cardio

Redukcja 5/70 Trening: Cardio: 2h - koszenie trawników itp prace ogrodowe. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Nie miałem neta przez 2 dni, dlatego wpiski zaległe dziś wrzucam dopiero. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

Redukcja 6/70 Trening: Cardio: 2h - rozbijanie posadzki młotkiem i jeżdżenie taczką z gruzem. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Diety nie wrzucam, bo zamiast kolacji poleciał grill u znajomych (3 kiełbasy, 3 kawałki chleba białego i 1 piwo) tak więc był cheat lekki. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine [...]

Redukcja 7/70 Trening: Cardio: 4h - wylewka posadzki w kotłowni. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Treningi na kilka dni zawieszam, ponieważ pod koniec prac uszkodziłem sobie nadgarstek lekko (źle złapałem wiadro i mi szarpnęło trochę). Nie jest najgorzej, ale do póki nie przejdzie ból przy ruszaniu to wolę nie trenować. Myślę że 2-3 dni [...]

[...] 164 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, cardio na rowerze bądź treningi z ciezarami typu Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 5x w tygodniu okolo 45 min rower 2 razy trening dolu 2 razy trening gory [...]

redukuj sie, zbilansowana, dobra dieta i powoli. trening silowy + jakies cardio po czy hiit w nt. Nie moze zaszkodzic bo niby czym... Zreszta, zapytaj lekarza ktory Cie prowadzi.

Zacznij od swojego planu żywienia, bo to podstawa w tym sporcie. Siedem razy w tygodniu cardio to naprawdę sporo. Zredukuj to do 2-4 dni, wystarczy w zupełności. Odnośnie treningu skoncentruj się na ćwiczeniach angażujące do pracy wiele stawów ( złożone ) tzn ( ciągi/siady/wiosłowanie/podciąganie.. ) [...]

Za dużo tego wszystkiego naraz... :-)) Określ swoje priorytety - jeśli Twoim głównym celem jest redukcja, to plany na to/wskazówki znajdziesz w dziale trening :-)) Nie polecałbym robić redukcji i jednocześnie ćwiczyć mma oraz robić kondycje - za duży wysilek dla ciała, może wyjść Ci to bokiem. Zrob redukcje a następnie weż się za SW + robienie [...]

[...] bo sztangielki mam 12kg i nie mogę zmienić ciężaru. Normalny zestaw przyjdzie w tym tygodniu,a gryf myślę, że na początku maja będzie. Zależy mi na poprawie również cardio, a typowe ćwiczenia siłowe nie dają takich efektów(5 minut biegu przed treningiem nie rozwinie mojej kondycji) Dlatego ten pierwszy zestaw cwiczen na filmiku przypadł [...]

Daj np. 3 dni w tygodniu normalne cardio i 2 dni w tygodniu interwały - poczytaj o tym

To daj 2 dni interwały i raz normalne cardio

Jakbyś nie wiedział, to chód, marsz, robienie kroków, jest rodzajem ćwiczeń cardio ;-) Niby jest, ale jak chcesz utrzynac terno 120-130 chodzac ? Chyba ze jestes jakis mega ulany, ktory meczy sie od samego stania

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

W ostatniej walce też z kondycją za ciekawie nie wyglądał po zbijaniu może być jeszcze gorzej chyba lepiej byłoby zostać w lhw i po prostu nad Cardio popracować

Sobota 17.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 7x2 długosci, chce dojść łącznie do 20 długości, a potem zwiększać ilość długości w serii Niedziela 18.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg tak jak w poprzednim cyklu poziom begginer 2 z tym, że przerwy w systemie 40s/20s. Łącznie 27 serii. Myślałem, że będzie ciężej, ciekawe jak jutro będę [...]

Środa 21.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 4x4 długosci Planowałem 8x2 długosci, ale na torze pływała blondi, ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem [...]

jasne ze mozesz wrzucic aero, badz hit/interwal w DNT, ale moim zdaniem troche przesadzasz DOBRZE wygladasz jak na osobe która nie robiła wcześniej cardio, luzniejsze spodenki a efekt wizualny zupelnie inny :)

1. Będą ok 2. Jest ok 3. Jak jest samo cardio to nie trzeba ładować supli. 4, Nie ma takiej konieczności 5. Suple czyli np białko według braków w diecie stosuj

białko jako uzupełnienie diety ok, samo dodanie go jak bilans jest ok nie wniesie nic. Ale rozpisane ok. Jak masz tylko cardio to jedynie odzywkę wg braków w diecie Białko z owocem stosuj po całym treningu, jak weźmiesz przed bieganiem to Ci nic nie zanim organizm z nim sobie poradzi to bedzie juz po bieganiu. Czy duzo to nie wiemy jakie dawki [...]

Jadle i Oxe i Lipo i dla mnie wiecej gery jest w lipo...i osobiscie cpalnia sie zaczyna. Oxa dziala subtelniej a swoje robi:) Lipo straszna potliwosc ale tez duza moc do cardio.

Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na [...]