cardio

[...] Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na samopoczuciu-dzisiaj jestem niezdatny do niczego. Nie wrzucę jutro pomiarów, bo już mi bęben wywaliło, ale wszystko wygląda [...]

czyli w dni nietreningowe raczej nic nie robic? i jeszcze pytanie czy lepiej robic w cardio po kazdym treningu 10 min biegu czy lepiej raz w tygodniu 20- 30 min(w dzień nietreningowy oczywiscie) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-03-07 19:01:01

rób po treningowo rozluźniające cardio i w DNT 40-60 minut :-))

ale rozluzniajace cardio czyli 10 min spokonnego biegu a w dzień nietreningowy nie lepiej HIIT?

po treningu spokojny bieg ok, w dzień nietreningowy może być HIIT lub zwykłe cardio 40-60 minut

[...] 3x 12/10/10 *butterfly 4x 10-8 *podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x 10/8/6 *unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8/ + dropy do palenia *SS: prostowanie nachwytem drązka wyciągu + linki 3x 10-12 Wieczorem 45 minut cardio ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=N-MgRkSh5Xk

Wpis dla powiadomek. Bubel ile razy w tygodniu i ile czasu robisz cardio?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 07.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, [...]

Tak zbytnio nie ma co palić ;-). Mnie SneS na początku powiedział (jak miałem coś z kolanem i rowerkiem cardio kręciłem w okolicach 120-130 - jak z tabelki na rowerku było): "Rafał, nap*****laj 140-150". Pomijam, że to wcale nie taki męczący bieg. W 3-5 minut mam (miałem jak biegałem) takie tętno.

Cardio robicie? :-> https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1932270_626105667437974_2088171090_n.jpg

Na siłce nie mam takiego sprzęcicha :P więc nie dam rady robić cardio :P

ja dziś góra, ale dopiero jak wróce z pracy i odeśpię trochę. Zrobie dzisiaj ciężki trening i jakieś cardio/interwal zeby odrobić wczorajszy cheat

[...] na mięsnie proste brzucha na ławce łamanej 2x30 8) pompki na poręczach (triceps) 4x8+11 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/11x cw 9) przedramię z hantlą 2x25-30 (12kg) 10 min cardio Komentarz: Dzisiaj ławeczka pozioma była zajęta więc zacząłem od przysiadów. 72,5kg x 8 weszło łatwiej niż się spodziewałem, jeszcze jest zapas. W ostatniej serii [...]

[...] "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, cardio, joga, rozciąganie- wszystko w jednym miejscu. Mam figurę jabłka bądź cegły, w chwili obecnej brak talii, dużo tłuszczu na brzuchu i plecach. Cellulit na udach i [...]

[...] 250g jogurt 0% fat + ~150g sernika, maxi king, 4 ciasteczka jeżyki, ~50g paluszków solonych %-) tego nie wliczałem. Myślę że na masie, po takim treningu i przy dodatkowym cardio co jakiś czas. Nie odbije się to negatywnie :-) Wypiska z dzisiaj wieczorkiem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0aa89a72884a9488e831bc28ed3fe1.png Zmieniony przez - Fuuun [...]

Licząc, że będę miał te treningi siłowe 3-4 razy dziennie, czy po ćwiczeniach siłowych mogę dodać cardio? A jeżeli tak to ilę mogę sobie pozwolić?

Licząc, że będę miał te treningi siłowe 3-4 razy dziennie, czy po ćwiczeniach siłowych mogę dodać cardio? A jeżeli tak to ilę mogę sobie pozwolić? Możesz wrzucić po każdym treningu 15-20 minut, tak jak Dream napisał, chociaż ja bym (w miarę możliwości) wybrał interwały, czyli trening HIIT. Myślę, że lepsza opcja na masie. :-)) BPL-G nie odświeżył [...]

A jakby po ćwiczeniach siłowych zostawić te cardio i także dodać 2 razy tygodniowo HIIT, także będzie w porządku czy już za dużo? :) Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-03-08 17:49:25

ciąle czuję się jakby w czwartek coś mnie zjadło, przetrawiło i wysrało. Ale jak przystało na dobre g****, z czasem twardnieję %-) Trening poszedł, nie udało się go dokończyć, ale część główna zaliczona, ciężar dołożony gdzie się dało, z michą na dzisiaj nie będzie problemów. Cardio jeszcze odpuszczę. Zobaczymy jak jutro, ale mam nadzieję wrócić [...]

ja bym dał najpierw 2 razy HIIT, a po miesiącu-dwóch cardio po treningu, lub odwrotnie :-))