Witam. Postanowiłem po treningu siłowym, dorzucić sobie 4 razy w tygodniu cardio. W dni pn, wt, czw, pt 30 min interwałów na bieżni, trzymając się w 4-5 strefie tetna podczas sprintu, i 3 podczas odpoczynku. Czy takie coś nie zaszkodzi treningowi siłowemu, czy przez dotlenienie mięśni może mi pomóc? Kiedyś słyszałem że intensywne cardio "spala [...]
Myślę ze z Twoim dwumiesiecznym stazem od samego patrzenia na hantelki bedziesz rosl, wiec czy zrobisz cardio w dni tteningowe czy w dni wolne nie bedzie to mialo jakiegos wielkiego wplywu. Tak aktywnoscia mozemy poglebiac deficyt I jest to super sposob
Oczywiscie , cardio to jedno z narzedzi do pogłębiania deficytu i zamiast poglębiac z cięcia jedzenia to można dodać cardio i jak najbardziej możesz robic cardio po siłowych i nie masz się czego obawiać [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 12-20 tys kroków, pod koniec dnia cardio albo hantle - 200-400 kcal spalane Odżywianie : 2100kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyniki badań w normie Preferowane formy [...]
Myślę ze z Twoim dwumiesiecznym stazem od samego patrzenia na hantelki bedziesz rosl, wiec czy zrobisz cardio w dni tteningowe czy w dni wolne nie bedzie to mialo jakiegos wielkiego wplywu. Tak aktywnoscia mozemy poglebiac deficyt I jest to super sposob Rok i dwa miesiące, chciałbym tak rosnać jak w 2 miesiącu stażu jednak tak gładko to nie [...]
a jaka masz aktywność poza treningowa? czym sie zajmujesz na co dzień? Zależy od dnia, mam pracę siedzącą wiec jest to duże utrudnienie lecz jak tylko mogę to chodzę 8-10 tys kroków mam w poniedziałki/ środy - nie licząc cardio 4-8 tyś średnio wtorki i czwartki a weekendy - piątek/sob/niedz zazwyczaj około dychy lub dychę przebijam
[...] 17,5kg/8x3 DB Hammer Curls: 22,5kg/6, 20kg/6x2, 15kg/13 Przerzucony: 9 045,5 kg Ciągi wreszcie jakaś waga, że wyszło mniej niż 10 powtórzeń i nie było długodystansowego cardio %-) Żołnierskie ciężko. Siady do wysokiego boxa do 140 kg + później trochę dla objętości. Na 140 mnie trochę złamało- można się śmiać %-) Dipsy dość ciężkawo. Reszta [...]
[...] siłowemu, czy przez dotlenienie mięśni może mi pomóc? nie, jednak nie robilbym treningu typowo interwalowego w okolicach treningu silowego. Najlepiej wtedy wykonac np cardio rano, a silownie po poludniu. Kiedyś słyszałem że intensywne cardio "spala mięśnie". to nie takie proste:) jednak jak bedziemy miec abyt gleboki deficyt kaloryczny [...]
No skoro jesteś na redukcji i Twoim celem jest spalania tkanki tłuszczowej to rączej bez cardio się nie obejdzie. Kolejna sprawa raczej ciężko w jednym czasie budować i spalać bo skoro mamy mniej kalorii niż orgaznim potrzebuję to z czego ma budować. Skup się na jednym a potem myśl o drugim. A czy będziesz robił cardio rsnok wieczorem czy po [...]
[...] 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/kg/mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g/kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 8msc 8. TRENING: PPL 3x /week + Codziennie cardio 30min przez całe cardio pyls 155-170 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok.19% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] trenażera wywoływało wyraźny wzrost stężenia cukru we krwi. Być może dla wielu osób zdrowszą alternatywą jest marsz w terenie, a nie aktywność na modnych maszynach „cardio”. Referencje: Havas M. Dirty Electricity Elevates Blood Sugar Among Electrically Sensitive Diabetics and May Explain Brittle Diabetes [...]
Hej :) Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min na treningu push Trening spoko :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. [...]
Sugeruję skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Cardio, które kręcisz w nieskończoność niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście można je dodać, ale z sensem. W tej chwili sugeruję uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Najlepiej z [...]
[...] Nie napisałeś za wiele od jakiego czasu jesteś na redukcji i jak ona przebiega, ale naturalnie możesz dodatkowa aktywność wprowadzić, ale rozsądnie. 4 razy w tygodniu cardio to sporo, wprowadzałbym stopniowo, a nie od razy 4 sesje. Kwestia też czasu jego trwania i ogólnej intensywności aerobów. Trening aerobowy może służyć jako aktywna [...]
[...] dzień, w sumie praktycznie caly na nogach, byliśmy z rodzinką w Zoo i finalnie przez caly dzien 40k krokow się zrobilo ;p Dzisiejszy dzień rozpoczęty treningiem i cardio, tylko tak, jak lubie :) W sobote również standardowo był raport, żadnych zmian nie wprowadaliśmy, waga poszła w dół, pomiary w dól, to po co kombinowac :) Dzisiejszy [...]
[...] Trening siłowy powinien bazować na dużych grupach mięśniowych, jak plecy i nogi, a one angażowane powinny być przez ćwiczenia wielostawowe/złożone. Takie jak: przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania, czyli te angażujące najbardziej układ nerwowo-mięśniowy. Trening cardio ewentualnie na końcu, a nie przed treningiem siłowym.
Jaki trening wybrac na zegarku cwiczac z gumami? Czy jest to trening silowy, cardio czy hitt czy jak to okreslic? Zalezy mi by mniej wiecej wiedziec ile spalam podczas takiego treningu
Michał Jekiel road to super heavyweight
