cardio

może przyczyna braku przyrostów tam gdzie trzeba leży w braku odpowiedniej regeneracji, bo jednak 4 treningi plus cardio i tabata, do tego niech dojdzie gdzieś niedosypianie i może regeneracja leżeć, a jak wiadomo mięśnie rosną gdy odpoczywamy, więc zamiast dokładać kolejnych kcal można by podejść do tematu od drugiej strony i uciąć np. trochę [...]

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

18.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to jazda dalej ;) Dzień świstaka jak zawsze, a dzisiaj na treningu były grane plecy i brzuch.  Trening spoko, przy wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg, poszarpane jak zawsze EGO lift, reszta siadła podobnie jak tydzień temu :)  A tak to bez żadnych nowości, dalej robie swoje i czekam [...]

[...] cztery dni pod rząd, bo w piątek wyjeżdżam poza dom na weekend, więc tu regeneracja może być słaba, ale nie czuję, że jestem zmęczony po takim tygodniu. Czyli radzisz obciąć cardio i tabatę? Ok. Od tego tygodnia będę robił 3x20 min i zdam relację za tydzień. Nie zwiększam kcal. Da się jakoś zadziałać żeby nie budzić się w nocy do łazienki? Może [...]

[...] węgle B i T tak samo WW300 DT wysokie węgle B i T tak samo WW 480 Tak polecę do 2 tygodni i zobaczę co się będzie dziać i powoli będę dokładał :-) Siłowy dalej 4-5 x week, cardio 4x30 min. Czy jestem zadowolony z mini cut'a? - tak :-) Fajnie spadło i szybko to co miało spaść, głodny jakoś nie chodziłem. Lekki wk*** i irytacja się wkradała [...]

Wtorek-18.1.2022 Dzień raczej nudnawy,praca później siłka i tyle :-P Jutro off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING PULL1 1.Wiosło sztangą 2sr+1bo 142.5kgx5/5+114kgx 2.Podciąganie nachwyt [...]

[...] szeroki nachwyt na maszynie - 1x20+, 1x12-15 + RP 19x49kg / 12x63kg + 5 + 4 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 8x25kg / 17x15kg / 12x20kg 8. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 RP 12x70kg / 14x55kg + 5 + 4 9. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x124kg / 15x70kg / 12x88kg +25 min cardio na czczo

Siemka Dzisiaj waga ponownie 120kg Cardio off A dzisiaj wpadną barki na treningu :)

19.01.2022 Środa - masa 1 Dziś off od siłowego, jako że rest day to i też dłużej pospałem ;-D Teraz czas zrobić szamę jeszcze przed robotą, by pozniej, wieczorem, miec juz luz ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

Siemka Dzisiaj waga ponownie 120kg Cardio off A dzisiaj wpadną barki na treningu :) Same barki atakujesz wszystkie 3 aktony raz w tygodniu? Nic więcej ? :-)

19.01 redu dzień 60 Off Rano cardio wymiana oleju w aucie i zaraz zaczynam personalne.

[...] a wierzchu. Dodatkowo fajnie działa na nie joha, ale z bieganiem nie idzie to w parze, szczególnie jak treningi oparte są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym treningu. Wiele spalaczy, szczególnie tych z kofeiną sprawia, że tętno wariuje na treningu. Nawet przedtreningówką w [...]

Moze mało wody pijesz, ja mialem jeszcze gorsze wyniki zbilem duza ilością wody i podkręceniem cardio do tego b combplex w dużych dawkach. Jaka morfologię miałeś przed wejściem na bombę? Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-01-19 10:45:58

Plecy - 18.01.2022 ________________________ Aktualizacja z wczorajszego treningu pleców bo już wczoraj to padłem :D. Waga poranna: 108kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening: Wspięcia na palce siedząc - 4x30 T-bar w oparciu klatki na hammerze - 90x7, 75x9 Podciąganie maszyna - -10kg x8, -25kg x9 Wiosło jednorącz hammer - 90x6, 75x11+3+2 rest [...]

[...] sprzęt i odzież do biegów ultra robi się ultra lekką. Podobno każdy gram się liczy. Nene łatwiej mi było redukować jak ćwiczyłam siłowo 4x w tygodniu a do tego ewentualnie cardio jako dodatek. Ale na obecną chwilę zmiana treningu zupełnie nie wchodzi w grę. Do 60km górskiej trasy muszę się dobrze przygotować i wypada utrzymać tygodniowy [...]

[...] o wiele więcej. Konsultacja z endo też była. Podsumowując, zdrowym jak koń :-). @StrongSFD Liczę w fitatu. @DJ_DoDo No zobaczymy po tygodniu, dwóch. Od dziś już zmniejszam cardio. O badaniach już napisałem wyżej. Widzę, że nie tylko u mnie jest taki problem z budzeniem w nocy. Spróbuje melatonine sieknąć albo jakiś mix z nią w składzie. [...]

19.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj z rana bez cardio a na treningu barki ;) Dzisiaj ponownie założyłem 120kg i poszło tylko na 5p za tydzień może to poprawię za to resresy 100x9 90x10 i 80x10 więc lekko lepiej niż ostatnio ;) cały trening w miarę ok, to znaczy jestem zadowolony jak zawsze ;)  Nie ma co więcej [...]

[...] Wtedy jedynie cardio porobię delikatnie i myślę 2-3 dni i wrócę do siłowego. Makro ciągle bez zmian. Utnę mocniej jak odstawie spalacz. A tak poza tym jeszcze byłem wczoraj pomiędzy [...]

Dzień 17.01.2021 - wczesna pobudka , cardio 40min. , później poleciałem na trening do Waldiego bo zaprosił :) , tam trening bardzo dobry i fajnie się ćwiczyło. Później praca 14-22 i dzień uciekł Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening [...]

Moze mało wody pijesz, ja mialem jeszcze gorsze wyniki zbilem duza ilością wody i podkręceniem cardio do tego b combplex w dużych dawkach. Jaka morfologię miałeś przed wejściem na bombę? Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-01-19 10:45:58 Widać po wynikach że organizm jest dobrze nawodniony, hematokryt realny jest mniej więcej liczony [...]