cardio

[...] wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może bedziesz mógł coś pomyśleć o cyklu

[...] by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może bedziesz mógł coś pomyśleć o cyklu to są argumenty które do mnie przemówiły. Więc [...]

co do biegania to ok, cardio jakieś konkretnie z dietą a zobaczysz efekty.

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

3100stalow miejscu jak robilem 2900 spadalo, teraz mam 2700 i dalej ladnie spada. bede dodawal po 200kcal miesiecznie teraz plus male cardio. dzieki za naswietlenie tematu, troche poczytalem w miedzy czasie. lap SOGA

[...] http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Długotrwałe cardio po treningu w trakcie deficytu kalorycznego może nasilić stany zapalne powodując rozpad białek mięśniowych. Zbyt duża intensywność wysiłkowa w skali tygodnia, w czasie [...]

[...] cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale czy kondycje to nie wiem, cardio to ja nie robię za dużo. Coś tam pewnie przydałoby się być bardziej aktywnym w tym zakresie to może by pomogło. Pomysle. Bardziej ogólnie myślałem może o jakiś [...]

j/w ewnetualnie jeszcze krotkie cardio po silowym, pomoze to w powrocie do homeostazy po wsyilkowej

4,5 treningów siłowych do tego 2 treningi cardio po 25-40min

Bede trzymac dodatni bilans kaloryczny cos okolo 3600-3700 kcal jak bedzie cos podlewac to dorzuce cardio, ma to sens?

[...] interesuje w ch** ludzi tutaj, Machida i Romero to co najmniej top 10 dywizji, może nawet top 5 zwłaszcza Machida :-) Romero to olimpijski zapasior, fizyczny dzik, niby cardio słabe, ale KO z Markesem, Brunsonem i z Kennedym były własnie w 3 rundzie a nie w 1 rundzie więc tu bym się kłócił. Machida to pod względem skilla wciąż 1 z [...]

[...] o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście :-)

[...] ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście :-) Ok to po kolei Nie mam żadnej diety myślałem że nie muszę ponownie o tym pisać [...]

Na wstępie oblicz zapotrzebowanie z dokładnego wzoru który masz wyżej, oblicz z tego makro i obetnij 300 kcal ja bym obcial z wegli, później waga spada wolniej to dodajesz np. 15 min cardio więcej i zostajesz przy kaloryce albo odejmujesz ileś wegli. Tylko z tłuszczu za dużo nie obcinaj.

Asariah - panie jak najbardziej tez do nas uczeszczaja i w zadnym wypadku nie jestesmy nastawieni na samych panow:) Co do sprzetu kardio, to jest naprawde dobrej jakosci. I mowie to jako uzytkownik. Jednynym felerem jest mala przestrzen, ale od maja zacznie funkcjonowac osobna sala cardio. A narazie zapraszam na to co jest w tej chwili.

[...] pusta sztanga(technika zadbana w 100%) bądź jak Twoja siłownia ma w dyspozycji rzymska ławeczkę to ją też można świetnie wykorzystać. Wracając do Twoich celów to śmiem twierdzić że 2x tydzień to zbyt mało. Biorąc pod uwagę Twój staż to wydaje mi się że 3 razy na tydzień + 1 dzień na cardio 30/40 minutowe było by dobrym rozwiązaniem. Pozdrawiam

Ogranicz sie do porcji bialka dziennie. Awaryjnie dwoch. Bcaa przed silka i po jezeli cardio smigasz. Tano bcaa solo styknie lub bialko, oba na raz nie ma sensu

Niech Pani, się nie obraża po prostu chłopaki nie doczytali. Dobre wyniki , ja bym proponował zrezygnować z T3 bo jest niebezpieczne dla Kobiet o wiele bardziej niż do facetów. W zamian stack efka+kofeina +aspiryna tzw ECA , oraz zwiększyć trening cardio.

Znam mnostwo kobiet ktore braly lub biara t3, nie ma to zadnego znaczenia czy to facet czy kobieta, Dieta jest jak najbardziej wporzadku Trzeba robic treningi silowe zeby trzymac miesnie, a kalorie dopalac cardio, ewentualnie przyciac jeszcze wegle W przypadku kobiety 25mcg t3 moze robic robote

[...] supli nie kupuje bo mowicie ze sa zbedne wiec nie bede tracil kasy ale teraz moje pytanie jest takie co powinienem jesc po porannej sesji kardio (bo przed rozumiem ze nic najlepiej) myslałem o owsiance z rodzynkami troche orzechów włoskich i ewentualnie 2 kostki czekolady gorzkiej co o tym myslicie przed szklanka wody z cytryna po cardio omleta.