cardio

Dziś: klatka + biceps Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f352f8d7dfc4cd198269a5dd3a3889c.jpg

[...] biceps 3 serie na modlitewniku 12x,10x,8x,, i 3 serie na hantlach oburącz. Później wieczorna tabata na nogi jutro podejrzewam będę miał problem z chodzeniem, 1. ćwiczenia cardio typu pajacyki, biegi bokserskie 2. Przysiady/ półprzysiady z wyskokiem. 3. Bieg Bokserski na zmianę z Biegiem Tajskim. 4. Wykroki z jedną nogą na stepie i talerzem 10 [...]

[...] robić co drugi dzień w domu ;) Tuż przed treningiem rozbolała mnie głowa, na samym treningu było w miarę okej, ale przy wyprostach bolała mnie już tak bardzo, że odpuściłam cardio. Miska warzywa: sałata rzymska <3, kalafior, papryka czerwona, pomidory napitki: woda, kawa z odrobiną mleka, herbata leki: ibuprofen 400mg (póki co) [...]

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-)

[...] tempem trzy serie na ławce rzymskiej :-) Prostownik także również został zaatakowany solidnie... Po treningu 40g izolatu białka, i na orbitrek, 20 minut mega intensywnego cardio, niemalże ciągle 80% maksymalnego tempa, przeplatanego z maksymalnym możliwym tempem :-) Totalny odlot, po 5 minutach byłem już cały mokry. AKTUALNE ZMIANY W DIECIE Od [...]

Białko bym zmniejszył do 2-2,5 gieta, za dużo to też nie zdrowo :3 2 gramy to przy aerobiku mozna sobie podjadac A po co mi jakieś aeroby ? cardio ? Liczą się tylko makroskładniki. Widzę to po sobie, fakt każdy jest inny ale za dużo białka zakwasza organizm.

24/06/14 Wtorek Trening 6 x 10 Box squat 20 kg/25/30/35/37,5/40 Him Ham rozciąganie Cardio 30 min orbitrek Wszystko zajęło mi około 60 minut + w domu w ciągu dnia oczywiście Przysiad przy ścianie Generalnie wczoraj nie był mój dzień. Mimo tego, że się najadłam (przekroczyłam bilans) to zupełnie nie miałam siły na kręcenie na orbitreku. Przysiad - [...]

cardio i dieta + 80mg e2d 1-8 wins 30mg ed 2-9 w ost tyg wina hcg 2 x 2,500ui hcg pon i czwartek np 24 godziny po ost winie clomid 21 dni po 50mg na noc Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-06-25 12:06:12

Nie za długo to wino? Co jest nie tak w dawkowaniu propa tak jak rozpisałem? Dieta i cardio będzie;)

Jak clen foxa jest mocniejszy od ap, a pewnie jest to ogień na wycince będzie 8-) nie wiem czy placebo ale po 3 tabsach ap przy cardio leeeci leci h2o

Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) /SFD/Images/2015/12/31/a242fc46263c43819de7c8487f5f9ed9.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z [...]

[...] 12x2,5; 9x3,5 10x2,5; 8x3,5; 6x3,5 15x2,5; 12x2,5; 10x3,5 15x2,5; 12x2,5, 10x3,5 5. plank (1 x max) 62s 60s 55s 52s 50s 6. wznosy bioder z piłką(3 x 10) 21.06 DNT Sobota - cardio na rowerze stacjonarnym przez godzinę DT 22.06 Niedziela- trening miał być w poniedziałek ale wiedziałam że nie będzie mnie w domu więc zrobiłam dzień wcześniej 1. [...]

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 7/Dzień 45 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/10kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 [...]

To będzie dobre ? Poniedziałek, środa, piątek: - 18.00 trening FBW na dużych ciężarach, 20 minut biegania po siłowni Wtorek, czwartek, sobota - 7.00 bieganie na czczo - 1 godzina ( lub rower, cardio-20min) Sory, że nie pisałem wcześniej ale byłem bardzo zajęty.

25.06.14r. Rest.. jedzenie: http://s7.postimg.org/ad5xgtfcr/dieta_2013_08_28_60.png Ostatecznie podjalem decyzje ze redukcje robie do konca tygodnia.. czyli 29.06.14r.i robie tydzien roztrenowania 3 lekkie treningi, 3 trening cardio.

jak nie przepadasz za cardio to moze zacznij, liczy się bilans, od odżywki cyce Ci nie urosną w sensie (lipomastia) no chyba ze kupisz jakąś kijową serwatkę gdzie 70% to laktoza to wszystko mozliwe.

z tej okazji jutro, podobnie jak dziś po treningu zrobię 30 min cardio.

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 50min

[...] chwytem 4 serie x 10 powtórzeń Biceps: Uginanie sztangielek stojąc 3 serie x 10 powtórzeń Dodatkowo zrobiłem brzuch 2 ćwiczenia i łydkę 2 ćwiczenia. Po treningu 20 min cardio na bieżni. Trening na dobrych obrotach , po Power Cleanie byłem już bardzo spocony i cały trening mniej więcej w takim tempie przebiegał . Dzisiaj apetyt mi powrócił i [...]