cardio

dobra to już mam wgląd na to i jak je stosować przed i po treningu? bo zamierzam kręcić jakieś cardio po treningu. A tak z ciekawości glutamina się mi przyda? :d

Jeżeli mowa o redukcji mimo wszystko korzystniej przed cardio

Ławki itp np HES, gryfy i obciążenie eleiko, sprzęt cardio life fitness.

jak używany to tak , jak jakieś nowe maszyny do cardio to nie ma opcji , jedna koszt okolo 8-10tys...

Trochę maszyn trochę cardio na początek bym mu dał

miesnie nalezy zaskakiwac, moze raz robic tak, raz tak pamietaj, ze przy redukcji glownym czynnikiem jest dieta i cardio

Tak samo jak trening na masę, zmienia się jedynie dieta i dochodzi trening cardio Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-21 01:20:52

Przeważnie lepiej cardio, kalorie bym ciął w ostateczności, to że waga nie spada to nie znaczy że np obwody mogą nie spadać ,chyba że wszystko stoi wtedy należy dodać aktywność albo obciąć kcal

Tak szczerze to nic a nic o sobie nie napisałeś , ile treningów , cardio , jak wyglada rozkład makroskladników , sama kaloryczność to nie jest wszystko. Sama waga to totalnie żaden wyznacznik , jak zmieniają się twoje obwody ciała w skali tygodnia dwóch ? Bo może progres masz dobry , pomiary lecą w dół a waga w miejscu co nie oznacza ze stoisz w [...]

Zacznij robić cardio po treningu codziennie po 1h w odpowiednim tempie i dodaj 4ty dziń treningu siłowego. Cukry za okno, przekąski itd itd. Chleb 80% out tak jak i makarony. Przeczuć się na różnego rodzaju kasze i węgle zielone, do tego mieska jakie chcesz w odpowiednich porcjach. Rozłóż posiłki na kilk razy o troszku. Tyle ze szczątkowych [...]

Jeśli chodzi o cardio to jest 3 razy w tygodniu około 40 minut stepper bądź bieżnia na tętnie ok 140 w pozostałe dni tabata naprzemiennie z własnym ciężarem ogólnie bardziej je lubię dodam że przez dwa lata straciłam w pasie około 20 cm zostało mi jeszcze 8 tak myślę.Jeszcze jedno to go zostało nie jest fałdy skóry tylko ewidentnie tłuszczyk

zdecydowanie FBW:-) zaangazuje cale cialo, wiekszy bedzie wydatek energetyczni, bardziej pobudzi metabolizm do dzialania pozniej mozna uzupelnic go o ttreningi interwalowe, czy cardio

[...] nawyków żywieniowych, tudzież mowa o deficycie kalorycznym, a tym samym adekwatnie zbilansowanym jadłospisie który będzie spełniał Twoje wymagania ustrojowe. Same w sobie cardio nie ma takiej ''mocy'' to tylko aktywność fizyczna w określonych sytuacjach nadmiar aerobów i nieumiejętne wprowadzenie ich w praktykę może przynieść więcej szkód niż [...]

zamień 2 sesje cardio na hiit i po problemie

[...] Zacznij sprawdzać pomiary, lustro też nie zawsze mówi prawdę, czy też "oszukuje" nas własna psychika. Jak dopiero zaczynasz redukcję, to spalacze zostaw w spokoju. Robisz tylko cardio, czy też trenujesz siłowo? Najlepszym rozwiązaniem byłoby wrzucenie ankiety i zrzutu diety do weryfikacji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-19 19:47:36

Zostaw spalacz na sam koniec redukcji. Na razie delikatnie tnij kalorie i dodawaj cardio.

Tak trening cardio zawsze przed silownia 30-45min

Uważam podobnie jak Nitroman, Clenburexin na początek albo TFB sprawdzi się idealnie. Aczkolwiek Lipo(X)Pack to wg mnie najlepszy nasz spalacz. Cardio zdecydowanie po siłowym, jako afterburning powinien trwać ok. 20-25min.

proponuje wykonywać ćwiczenia aerobowe 30-45 minut z tętnem 65-75% 220 - wiek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening nA RZEŹBE - patrz ATLAS Ćwiczeń --> TRENING

Przy cardio odczowalem bol w odcinku ledzwiowym i, lekko w kolanie, wiec na razie odpuszcze, zastapie treningiem cos w stylu tabata... co wy na to?