cardio

trening cardio to trening, w ktorym angazujesz swoje serce do wysilku. przewaznie wysilek tlenoway z pulsem w granicach 130-140 uderzen na minute

czyli jazda rowerem, bieganie z odpowiednim pulsem to są treningi cardio? :P Bym musiał zainwestować w jakiś słaby pulsometr aby efektywnie trenować?

No i ekstra! A czy wykonujesz teraz jakieś cardio?

autor hst proponuje lekkie cardio w dni nietreningowe po 30min ale kazdy moze miec rozne priorytety, wiec musisz pojsc na kompromis, chyba ze to silownia jest priorytetem no to sugeruje rozwiazanie jak na wstepie(wg autora hst)

[...] wyczerpana). A kilka słów ode mnie: Białko to BCAA, a BCAA to białko. Z tym, że BCAA to wolne aminokwasy, które nie muszą się trawić :) Co za tym idzie, są świetne podczas cardio na pusty żołądek, czy podczas długotrwałych wysiłków, podczas których nie mamy jak dostarczać pożywienia (np. 2,5-godzinny trening na siłowni, kilka godzin jazdy [...]

Jeśli chodzi o cardio to oczywiście, że można tylko wszystko z umiarem. Co do zioła mam takie same zdanie ;)

[...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

jeżeli chodzi o treningowe skakanie jako forma cardio skacz Double Unders - szybsze podbicie tętna i bardziej męcząca/ wymagająca forma skakania

Ok, dzieki. A korzystajac z okazji zapytam jeszcze jakiego rodzaju treningu cardio unikac zeby uniknac katabolizmu nog?

mało troche. 5x w tyg mam trening siłowy, po każdym kręce kardio 30 min, w nietreningowe cardio na czczo. i wstarczy mi 180g białka ?

dziękuje za pomoc będę chodzić na saunę pomiędzy treningowe kiedy robię cardio jest taka opcja dobrym wyjściem? :)

jak jest taka mozliwosc to jeszcze przez sen mozesz krecic cardio

Więc kolego brzuszki i cardio to podstawa w budowaniu masy

[...] prawie zerowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z rana trening domowy 15minutowy na brzuch 2 razy w tyg 1 raz na ramiona i 2 cardio Odżywianie. Dokładne jedzenien wg zapotrzebowania. Cel : sześciopak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Pierwszy dzień. Zrobiłem trening Klatki + Bicepsa po 3 Ćwiczenia po 4Serie na partię. Potem brzuch też 3 ćw. Po 3/4 serie. Zamiast maszyny na skośne zrobiłem skłony boczne ze sztangielką, gdyż ktoś mi zalecił wcześniej więcej wolnych ciężarów niż maszyn. Wniosek? Czuć na pewno lepiej skośne niż na maszynie. Zostało 25 minut do zamknięcia siłowni, [...]

kwestia ile tego cardio chcesz robic, sa pewne przeslanki ze powyzej 30 minut wplywa negatywnie na procesy metaboliczne uruchomione przez trening silowy

ok, podziekowal, wystarczyl by tez pewnie 400g kurczaka dziennie? + Jeszcze pytanie, robilem FBW 3msc , zaczalem robic 3 split 2-3msc teraz kazal mi trener zrobic 2 spiltowego + 3 dzien cardio aby sie miesnia zbudowaly prawde gada?

Trening 3-4x w tygodniu, masujesz do cardio możesz dołożyć raz w tygodniu. Kuraka daj tyle żeby mieć te 215g białka, nie wiem ile wyjdzie, może 500g.

Mowil mi ze mam robic Klate Biceps Triceps Plecy Barki Nogi + Cardio MAX powtarzal MAX 1h Treningu, Robic jego nowy plan czy swoj Klata Triceps Biceps Plecy Nogi Barki Nie widze efektow jeszcze po treningu na Mase, czyzby sie nie rozwinely mienisa dokladnie?

nocka z glowy przysnalem dopiero okolo 24, ale sen bardzo plytki aczkolwiek wstajac o 6 30 czulem sie wyspany, o tej samej poze poszla nastepna porcja z aminokwasami do tego posilek i o 7 45 zaczalem sesje na silowni. Powiem tak pobudzenie bylo o wiele wieksze dziala jak trzeba no i cardio tez fajnie wyszlo