ja obejrzałem póki co tak do 2h i przegapiłem parę ciosów. Więc włączyłem od nowa. Niesamowita odporność na ciosy, szybkość, cardio. Kiedyś to jednak się potrafili naparzać. A nie jakies Condity czy GSP teraz...
oczywiście w 2 wolne dni możesz wpleść treningi typowe cardio na redukcje.Wszystko w głównej mierze zależy od twojego poziomu wytrenowania.Musisz testować czy np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i [...]
Dopler, echo serca, profil lipidowy i konsultacja u dobrego androloga/endokrynologa a najlepiej lekarza sportowego. Przeanalizowanie diety, dodanie regularnych cardio Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-04 16:06:26
Kilka tygodni temu zaczalem prace nad redukcja tkanki tluszczowej. Staram sie oczywisicie poza racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu [...]
[...] chiałem się zapytać czy jest sensowne abym chodził na siłownię co 2-3 dzień, by przypakować bicepsy, klate itp, a pomiędzy wypadami jeździł na rowerku ( trening aerobowy lub cardio), by odsłonić kaloryfer ( nie planuje jakiejś specjalnej diety) Jestem trochę "otłuszczony" i nie wiem - czy mogę wykonywać obie czynności jednocześnie, czy lepiej [...]
[...] białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową? I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich wykonywać trening cardio? bo przeczytałam gdzieś, że bieżnia tylko w dniach bez ćwiczeń siłowych.. a służy mi ona właśnie jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi.. jak to z tym jest? Jestem [...]
wczoraj zaczęłam przygodę z siłownią. zrobiłam na rozgrzewkę i na koniec trening cardio, a w środku były ćwiczenia siłowe na wszystkie partie ciała. cel- redukcja. czy mogę dzisiaj aby pobiegać na bieżni, ok. 1,5h? mam dobra kondycję, więc dam radę. bo na ćw. siłowych się nie znam, i mam straszne zakwasy.. ale od jutra będę ćwiczyła. jak myślicie?
[...] zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie miało być 30 powt wyraźnie skoczyła no ale po kolei... klasyczna rozgrzewka ok 5 min cardio + dogrzanie i jedziemy 1 płaska 50kgx30 45x30 40x23 80kgx7 2 linki plecy 32x30 32x30 27x30 54x8 3 Barki wyciskanie sztangielek 12x30 10x30 8x26 22x10 4 Podciąganie [...]
[...] ten proch na pewno nie ma %-) ), to już normalnego żarcia nie ma? Na węgle powinieneś wchodzić stopniowo, no chyba, że "wielkość" ma się opierać na smalcu i wodzie. Gdzie cardio, interwał, cokolwiek? Gdzie jakieś owoce, warzywa? Zamiast 70g carbo, mógłbyś opitolić nawet te 0,5kg jakiś owoców, (wyjdzie na to samo, a nie mówię już o aspekcie [...]
[...] sam wplyw na cisnienie jak cynk na enzym aromatazy i retencje wody podskornej - czyli zerowy Jezeli ktos ma nadcisnienie to zakladajac ze taki delikwent regularnie wykonuje cardio i trzyma diete, cisnienie mozna unormowac jedynie lekami na recepte. U wiekszosci ludzi jednak problem lekkiego nadcisnienia jest zwiazany z zaniedbywaniem aerobow i [...]
[...] 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch miesiacach przytylam 2 kg!! zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 [...]
[...] hantlą w opadzie 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego codziennie jako że póki na to pogoda pozwala jazda rowerem 7,5km w jedną stronę. Później jak pogoda pogorszy się mam zamiar ćwiczyć na stepprze 30minut bądź cardio boxing. Przed snem na wieczór 300brzuszków w kołysce.
[...] nie zabroni przecież. A co do bycia początkującym to mi też urosły mięśnie na początku treningów. Ale musisz wiedzieć że nie każdy trenuje na siłowni - są np. sporty walki, treningi cardio i masa masa innych treningów przy których mięśnie nie rosną więc trzeba je chronić BCAA i unikać katabolizmu jak ognia. Bo zostanie z Ciebie sam szkielet:)
[...] nie śpieszy :P czyli slowem- obijasz sie na siłowni. Ja przy 4 treningach silowych w tygodniu łącznie jestem nieco ponad 2h. Jeden silowy trening trwa 30-35 minut. Kręcenie cardio godzinami nie prowadzi do niczego dobrego, a w połączeniu z kiepską, niskokaloryczną dietą, to gwóźdź do trumny. Przykladowy jadlospis wrzuc do potrningu.pl, daj zrzut [...]
jezeli chcesz redukowac powiem ci od siebie jedno, dieta musi byc na 200%, aero na 300% wtedy starczy naprawde jeden srodek, deliktnie test + dodatek typu clen, sam kiedys brnalem w mase srodkow i nic z tego, kiedys przeczytalem jak procek pisal ze trzeba napyerdalac cardio do bolu, tak zrobilem i wrescie wyszedlem na prosta.
dzis DNT, basen 45 minut (mialo byc cardio na wioslarzu albo crosstrainerze a na koniec basen dla relaksu ale zapomnialam spakowac dresow rano w pospiechu wiec tylko poplywalam ale szybko) miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9215067ae74cb090c43bc341d4bf2c.png miska na jutro (ostatni posilek po treningu) [...]
i powiem tak.. siłownie którą mam blisko.. i do niej chciał bym chodzić .. ma bieżnie, orbitery , stepery .. taka strefa Cardio bym powiedział :) + boiska do sqosza ;) ponoć będzie też niedługo siłownia z ciężarami :) ( albo już jest .. nie byłem tam już kilka miesięcy - czasem jak mam z kim to tam gram...
temat widmo - zdjęcia 176str
