cardio

Zadalem kur... proste pytanie. Czy biora te odzywki. Ciezej bedzie mi spalic tluszcz robiac cardio. Nie ineteresuje mnie ile k***.. chodze na silownie. co robie i masa innych rzeczy. Zadalem proste pytanie oczekuje prostej odpowiedzi. Filozofi! Wyp*****....

[...] potrafilam jesc to co mi przyniesli albo w ogole nie jadlam. 11)przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia 12) uwagi i sugestie : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O

[...] donikąd. Szczególnie przy takich mocnych spalaczach i braku ukształtowanej świadomości treningowej i żywieniowej. diety zlej nie mialam :) trening wykonuje 2 razy dziennie , cardio plus silowe ---------------------------------------------------------------------------------- dobra dorwalam black bombs w proszku . Na opakowaniu jest napisane : 1 [...]

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

Brzuch to ja narazie musze zrobić dietą i treningiem cardio to o to sie będe troszczył we wtorek czwartek i sobite. Więc do ćwiczenia zostaje klata biceps triceps nogi plecy. Dzięki za porade, biore sie do czytania ;d

Ja godzina cardio, 150g kury, 2 jaja, 200g jabłka, potem owsiane z wpc i standard ryz + kurak x4 \-)

[...] tłuszczowej : ok 30% według nie do końca sprawnego urządzenia Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio oraz 2x trening K1 Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Jak już ma tracić siano na suple to niech inwestuje w zestaw witamin i minerałów lub omegę, pokaż tą dietę, bo może coś tam kuleje w niej. 11kg w dół, 6cm w pasie więc jest progres. Zazwyczaj fat z brzucha (konkretniej jego dołu) leci najoporniej więc nadal jedz czysto ćwicz i będzie dobrze. Nie napisałeś jak z aero/cardio, może tam tkwi problem.

[...] mimo tego pogłębionego deficytu, bo miał większą pulę mikro i makroskładników, z których mógł czerpać to czego potrzebuje (dlatego też mówię zawsze, że warto na masie kręcić cardio, żeby dopalic troszkę kcal, żeby móc dostarczyć organizmowi większa pulę kalorii z których "wybierze" czego potrzebuje) także Ty zadowolony z wycieczki a organizm [...]

Czy dieta niskoweglowodanowa i około 1800kcal + joszka i spalacz byłyby okej na teraz? I wystarczy do treningu czyli 4 razy w tygodniu 1/1,5 h cardio?

Poniedziałek 16-02-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:40 Weight Lifted 8954 kg https://dl.dropbox.com/s/mtlkb5k3iejcsp4/20150216_1.JPG?dl=0

Czwartek 19-02-2014 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:05 Weight Lifted 9726 kg https://dl.dropbox.com/s/5lcarj21d3ekjov/20150219_1.JPG?dl=0

[...] ;) Siłowy robie-FBW na dość małych ciężarach ale bez żadnych przerw i więcej powtórzeń. A mógłbym zrobić tak,ze kupie VPX Meltdown i do tego dodawałbym johimbine? 2 razy coś takiego,tzn.na czczo przed cardio i przed siłowym? Tylko ten meltdown już ma johe to nie wiem czy mniejsze dawki czy jak? I czy johimbina rzeczywiście dużo pomaga?? Pozdro

Nie ma większej różnicy. Tłuszcz można spalać nie używając cardio. Wystarczy dieta i ciężki trening. Przygotowałem się do zawodów naturalnie, bez żadnych spalaczy i mierzenia pulsu. Po co więc Ty masz sobie komplikować życie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:15:04

Nie ma. Tak naprawdę cardio służy temu, byś po prostu więcej sie ruszał i więcej kalorii spalał. Według badań o wiele efektywniejsze są interwały trwające 10-15min, ale zwiększające EPOC i przyśpieszające metabolizm.

Cardio robisz? ja bym już jedzenia nie ucinał tylko dodał aktywności ,tylko waga stoi czy obwody też ?

Cardio mam 3 x w tygodniu a kcal chce obciąć do -500

A po ile to cardio? Ja bym poniżej 2k kcal nie schodził bo moga byc niedobory i osobiście zostawiłbym tłuszcze na poziomie 1g na kgmsc

Cardio robię 1 godz 20 min i 10 tys kroków dziennie