cardio

[...] i tak waga minimalnie skoczyla, bo wczesniej bylem na keto z czego zrezygnowałem po prawie roku. Teraz staram się być na lowcarb. Jest to dołożone jako dodatkowa aktywność cardio, czuje jeszcze ze kondycja spadła i chciałem nad nią popracować, na razie cały ten zestaw jest tak jakby mega katujący dla mnie pod względem łydek, więc nie zwiększam [...]

a ja po diecie a przed cardio dodałabym odpowiedni trening siłowy /tylko nie taki "doożo powtoorzeń, mały ciężar - bo to jest trening na rzeźbę"/ pajel -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:06:52

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie stosowane To może spytam teraz trochę inaczej. Posiadam rolki ale leżą i się kurzą póki co. Chciałbym ćwiczyć rano a na rolkach jeździć [...]

ja z łydkami robiłem taką męczarnie może troche, w każdej możliwej sytuacji je dopinam i napinam itp, chodząc na palcach po domu, cardio na bieżni z dopięciami łydek itp. I nie mam problemu że nie rosną, cały czas się rozwijają. Także polecam

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : kurczak ryż platki mięso i inne ale zawsze dojadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Wegle będą na noc jeśli trening będzie nadczo potem po treningu tylko, trenuje splitem duże ciężary wolne plus do partii jedno izolacyjne dużo pow, warzywa do każdego posiłku mięsnego. Dieta będzie urozmaicona. Makro będą te same. Wegle na noc 4 dni bo tak pracuje na nocki i 3 dni wolne cardio 20 min później zwiększe stopniowo

Dieta pali tłuszcz, trening treningiem, cardio wyrowna wszystko

Do cardio organizm się szybko przyzwyczaja . Pozdrawiam

Trenuje 3 4 razy w tygodniu 1godzina trening siłowy a później 40 minut cardio

Przy dobrze dopietej diecie nie bedzie spadków siłowych Cardio robisz po treningu, a nie przed wiec czemu miało by to jakoś wpływać. Na redukcji mozna nawet i zyskać siłę pozdro

oczywiście, ze dasz rade tak wykonac redukcję, odpowiednio stymulujący trening- zreszta po siłowym też można coś zorganizować jeśli byłaby możliwość a reszte ureguluje dieta

zbilansowana, rozsądna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym- mniej jesc niz jest potrzebne,zeby organizm czerpał energie z zapasów. trening cardio np rowerek, basen, bieganie. nie mozna uderzyc miejscowo w otluszczenie tylko na udach. organizm ma swoją kolejnosc spalania tłuszczu ale wyszczuplenie ud mozna osiągnąć stosunkowo szybko. cierpliwosci [...]

Może byc metka, a może po prostu „ruszyło” bo zastój się przełamał i troche dobiło Cię? Może wina nie lezy po stronie środka, a przez te kilka dni zmieniłeś coś w szamie/treningu/Cardio?

No więc zarzuciłem dzisiaj tabletke tego helfire i musze powiedzieć, że z butów to to mnie nie wyrwało ale ku mojemu zdziwieniu zrobiłem trening siłowy + cardio 1h rowerem na bardzo dużych obrotach i nie czuje żadnego zmęczenia ;)

mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

no treningow cardio bardzo duzo co oczywiscie utrudnia nabieranie masy

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia po treningu cardio 30min Odżywianie : nie mam skłonności do podjadania czy też słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość [...]

Okej, dzięki. Czy siłowe a po nich cardio 4 x w tyg to dobra opcja? Jakieś suplementy wskazane są?

Raczej sugeruję cardio zamienić na interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Z suplementów podstawy: wit. d3, omega 3, magnez, ew. odżywka białkowa.

[...] • świeżo wyciśnięty sok owocowy (grejpfrut, jabłko, porzeczka) • surówka - biała rzodkiew, cebula, jabłko, rodzynki • surówka - świeży ogórek, papryka, pomidor • jabłko pieczone faszerowane rodzynkami trening silowy odpada na czas tej diety i zostawiamy tylko cardio 5x40 min w tygodniu Zmieniony przez - pawelradziwonka w dniu 2016-07-14 13:08:29