Dopiero po kontuzji wyszedł taki flak trochę%-) I tak największy ewenement moim zdaniem to Lesnar właśnie - 300lbs na lekko wysuszony, sprawny jak sam sk***ysyn, szybki i bardzo dobre cardio. Powinien mieć mnóstwo dzieci, coby taki gen nie przepadł :-D
[...] muszą zbijać wagi poza paroma wyjątkami a lżejsze kategorie muszą dbać o diete żeby zmieścić się w limicie. Jednak porównać takiego Cormiera i Overeema to Cormier ma lepsze cardio, statyczną siłę ma mniejszą, ale Reem by takiego slama na Barnecie nie zrobił, bo nie ma tej siły zapaśnika i techniki w dodatku DC też ma p******nięcie.. to akurat [...]
rewelacja. foty mam sprzed roku w galeri lecial h drol solo.forma byla git. motywacja ubicie sila. psychika na innym poziomie.mimo ze miesnie mowily dosc bo zajechane treningiem dieta i cardio, glowie ciagle bylo malo! rewelacyjny srodek!
lordknaga, no co Ci mam powiedziec hehe, jestem zmeczony, padam na ryj, czasem mam az drgawki ze zmeczenia, czasem sie przymdleje, w pracy umieram, cardio krece tylko na sile woli. Trening to zrobie jeszcze w miare, bo j**ne se przed nim kawe z 9 czubatych lyzeczek sypana to poleci, ale potem to jestem wrak czlowieka. Czasem przychodzi moment [...]
Ja czegoś Panowie nie rozumiem. Moje obecne dawkowanie BCAA jest złe? Słyszałem, że nie mieszać z gainerem po treningu więc biorę tak: 8 Kapsułek BCAA + 2 Tribulusy (brak ostatnio chęci do ćwiczeń coś) przed cardio jak i siłowym. A zaraz po treningu Gainer z mlekiem czasem banana dorzucę jeszcze. Pozdrawiam
przy takiej wadze, jak bym mial wegle na 0 to bym po paru godzinach padl na ryj, ja nie moge zyc bez wegli, w robocie jestem jak trup a czasem jak probowalem robic cardio to ledwo nogami przebieralem... nie jestes w ogole zmeczony jedzac tylko tyle przy takiej wadze?
[...] cycling i na redukcji może se spróbwać IF. Nieco o mnie: Ektomorfik (chyba raczej ekto , na masie lekko się oblałem, lecz na redukcji przyciąłem tylko kcal, ze dwie sesje cardio i szła waga jak po maśle, mogę w razie potrzeby dać zdjęcie sylwetki) Wiek - 19 lat Wzrost - 176cm Waga - 73 kg BF - 10-12% Zapotrzebowanie na masie - 3433 kcal [...]
[...] BF. Trzeba być więc elastycznym, obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie modyfikacje. Za szybko przybierasz na wadze to ujmujesz trochę kalorii bądź dodajesz sesje cardio, bądź to i to. Bazujesz na własnych odczuciach, sprawdzasz co jest lepsze. Rzeźba: 1. Nie wiem, dlaczego robienie aerobów po treningu jest dla Ciebie oczywistością :) [...]
Jednak plany się trochę zmieniają, bo wyjeżdzam w góry o 17, więc dziś bez siłowni, ale za to pokręcę 80-90min cardio. W górach będzie orbitrek w domku u rodziny, więc tam przez te 2dni po godzinie orbitreka. Wracam w niedzielę. Póki co do 17godziny muszę zjeść wszystko ze swojego bilansu ;-)
Jakby zrzucił z wagi na korzyść szybkości i cardio. Chociaż może to tylko tu tak wyglada-zobaczymy na ważeniu... To jest łebski facet,zawsze ewoluował w sposób najbardziej efektywny wyciągając wnioski ze swoich walk. Może po przejściu z LHW do HW i przemianie w Ubereema teraz kolej na jego kolejną, dopasowaną do UFC, najbardziej efektywną wersję? [...]
Cześć :) Bardzo proszę o ocene mojego pierwszego zestawu FBW. Ćwiczę regularnie od kilku lat, jednak z siłownią rzadko miałam styczność. Prowadzę zajęcia step, TBC, BPU, zajęcia z piłka Body Ball, Kettlebells, godzinny stretching. Zdaję sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do treningów, dlatego liczę na Waszą pomoc. Dziękuję [...]
Cześć :) Bardzo proszę o ocene mojego pierwszego zestawu FBW. Ćwiczę regularnie od kilku lat, jednak z siłownią rzadko miałam styczność. Prowadzę zajęcia step, TBC, BPU, zajęcia z piłka Body Ball, Kettlebells, godzinny stretching. Zdaję sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do treningów, dlatego liczę na Waszą pomoc. Dziękuję [...]
[...] ma co się oszukiwac tracą i tłuszcz i mięśnie, paradoks polega na tym, że część muskualtury tracą a część zdobywają bo nigdy nie mieli styczności z treningiem siłowym i są w stanie nawet na deficycie trochę rosnąć. Trzeba kręcić cardio systematycznie, bez wymówek i obcinać systematycznie kcal. Musi być deficyt by zmienić tempo przemiany materii
08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]
08.08.2013 Dzis dzien aerobow. Postanowilem dluzej pokrecic, po prostu pojezdzic sobie na rowerze w terenie :) Poszlo 60 minut. Ostatnie 2 tygodnie to w sumie cardio wykonywane 6-7 razy w tygodniu, po te 40-45 minut. Sylwetka caly czas sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
