cardio

W dzien treningowy jem omlek jw ,a w nT 4 jajka +chleb zytni W dzien NT na czczo bialko, przed cardio 45 min, po prostu chodze szybkim tempem po tym sniadanie Będę wdzięczny za podpowiedzi, wszelakie .

[...] na mase (ze sporymi sajdami) Potem i tak juz nie bedzie pewnie przyrostu wagi. W kolejnych tygodniach to juz pracowalbym na jakoscia , kalorie na max +500 do tego 3 sesje cardio po 30 min. Te 28 tabl metki bym odpuscil... Co do clenu to jak chcesz mozesz wplesc w ostatnich 2 tyg, choc osobicie bym go sobie darowal... Masz juz kilka cykli za [...]

Trenigi sa na czco wiec wszyskie posilki sa po trenigu tylko nie wiem czy cardio robic po silowni czy na osobnych sesjach

A czy cardio też można dac idrazu po treningu siłowym

Jak w odżywianiu nie masz jakiejś gury kalorii to nie trzeba robić cardio dodatkowo

[...] dzień za kierownicą, ładunki i rozładunki są na mojej głowie więc trochę się na skacze po tej naczepie ale ogólnie ruchu nie ma przesadnie dużo. Problem w tym że nienawidzę cardio, w lato rower czy nawet bieganie to sama przyjemność ale teraz na siłowni jak mam biec 40 minut czy krecisz na jakiś rowerku to szlak mnie trafia :) w takim razie [...]

Ok dziękuję za pomoc, puki co wszystko idzie więc zostawię sobie cardio na później, chyba że będzie szło bez tego :)

byle bylo kontrolowane lekami wtedy normalny trening, sporo cardio i bedzie ok

Obierz realny cel a nie budowanie maszy i reduckja tkanki tłuszczowej, ale jak mowa o redukcji to pewnie na nią trzeba postawić, co do cardio wszystko zalezy jaki masz rozkład dnia na co mozesz sobie pozwolić, na ile treningów w tygodniu itp.

moj trener jest zwolennikiem cardio i trzeaskam 5x po 30 minut w tyg%) pozdro Marian%)

dieta najpierw! pozniej dobrze dopracowany trening silowy oraz cardio.. z tych supli co wymieniles to tak: ts to slaby spalacz ale duze dawki moga ci pomoc.. karnityna w duzych dawkach tez moze byc przydatna ale tutaj juz kwesia sporna natomiast hmb zbedne..kup bcaa!! masy robiac rzezbe nie zrobisz..tutaj wszystko zalezy od dioety Zmieniony przez [...]

jak nie trenujesz to bcaa nie stosuj. przed silowym i przed aero bedzie spoko;-) jak bys nie robil cardio po silowym, to daj przed i w trakcie treningu

Spoko, większość osób chyba kręci cardio w dni wolne od treningów siłowych

Czy mogę wykonywać treningi tzw cardio gdzie bede biegał, rowerki itd w dniach miedzy treningami silowymi? np poniedzialek - sila wtorek - card sroda - sila itd az do piatku 3 treningi normalne na silowni z tym co przygotowane, i 2 biegania ? Czy to zly pomysl ? Możesz robić kardio tylko pytanie czy potrzebne Ci w takiej ilości żeby robić co [...]

[...] sobie koksy bo znając ciebie pewnie chcesz być szybko duży aby spodobać się laskom, no i pewnie żeby na imprezie się wyróżniać,za moment odstawisz,pójdziesz w tango i wszystko pójdzie na marne, taka prawda. Pilnuj jedzenie, wprowadzaj zróżnicowane treningi rób siłkę na dużych ciezarach, nie zapominaj o cardio A wszystko będzie OK Trust me.

bardzo dużo pić wody, ale naprawde bardzo dużo, wlewać w siebie na chama i sikać w kółko i po 2 tyg niech ponowi badania, i radziłbym tak jak Paker usg nerek zrobić. przy takim cardio naprawde trzeba bardzo dużo pić

[...] na i tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne, które można uzupełnić w inny, zdrowszy sposób. Zamiast Gainera proponowałbym zakupić zwykły izolat białka. Druga kwestia to cardio, nie ma różnicy o której godzinie je robisz, czy to rano czy wieczorem, ważne by bilans kaloryczny w ciągu dnia był deficytem. Co do amionkwasów rozgałęzionych (BCAA) [...]

Na etykiecie mam napisane że 10g dziennie, czyli rano na czczo 5g i po silce czy przed? A w dnt rano 10g czy 5g rano 5g wieczorem? Czy to nie ma jakiejs roznicy? A i co do cardio to na necie duzo ludzi pisze że najlepiej robić rano, lepiej sie spala tluszcz to prawda?

a jak trafi ci sie nimfomanka , to cardio tego dnia zaliczone:-)

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.