cardio

[...] ryz brazowy/dziki/pelnoziarnisty, komosa, kasza gryczana. Brzuszki, przysiady i inne tego typu radosne cwiczenia nic nie pomogą. Najlepsze kombo to trening silowy+ cardio. Z owocami nie szaleć- max 25g fruktozy dziennie do sniadania lub potreningowo. Serki, jogurciki, etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej [...]

Zgodnie z planem dzisiaj rano było już cardio: bieg na bieżni 30 min, 30 min szybki marsz do domu. Micha wieczorem. Ale już czuję po ubraniu, że w tym miesiącu będą spadki 8-) Mierzę się raz w miesiącu więc muszę wytrzymać do końca miesiąca.

[...] !!! robienie ich mija sie z celem. Najistotniejszym elementem ukladanki jest dieta. Bez dopiętej miski mozesz zapomniec o dobrej sylwetce. Dorzucając do tego silownie+cardio= cacy %-) nie chce mi sie robic wywodu na temat zarcia, wiec wkleje ci linka ktory przeczytaj od deski do deski: [...]

[...] ryz brazowy/dziki/pelnoziarnisty, komosa, kasza gryczana. Brzuszki, przysiady i inne tego typu radosne cwiczenia nic nie pomogą. Najlepsze kombo to trening silowy+ cardio. Z owocami nie szaleć- max 25g fruktozy dziennie do sniadania lub potreningowo. Serki, jogurciki, etc to nie jest źrodlo bialka, kobiety nie powinny spozywac wiecej [...]

[...] mnie to cwiczenie... 3. wypady na zmiane 2x 6,5kg x 8powt. na noge 6,5kg x 10 na noge 6,5kg x 5 na noge - ugiely mi sie nogi bezwladnie i kolana auć! 4. prostowanie 2sztabki x 18 2szt. x 20 2szt. x 13 - strasznie bolalo +30min. cardio, 20 min. bieznia 9,5km/h + 10min. marsz 4,5km/h pod gore Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-20 22:50:14

Jedziemy z nastepnym treningiem, tym razem nóg - ilość porcji : 1porcja 10g - pompa : Dobra, lecz niezbyt spektakularna 6/10 - pobudzenie : Niby jest tam jakaś kofa, ale żadne 0/10 - skupienie : Dobre lecz gorsze niż na 1 treningu 7/10 - smak : Smak dobry, lecz smak opony pozostaje w ustach 6/10 - rozpuszczalność : Bez zarzutu 10/10 - ogólne [...]

jak cwicze podskoczy do 170 na minute lekarz powie zeby sok o odstawic,,, cardio i aero pomaga lecz nie na dlugo %-)

[...] sztangąx12(23kg), -wiosłowanie sztangielkąx12/stronę(11kg)*, -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, 30sekund przerwy *dodane ćwiczenia. :-O:-O 20minut cardio-rowerek stacjonarny, -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami) 2x15, -allachy 2x15(20kg), -russian twist 2x10(5kg), [...]

to cisnienia nie widziles wysokiego heh ja mam w normie za to puls 150 standart spada po cardio ale nie na dlugo:P

[...] 3x 15-10 3. Odwrotny Butterfly 3x 15-10 4. Unoszenie hantli siedząc, w przód, młotkowo 3x 15-10 Brzuch- unoszenie nóg w zwisie i spięcia skośne z unoszeniem nóg 4x max 30min cardio Nie miałem za dużo czasu na trening, więc dosyc szybko i po 3 serie tylko. Wku***a mnie już ten "sztywny"palec, nie mogę cwyczyc tak, jakbym chciał. Takie treningi nie [...]

to Ty powinienes wiedziiec, czy mozesz i ile mozesz oraz czy warto dorzucic tabate, czy nie. widzisz, ze sie zalewasz za mocno, dorzuc- cardio, tabata...jak wolisz waga nie idzie/idzie za wolno- nie dorzucasz aktywnosci, dorzucasz kcal proste osobiscie zdecydowanie nie ejstem zwolennikiem robienia "masy" bez jakiegokolwiek innego wysilku poza [...]

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]

Ty sopel cos bierzesz sie za te nogi i nie morzesz hah ;p .. przyjdzie 30 min k***a j**nie cięższego treningu zero cardio ;d z 3 posilki przed snem do 3 w nocy i spać:D cały pit ;p

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca + śladowe ilości uczelni;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- aeroby + siłowy szczegóły wkleję niżej Cele : redukcja BF do 18-19% + zarysowanie mięśni (na brzuchu chyba wcale nie mam...) [...]

Dawno tak bardzo nie zasłużyłem na porcję potreningowego bulka :) WESZŁO (każdy zestaw 2x z rzędu!): - A VULGAR DISPLAY - luz, na rozgrzewkę - COFFE - wykroki z jednym KB zamiast z dwoma - 5 STEP - przysiady 4rep zamiast 10.. oj.. - HIGH VOLTAGE - szybsza zmiana rąk, bo nie dawałem rady (1. pod koniec 2. w połowie) - SEQUENTIAL DISMAY - ok - [...]

ja bede miala za 3 dni dwa tygodnie na J/NJ. Samopoczucie wysmienite, zadnych zachcianek, ssania, spadków cukru, etc...treningi robie na silowni 6 razy w tygodniu (fbw+cardio), sila rośnie, wytrzymalosc i energia tez na wielki "+". Obwod pasa po tygodniu -3cm mialam ;-)

Nie wiem czy chodzi wam o moja wypowiedz ale mnie meta tez mulila to zaczolem cardio i sie wszystko poprawilo i jadlem o niebo lepiej niz wczesniej..

odstaw mete juz i powinno sie poprawic.. ewentualnie 15 min cardio z rana naczczo powinno podkrecic apetyt...:)

[...] było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień treningu nóg. [...]

[...] analogowo z obciążnikami na rzepy na nogach) A wspięcia na palce można robić z krążkiem na kolanach, siedząc? Poznałam dzisiaj fajną laskę na mojej siłowni. Widać że dziewczyna trochę ćwiczy (nie tylko na sali cardio!), pomogła mi dopracować technikę w kilku ćwiczeniach. Bardzo się cieszę, ze będę miała koleżankę. No i nie jestem sama!8-)