cardio ok wyciskanie na ławce poziomej - klatka podciąganie wzdłuż tułowia - barki * to jest cwiczenie izolowane na przednie aktony barków, proponuje wyciskanie sztangi z klatki wiosłowanie - grzbiet * tu możesz dodac jeszcze podciąganie na drążku jak masz możliwosc martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - [...]
Witam. Znajoma znalazła taki sprzęcik jak w temaci w pewnym sklepie internetowym. Nie zależy jej na zrzuceniu kilogramów.Bardziej na poprawieniu kondycji, wzmocnieniu układu krążenia, wydolności i paru innych rzeczach które znajdują się w opisie sprzętu podawanym przez producenta. Podchodzę do tego typu sprzętu sceptycznie, zwłaszcza gdy jest [...]
[...] każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]
Szczególnie trening cardio robi wrażenie. Szary obywatel serio mógłby tego nie przeżyć. Aleksa zawsze lubiłem tak jak Fedora, jego walka z Thomsonem to jedna z moich ulubionych. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-13 00:12:37
koniec sierpnia?? aaa to lajtowo...moze spam post w fitnessie pojdzie wtedy w zapomnienie witam, witam... ale lece juz bo za jakies 5 godzin mam cardio
czy uszczuplone? generalnie - gdyby organizm chcial, to moglby spalac je przez caly czas treningu cardio na czczo tzn. zapasy nie sa az tak uszczuplone by po tych 'legendarnych' 15 minutach juz ich nie bylo oczywiscie nie mowimy tu o dietach niskoww - gdzie poziom tych ww jest bardzo niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke [...]
[...] be the focus of my fight. That’s the only thing I concentrate on when I’m training. Pride: Exactly what kind of training are you doing now? Abbot: Boxing, grappling, cardio and weight training. I spend about the same amount of time on each of them. Pride: You’re going to fight Hidehiko Yoshida on August 28th. Honestly, what did you [...]
mam teraz cykl na gęstość w 3 dniowym układzie: T-A-T-A-T-A-W (T trening siłowy, A trening aerobowy, W wolne), czyli aeroby wykonuję w osobnej sesji w dzień wolny od treningu siłowego, a mianowicie: o godzinie 19 jem piąty posiłek (puszka tuńczyka plus dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio [...]
"a6w pomaga spalic tluszcz" - nic bardziej mylnego, no chyba, że utrzymujesz puls 65-70% cardio max-wiek i wykonujesz to jakąś 1h codziennie rano naczczo lub po jakimś treningu siłowym to napewno spala tłuszcz "i go ksztaltuje" - co kształtuje ? Tłuszcz ? "a jak dodasz areoby, to wszystko idzie pieknie i sa efekty." [...]
[...] własnie wspomniany glikogen mięśniowy i spożyte węglowodany; kiedy zrobisz trening siłowy, ich zapasy znacznie zmaleją/zostaną wyczerpane, dlatego też energię do ćwiczeń cardio (wykonywanych po treningu siłowym) organizm będzie czerpał z tkanki tłooszczowej; - co więcej, cardio po treningu siłowym pozwala na zmniejszenie obolałości mięśniowej [...]
[...] tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek chodzi tu o spalenie tłuszcu podskurnego oczywsicie spalac sie on bedzie z całego ciałą nie tylko z brzucha Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]
[...] Protein in the range of 300-350g per day, fat in the range of 40-60g per day: Day 1: Depletion upper body. Carbs 100g Day 2: Depletion lower body. Carbs 100g Day 3: Morning cardio. Carbs 100g Day 4: Morning cardio optional. Tension upper body. Carbs 300g - focused around pre- and post-workout. Day 5: Tension lower body. Carbs 300g - focused [...]
dlaczego konczyc hiitem? podczas tradycyjnego cardio w 'sensownych' przedzialach tluszcz jest spalany na biezaco...natomiast przy HIIT, spalanie tluszczu nie nastepuje podczas wykonywania, ale za pomoca efektu 'afterburn' czyli jeszcze dluuuuugo po skonczonym bieganiu...takie spalanie jest ponad 9 razy efektywniejsze od zwyklego cardio...
[...] z oporem. Przede wszystkim rozluznienie miesni- zalezy jakim stylem plywasz, nie mozesz napinac miesni musisz je miec rozluznione pracuja wszystkie miesnie, dobry trening wytrzymalosciowy - cardio. Ja nie lubie biegac za to wole plywac i efekt mam taki sam jak biegacz. Kwestia dobranego treningu plywackiego jak rowniez relaks dla miesni.
czy ktos wie czy dzieki cardio kung fu mozna zwiekszysc swoja moc wewnetrzna aby moc pobic naraz 3 napastnikow? bo dzisiaj na polsacie widzialem jak kobieta pobila naraz tylko dwoch doroslych mezczyzn
Przeczytalem tytul i myslalem, ze to cos z kardiologia i kung-fu, ze moze mistrzowie schaolin ujawnili jakas niezwykla metode nie wiem np. przeszczepu :). A tu chodzi tylko o to, ze kobieta pobila dwoch doroslych meszczyzn na polsacie :). Ja to bym powiedzial, az dwoch. Chyba ze to mezszczyzni z przymrozeniem oka byli ;). Co to jest te Cardio [...]
piszesz ze nie masz zbednego tłuszczu a ta fałda to własnie zbedny tłuszcz Jak chcesz teraz sie koniecznie pozbyc tłuszczu , no to dieta redukcyjna + aeroby 3 max 6 razy w tygodniu 30-45 minut z rana lub po treningu siłowym z tętnem 65-75% 220 (cardio max) - (odjąć) wiek
Kawa czy herbata część I
