cardio

[...] jej nie jest niski, efekty będą dobre zachowując podstawy, czyli dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Ewentualnie do tego jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, w postaci cardio, HIIT, tabaty, itp. Problem zaczyna się, gdy chcemy już zejść nisko i odsłonić szczegóły sylwetki. Wtedy johimbina jak najbardziej sprawdzi się. W innych sytuacjach [...]

jaki masz poziom bf ?? Wrzuć dietę w formie z zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html generalnie białko napędza metabolizm bo trzeba energii żeby je przetrawić . Być może za mało tłuszczu , za dużo cardio ..

Takie dawkowanie ari powino byc ok :-)) Co do wagi to byc moze nie jestes jednak na deficycie kalorycznym. Trening cardio jest w Twoim planie?

Jasne, że cardio zadziała, ale póki co wygląda na to, że to co uważam za dopiętą dietę nadal nie jest deficytem kalorycznym.

Jak masz bilans na + (rekompozycja) i dodasz cardio to BCAA nie bedziesz az tak bardzo konieczne, bo wtedy ciezej o katabolizm, ale moze sie rpzydac.

Nie wiem, ale 3000kcal waga stała. Rowerem do szkoły rano i spowrotem, później rowerem na trening profesjonalnie tenis stołowy, mniej więcej tak to wygląda jak interwały cardio. https://www.youtube.com/watch?v=9m-vkP2Ncmo Na nagraniu czołówka świata, ale nie różni się to bardzo mocno, jest szybszy, gra mocniej. A ogólnie wygrywają właśnie mocą [...]

od palenia fatu jest DIETA cardio samo z siebie w cudowny sposób nie spali fatu

Wymieniłem wyżej dietę żeby wyzerować kcal. A cardio przy diecie dużo pomoże. Bardziej chodzi mi o to i dlatego też dodałem zdjęcie czy w ogóle jest sens żebym teraz schudł, bo raczej za dużo do wycinania nie mam. Podam taki przykład - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1456526_707177175960328_578204613_n.jpg Domyślam się że samym [...]

[...] mialem 90 a cisnienie w normie. Najpierw pomogly mi leki choc w niewielkiej dawce ale juz bralem po 30-tce potem leki odstawilem stopniowo własnie dzieki wiekszej ilosci cardio i nie tylko w postaci lekkiego truchtu, rowerka ale takze spacerów z rodzina na świezym powietrzu. Zacznij sie wiecej ruszac. Nie wiem na jakim poziomie masz aktywnosc [...]

[...] , tego że miałeś podwyższone jako wyznacznika jeśli chcesz zbić tętno to wówczas sporty wytrzymałościowe dobrze się sprawdzą A u mnie wytrzymałosciowych w ogole nie było i to byl wlasnie problem. Tylko siłownia i bardzo mało cardio. Za to teraz jest wszystko z głowa. Troche siłowni, marszobiegi w masce treningowej i kick-boxing a tetno oki.

[...] czy chudniesz, waz sie codziennie i zapisuj. Jak waga idzie w dol to dobrze, jak stanie to obetnij kolejne kalorie. Jezeli juz dojdziesz do momentu w ktorym czujesz sie niekomfortowo z iloscia jedzenia to zamiast mniejszac dzienne spozycie kalorii doloz jakies cwiczenia typu cardio. Poprawisz kondycje i zzwiekszysz ilosc spalanych kalorii. Pozdro

Dzięki wielkie. A jeszcze jedno pytanie w takim razie lepiej ćwiczyć na wyżej wymienione cele po przez mniejszą ilość powtórzeń, a większy ciężar czy odwrotnie? Bo cardio myślę, że jest czymś pewnym do zrobienia, mylę się?

W zasadzie aerobik to takie cardio

Grube kości %-) Nie ma czegoś takiego, raczej dużo tłuszczu 1. Wrzuć dietę do oceny, najlepiej wszystko wyliczyć i się tego trzymać 2. Nie ćwicz codziennie, 3x w tygodniu wystarczy 3. Cardio zacznij od 3-4x po 30 minut a nie od razu 1h

Szczerze to przy takim zapyerdolu, takiej objetosci + cardio codziennie i weglach tylko z warzyw i sporadycznie jakis ziemniak czy kasza to w dluzszej perspektywie razem z fatem spalisz tez miecho, nie wspominajac juz o innych kosekwencjach niskiej kalorycznosci, chyba ze jestes w ketozie i na wysokich tluszczach to inna sprawa. Generalnei to jw. [...]

Hej hej! Od wczoraj wprowadzone lekkie zmiany, + 50WW/ 10 FAT W DT oraz DNT, cardio bez zmian.. lubię je kręcić i dodatkowo psychicznie łatwiej gdy wiem że jestem w ciągłym gazie. Samopoczucie okej, sen i cała reszta również gra jak należy. Weekendowe zawody NPC nakręciły jeszcze bardziej. Dobrego dnia!

Dużo tego cardio masz na masie

a jaka masz aktywność poza treningowa? czym sie zajmujesz na co dzień? Zależy od dnia, mam pracę siedzącą wiec jest to duże utrudnienie lecz jak tylko mogę to chodzę 8-10 tys kroków mam w poniedziałki/ środy - nie licząc cardio 4-8 tyś średnio wtorki i czwartki a weekendy - piątek/sob/niedz zazwyczaj około dychy lub dychę przebijam

Sensowniej dać drugą porcję bcaa przed cardio, a ograniczyć się do jednej porcji vitargo po całym treningu razem z kreatyną.

70x24x1.2 Staram sie cwiczyc 4/5 razy w tygodniu,a tak to szkola. Nie jestem jakis super aktywny. Cardio jakies 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-14 18:32:10