganie Potrzebujesz sily - trening silowy Potrzebujesz wytrzymalosci - wytrzymalosciowo silowy Wioslarza zostaw dla sportowcow specjalistycznych dziedzin. Kulturysta nie potrzebuje tego ustrojstwa.
Dziekuje Izunia Po silowym porobie z 30min aero, w dni wolne tez bedzie z 2 cardio 40-60min plus scianka i rower. Jestem pozytywnie nastawiona. Po dzisiejszym USG wyszlo, ze mam nieznacznie powiekszone jajniki i pecherzyki na nich, ale mozliwe ze nie jest to ZPJ. Powiedzial, ze zaburzenia waga-tycie-woda moga byc skutkiem zaburzen hormonalnych [...]
[...] nietreningowe ? jak już robisz w ten dizeń trening to już jest dzień treningowy :P:P tabaty nie znam hiit polecam a ostatnio testuje aero i po tym hiit to chyba coś aka alfa cardio o ile pamiętam więc hiit styka ale z tym aero to hmm 30 min , moze na poczatek starczy potem organizm szybko się do tego zaadoptuje więc trzeba będize wydłużać co [...]
Wiem, że białko wedle braków dałem przykład. Dobrze ale jestem typem endo i np. na masie chciałbym zawsze pojeździć te 10/15m cardio po siłowni. Oprócz tego będę chodził na basen gdzie też bym chciał aminki. Więc potrzebuje takich które biore i zaczynają działać jak najszybciej. Czy Dymatize Super Amino 4800 będzie dobrym wyborem ?.. czy byś [...]
[...] max Tłuszcze: 50g (tutaj bez zmian) proporcji też nie licze będzie około pewnie 1/1/1 Cykle Sterydowe: nie było Trening: 4x w tygodniu,raz basen,raz aero,po treningu s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ budowy: [...]
Wczorajszy trening wykonany według planu ale porządnie dał mi po dupie. Pierwszy obieg poszedł dobrze, drugi już całkowicie na pełnej ****ie a po pierwszym obwodzie 3 obiegu poczułem spadek siły i każde kolejne powtórzenie i ćwiczenie wymagało ode mnie przeskozenia pewnych granic moich możliwości ale dałem rade i jestez bardzo zadowolony. [...]
[...] - teoretycznie ciężki trening glikogen wypali, ale pewności 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, [...]
PODSUMOWANIE DNIA: dieta - trzymana (oprócz sniadania) cwiczenia - 2,2 km biegu na stadion ... tam 10 kółek i spowrotem 2,2 km biegu ... pozniej 14 km rowerem :) podsumowanie - alles gut ! PLANY NA JUTRO dieta - trzymana cwiczenia - FBW a po nich odrazu jade rowerem do cioci po Thermo Speeda (czyli delikatne cardio po siłowym)
[...] A2: 22,5*8/25*8/27,5*8/27,5*8/27,5*8/30*6 B1: 30*6/30*6/30*6/32,5*6/32,5*6/35*6 B2: 37,5*8/40*8/42,5*8/42,5*8/45*8/45*8 Nie zrobiłem sprintów bo wczoraj kopnąłem się jedną nogą w pięte drugiej i mam siny i bolący palec więc bieganie jest narazie niemożliwe. Przykładam lód i zobaczymy czy jutro uda mi się zrobić cardio.
[...] kg 4. MC na prostych nogach 45 kg 5. spięcia w leżeniu 2,5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 20 kg 2. wspięcia na palce 65 kg 3. wyciskanie wąsko 45 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Z powodu kontuzji palca u nogi nie zrobiłęm cardio ale myślę że na czwartkowy trening już będzie dobrze.
[...] mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ?
[...] ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ? PROPONUJĘ TAKI MIKROCYKL TYGODNIOWY: 1. TRENING [...]
KSW XI - piątek,15 maja, 2009
