[...] bo nie widzę Cię na liście;-D Ustawki u Ciebie i u Mariana to dla mnie absolutne święto! TO masz jeszcze raz w spodenkach i spoconej koszulce %-) po dzisiejszym szybkim cardio i lekkiem pompce na łapy https://i.imgur.com/TxcEnpm.jpg Co do Ustawki - chętnie bym się pojawił, ale niestety pracownik z drugiego sklepu od dzisiaj na urlopie i do [...]
[...] działo aktywność 4x fbw + w DNT orbitrek ok. 40 min ( praca siedząca mało dodatkowej aktywności) jak będzie stagnacja to obcięcie kcal do 2100 albo dodanie zwiększenie cardio) . Po około 1,5 miesiąca wrócić na tydzień może dwa znowu na zero i dalej działać ? Trening FBW AB A Przysiady, Wiosłowanie hantlą, Wyciskanie sztangi, Wznosy bokiem, [...]
[...] / 9x160kg 5. Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x8-10 + back off 15x178kg / 15x178kg 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 15x10szt / 15x10szt / 15x10szt +50min cardio na czczo trening naprawdę bdb, siłowo bez zastrzeżeń, ogólnie wszystko tak jakbym sobie życzył :-D z kolanami już nie było żadnych problemów, nawet najmniejszego [...]
Dzień 29.08.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga w górę , także bez zmian :) , Po raporcie śniadanko , spacer z psiakiem , po południu u rodziców i dzień moment zleciał :) Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + 40g T
[...] wystąpić. U mnie moze na początku chwile jedynie tak było, pozniej tego nie czułem więc nie wiem czy może po prostu to nie zbieg okoliczności. Próbowałem dawkować przed cardio i przed snem, tylko przed cardio i zostaje przy drugim. Daje raz i mam z głowy, 500mcg . Ja akurat jestem zadowolony z działania choć niektórzy twierdzą że jak trzeba [...]
TO masz jeszcze raz w spodenkach i spoconej koszulce %-) po dzisiejszym szybkim cardio i lekkiem pompce na łapy https://i.imgur.com/TxcEnpm.jpg Wrzucam do fap folderu! Super by było jakby wypaliło to w Łodzi w grudniu- mega klimat i wspomnienia:-))
Rano praca, ale jakoś słabo spałem jakoś dziwnie złapało mnie ssanie no i tak przez cały dzień… między personalnymi zrobiłem sobie cardio. Jutro lecę PUSH. Cardio 25min Kroki 12tyś Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2021-08-30 21:03:06
[...] do liczenia kroków, choć ostatnio rozglądam się za czymś "droższym" i opinie dosyć zachęcają Ja za tą dalem 250zl. Nie powiem bo wyniki są zbliżone do treningów siłowych i cardio . Silowy 550-650, cardio 130-160 więc nie ma dużych rozbieżności, pytanie ile to się ma do rzeczywistości. Jeśli chodzi o opaski to chyba górna półka z opini co [...]
[...] znowu pobudka o 3.40 i kolejny dzień zmagań, a zarazem kolejny i ostatni dzień refeeda ;-D Nie powiem, bo wstałem mega zamulony bez chęci do niczego, ale wskoczyłem na cardio i jakoś zleciało i się rozkręciłem ;-D Pogoda za oknem też trochę smętna więc nie przyczynia się do dobrego nastawienia, ale byle do piąteczku ;-D No a jutro trzeba [...]
Wczoraj dnt dziś plecy Z rana cardio, śniadanie i potem na trening. Lekka zamuła była po śniadanie ale na treningu już puściło ;) i w sumie trening całkiem spoko, ale bywało lepiej ;P Waga 106kg. trening standard, ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w [...]
Witam szybkie pytanie, aktualnie na diecie na redukcji. Rano nadczo cardio potem wracam do domu i posiałem o 9 i o 12 a o 14 trening siłowy. Pytanie brzmi który posiłek jeść pierwszy tzn. Jem w jednym posiłku 6 jajek a w drugim 100g płatków owsianych oraz 50g białka. Co lepiej czy jajka jako pierwszy posiłek czy lepiej owsianka ?
To ja lecę pull, tzn. Coś ala pull. Drążek, coś tam z moich zestawów łączonych typu martwy, high pull w łączonych, potem z pewnością coś z maszyn sobie dodam jakich zwykle nie mam u siebie. BANKOWO NIE ROBIĘ CARDIO :D
[...] i coś sie przestawiło ;-)Zwłąszcza ze ja nie cwicze w pasie i teraz mam nauczke , bede zakladac choćby ten taliujący zawsze jakies delikatne usztywnienie. Było tez bez cardio bo dzien wczesniej wieczorem było wybieganie prawie 50 min. Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami siedzac 1x15 2x12 1x6 3.wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i coś sie przestawiło ;-)Zwłąszcza ze ja nie cwicze w pasie i teraz mam nauczke , bede zakladac choćby ten taliujący zawsze jakies delikatne usztywnienie. Było tez bez cardio bo dzien wczesniej wieczorem było wybieganie prawie 50 min. Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami siedzac 1x15 2x12 1x6 3.wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się zrobiła %-). A tak serio, jak myślałem duża absencja od jedzenia była spowodowana mniejszymi wymiarami i wagą. Jeszcze ten tydzień przelecę z takimi kaloriami/cardio, a od następnego podkręcę śrubkę jak nic się nie zmieni. W tym tygodniu czekają mnie cztery treningi pod rząd razem z cardio, bo w czwartek mam wyjazd. W takim wypadku [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
