Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]
Od 2 miesięcy jest ogień. Chce żeby było dużo bo niezbyt lubie Cardio. W lakierni zamkniętej mam 40 stopni +kombinezon to coś tam wypoce. A nie chciał bym żeby trening był mało efektywny stąd taka objętość
[...] trochę za szybko, ale swoje też zrobiłem by było jak najlepiej. Na pewno bardzo wysoko oceniam tlenoterapię, na którą jeszcze będę w przyszłości chodził. Zacząłem troszkę cardio kręcić w domu, wczoraj nawet na siłowni. Jest to póki co około 20 min dziennie, dzis tez pierwszy raz od dawna odkurzyłem rower i pojechałem na zakupy z rana (2x15 [...]
Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie? Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie? Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?
Tak, póki co od zawodów jeszcze nie pisałem do Adama co dalej. Bo i tak wczoraj tak naprawdę wróciłem więc od wtoreku jem i trenuje kręcę cardio jak przed bps żeby wszystko unormować i w Sobotę jak zawsze zrobię foty do raportu i wyśle standardowo do Adama ;p
[...] koło 1 :) , zrobiłem x2 treningi ale totalnie bez szału i męczące , jednak u siebie to u siebie xd , Od dzisiaj już powrót do codzienności i michy :) , z rana wpadło 30min cardio i trening Pull , teraz praca i tak minie dzień :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-07-12 16:05:01 Miło było Was poznać! Daj spokój my w niedziele też cały [...]
117 dzień Siemka waga dzisiaj 88,9 kg (+0.1) Cardio 30 min Off od siłowego Wczoraj zrobiłem 4 serie przysiadów z bólem pleców i musiałem przerwać trening bo już nie dawałam rady
Siemka Dzisiaj waga 102,2kg więc powoli wraca do siebie ;) Dzisiaj ciężko sie spało, chociażby wcale... tak nagrzane na poddaszu ze się nie da... Cardio 40min na czczo aktualnie leci ;) Dzisiaj w planie trening pleców i brzuch standardowo do tego wleci :) No i wracamy do normalności ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Tydzien rozpoczety od treningu pull, ogólnie to cały czas jest progres w wiekszości cwiczeniach tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D [...]
Poniedziałek Tydzien rozpoczety od treningu pull, ogólnie to cały czas jest progres w wiekszości cwiczeniach tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D [...]
Grunt to się uczyć na błędach i wyciągać wnioski :P Wtorek 13.07.21 Ostatnimi czasy to energii brak totalnie, w ogóle jakieś dziwne mam jazdy na żołądku, niby wszystko ok ale czuje jakby, że nie ok - ciężko to opisać ale zaczynam się zastanawiać gdzie tutaj problem może leżeć no i czy nie od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, [...]
Dzień 13.07.2021 - Gorąco w nocy i dużo budzenia się :( , Z rana 30min. Cardio , szamka i trening Push , taka parówa na siłowni że trening ledwo zrobiony , ciężary utrzymane i tyle , każda seria to wyzwanie z oddechem żeby nie paść xd , do tego od wczoraj coś zrobił się problem z jedzeniem ... nie wiem czy przez upały czy po jedzeniu na wyjeździe [...]
Poniedziałek-12.07.2021 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jakoś przez te nocki wszystko mam poprzestawiane. Trening całkiem dobry,wszedzie dodane i dzisiaj juz czuję ból nóg %-) Na samej noce tragedia bo trochę męczyło spanie. Dzisiaj DNT,średnio spałem bo jednak w mieszkaniu gorąco i ogólnie po nocka nigdy nie byłem wyspany.,W dodatku pól dnia [...]
[...] obciazaja cie za mocno? Strzeliłeś w 10. Jutro będę gadał z trenerem i rezygnujemy. Co redu próbujemy, nawet sam jestem chętny, ale kończy się na tym samym. . Wolę więcej cardio. Cun za mocno dostaje, dwa jednak trzeba być skupionym, żeby być dobrze dogrzanym i czegoś sobie nie urwać. A pracując, trenując, i dzieciaki, to balansuje na [...]
13.07.2021 Wtorek Wczoraj wieczorem jeszcze tak, jak wspominałem - wynoszenie całej starej kuchni, więc dodatkowe cardio. Pierwsza nocka i miałem się kimnąć jeszcze przed, ale tak ciepło, że nie ma szans ;-D Mimo to, poszedłem żwawy i taka też była cała noc. Wróciłem i.. położyłem się przed 8, a wstałem o 10.30, więc naprawdę dużo pospałem %-) O [...]
[...] ja i tak mam taka zasade, ze jak trafia do mnie podopieczny to zaczynamy od lekkiej redukcji a pozniejd opiero cisniemy z masa, jak BF bedzie juz sensowny Tak trening cardio nawet na masie jest mile widziany, zadbasz nieoc o uklad krazenia ale i podtrzymasz apetyt jak tych kalorii będzie juz naprawdę sporo w posiłkach. Jednak na strat [...]
Mnie na samej siłowni jak i na dodatku do tego w postaci wolnego cardio, redukcja na brzuchu zatrzymała się. Dołożyłem HIIT i od razu poszło ale to był prawdziwy HIIT. Tętna nie mierzyłem ale oddechu na początku przerw złapać nie mogłem, wykrztusić słowa nie mogłem, nie mogłem otrzeć potu z twarzy, bo znów mnie zatykało.
Wczoraj cały dzień coś, pomiędzy pracą cardio udało się zrobić,ale głód to mega mnie męczył, nawet nie wiem czemu.. Jak dobrze pójdzie jadę do Krzycha, bo po rozmowie uświadomił mnie jakieś ścięgno uszkodzone przy stożku rotatora.. Cardio 30min Kroki 13 tyś DNT B250g W220g T45g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All [...]
Siemka Tak więc wczoraj powrót do domu a dzisiaj już powrót do swojego jedzenia zycia i rutyny która lubie ;) Na wadze dzisiaj 100,9kg czyli najniższa jak do tej pory bo nawet niżej niż na wrażeniu w Sopocie xD Cardio wrócę sobie do 40min póki co i szamy jaka była przed bps i tak do końca tygodnia. Treningi tez powrót do starego treningu z tym [...]
Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow
