www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 POLECAM NIESKROMNIE TEN ART-OTO FRAGMA: "C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie [...]
Jeśli masz sporą nadwagę-to nie polecam biegów-szkoda kolan i bioder- Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę [...]
Marzy mi sie jakis sprzecik do aerobow w domku. Jestem na dietce i kombinuje jakby tu wyszczuplic uda, pupe i brzusio - tutaj jak wiadomo cwiczenia cardio sa najlepsze. Czy w tym celu oplaca sie nabyc Orbitreka? Strasznie lubie smigac na takim sprzecie i chetnie widzialabym go u mnie w pokoju wiec sklaniam sie ku niemu. Co wy na to? Fajny pomysl [...]
1.Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i kończyć sobie kolana?? 2.Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 [...]
[...] zawsze powtarzam- jeśli możesz coś zrobic na siedząco-to po co stać?? Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam ten art: [...]
[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten art-koniecznie [...]
WITAM WSZYSTKICH-PRZEDSTAWIAM PRAKTYCZNY PORADNIK, JAK ZRZUCIĆ ZBEDNĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ ORAZ POPRAWIĆ SYLWETKĘ. "Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w [...]
[...] Polecam ten trening + Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] ze nie nalezy trenowac na pusty zupelnie zaladek zgodnie z mitem, ze wtedy sie spala wiecej kalori. co drugi dzien cwicze na silowni i co kolejny wykonuje cwiczenia cardio. czy jest roznica w posilkach jakie powinam jesc przed tymi treningami?? czy jest roznica w spalaniu kalorii z posilkow kiedy cwiczy sie na silowni a kiedy wykonuje [...]
zrzucone kilogramy aby sie zmieścic w limicie lekko cięzkiej - przed walką z Chuckiem. Widać że trening "Cardio" poszedł pełną parą.To będzie chyba najlepsza walka UFC 43 Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] again, my mind is on right, my body is coming back. It's wide open for me, and a career is what I'm looking that. I'm looking to do this for a while. Ryan: How is your cardio doing in training? Kimo: It's getting there. It's not there yet, but it will be there by fight time. Ryan: Do you want to stay at heavyweight, or maybe drop down to [...]
[...] to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno [...]
[...] trenuje od 5 dni w tygodniu (poniedzialek - piatek; 1 tydzien: 3 x gorna polowa ciala, 2 x dolna, 2 tydzien: 3 x nogi, 2 x gorna polowa ciala; brzuch poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek), cardio tak samo jak silownia, 30 minut po treningu silowym). Piwnnam jeszcze schudnac ok. 10 kg. Rozmiar stanika z 90-85 E zmniejszyl sie na 75-80 E. ewel
Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Rób cokolwiek byle trzymać przez min. 30 minut stałe tętno 65-70 % cardio max. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać, skakać i [...]
Duzo wlasnie nad tym ostatnio myslalam - zgodnie z teoria tetno powyzej 70 % HRMax powoduje ze wysilek staje sie cardio - czyli wzmacniamy wydolnosc, kondycje, wplywamy na lepsza prace serca... No ale przeciez nadal spalaja sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy [...]
Dla spalania tkanki tłuszczOwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj [...]
Nie wiem jaki masz cel, ale dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
CZYTAJ UWAŻNIE CO SIĘ DO CIEBIE PISZE "Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
