cardio

... dodałem foto ... w których posiłkach dodac ww najlepiej ? boje sie ze jak odpuszcze bieganie to mnie znow zaleje a tak z innej beczki czemu odstawic cardio itp ? w jakim celu ?

WW możesz miec w każdym posiłku. Nie mówię, zeby to cardio na amen odstawić, ewentualnie ograniczyć, tylko na tydzień dwa żeby trochę organizm odpoczął. jesz mało, wysiłku masz dużo, organizm dostaje sygnał, że czasy cięzkie, przechodzi na tryb oszczędnościowy, gromadzi co może, tłuszczu nie spala. Trzeba go trochę dobrobytem kalorycznym i [...]

ogarnij dietę, patrz co sie dzieje po kilunastu dniach, zacznie zalewac dodaj cardio po treningu

Jak pisałem to moje subiektywne doświadczenia, wypróbowałem i pomogło!!! TYKA - zgadza się, sam zaczynałem od 8 Minutes, ale po kilku miesiacach kończyłem na Cardio i ADV. Polecałem te sesje Patce bo pisała, że w Taebo nie ma zawrotnego tempa. Poźniej sam zwiększałem tempo i ilość powtórzeń.

Na odżywki to już siano jest? Za solidne białko musisz dać z 60 zł za 1kg. To już lepiej za tą kasę kupić 150 jajek. Jak chcesz redukować tłuszcz to na początek porządnie ułożona dieta z bilansem na tzw. 0 + trening siłowy+aero/cardio i będzie szło.

Interwały na triatlon się nie przydadzą, tam jest wysiłek bardziej tlenowy, bardziej cardio niż interwały.

mozesz je robic w DNT lub zaraz po treningu silowym, stosuj BCAA przed i po cardio a bedzie wszystko ok, dlugosc 30min-1h styknie

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

... i "cardio" z kobietą, odrazu sie lepiej PO zasypia \-)

Soltys to odstaw kawe .... ja pije kawe tylko przed tren cardio wtedy ladnie sie poce... ale przy tren silowym zdecydowanie polecil bym aakg.... 6 cap.. przy twojej wadze to minimum

[...] Ja polecam bremshey, sam miałem dylemat i kupiłem. Obecnie u dystrybutora na polskę są z dużą obniżką względem pierwotnej ceny: http://www.bremsheysport.pl/rowery-magnetyczne-4.html ja mam cardio ambition, solidnie wykonany i bardzo się sprawdza. Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:43 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:59

[...] bo jeśli nie spełnisz tego co napisałem to wykorzystasz moze z 50% z całego cyklu na SSA, masz duzo w pasie jak na wage, powinieneś troche zredukować pas interwały, cardio bo inaczej cie bardziej zaleje fatem niz mieśniami a to juz widziałem kilka razy, do tego conajmniej 3gr białka w diecie do cyklu na SSA, wiec musisz poczytać bardziej [...]

Trening siłowy w postaci fbw +cardio po siłowni. W nietreningowe bieganie/basen

Ok dzieki :) wybiorę raczej fbw i cardio

[...] to czy dobrze będzie zacząć od "bilansu zerowego" - to tak, możesz zacząć w ten sposób. Niemniej treningi na siłowni byłby bardziej wskazane, także pomyśl o zastąpienie nimi cardio. Jadłospis możesz ułożyć bazując na informacjach niżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

[...] Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, zazwyczaj 60 minut orbitrek i 30 minut bieżnia, rowerek lub inne urządzenia cardio. x 5-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z hormonami Stan zdrowia: dobry. Cel/problem/opis: redukcja do wagi 52 kg; Dodam [...]

Zdecydowanie lepiej będzie robić trening siłowy i dodać do tego cardio niż odwrotnie , zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawy jakości tkanki oraz proporcji.

Ile jest obecnie treningów siłowych a ile cardio ? oraz jakie robisz na czym, czas, intensywnosc ? Dieta dograna ?

Malo komu sie chce jechac cardio na kondyche co naprawde zabiera sporo czasu i nrg, a jak wiekszosc jest wykonczona po treningu silowym + czasu chyba normalny czlowiek za wiele nie ma po pracy to wiadomo.. olewa sie .. i poci biegnac na busa heh. Zeby bylo smieszniej to rzucilem fajki 4mce temu i narazie 0 roznic w kondycji

darkx - mnie cardio z rana za***iscie napedza, poprawia samopoczucue i daje energie na caly dzien, nie ma to jak dotlenione wszystkie tkanki