cardio

[...] na papierze pokonać go może dobry stójkowicz. Co jest na plus Miocica? - świetnie dopasowuje gameplany - i to zawsze. Z Huntem i Nelsonem mnóstwo pracy na nogach - bdb cardio - bdb szczęka Minusy? IMO: - Nie lubi gości o podobnych warunkach - póki ma przewagę wzrostu i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale jeśli tego nie ma, to [...]

[...] możliwość z Miocicem, który w walce z Gonzagą, który kopie podobnie mocno co Werdum pokazał, że potrafi przyjąć sporo mocnych kopnięć i nadal świetnie się porusza. Tak samo cardio Miocica jest bardzo dobre, wg mnie trochę lepsze niż Werduma. z del Rosario też wytrzymał w ch** kopnięć, imo kopnięcia Werduma go nie złożą, prędzej jakieś kolano a [...]

[...] Myślę, że Souza nie będzie zwlekał, obali go i go po prostu podda. Miocic imo w stójce wygra przez TKO, "Amerykański Cro Cop%-)" Silva dobrze wyglądał z Bispingiem, cardio jak zwykle dobre, tylko to są 2 counterstrikerzy więc może być nuda. W dodatku 3 rundy a nie 5, oby nudnej decyzji nie było. Silva ma przewage skilla, ale Hall może go [...]

[...] wygląda całkiem okej na redukcję. Napisz proszę jakie masz cele sylwetkowe, bo tak naprawdę ciężko stwierdzić, w jakim kierunku tutaj idziemy. Nie zaczynaj od razu biegów, cardio i treningu z kopyta, ponieważ organizm musi się odpowiednio zaadaptować, w czasie jak od razu pociśniesz taką dawkę układowi nerwowemu, przeplataj jak najwięcej [...]

Wiele razy było mówione ze to tak nie działa, nogi są używane cały czas, maja większa tolerancje na wysiłek taki jak chód bieg czy rower, siłowe to inna bajka, potraktuj go jako „rozgrzewkę” lub Cardio Kolego no chyba znam swój organizm, i wiem kiedy daną partię ciała mam przemęczoną. Na ten moment skutkowało to skurczami w udach do tego stopnia, [...]

Myślę żeby połączyć 4-8 min Hit + 30 min cardio

[...] od razu aeroby normalnym tempem. Przykładowo ja się bawię tak 30 sekund szybko 45 sekund wolno (tak 10 minut) http://www.youtube.com/watch?v=sGWAm5nMZG4&feature=player_embedded 0:20-0:50 wolno/szybko Potem już tylko cardio ile dam radę, póki co nie dam rady trzaskać 45 minut na stepperze zaraz po hiit. Takie coś najlepiej w dnt.

ok, czyli wtorek i piatek cardio :))

[...] mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest robilam juz nawet obwod- przysiady ze sztanga/suwnice/przysiady na Smith'ie/wypady i obciazeniem ok 4kg cardio-stepper/orbitrek/bieznia juz nie wiem sama co moge wiecej zrobic a uda jak byly tak sa moja wieczna zmorą

Można po treningu zrobić sobie 15 minut cardio na bieżni, ale u Ciebie siłowni na razie nie ma, więc biegaj w nietreningowe.

[...] jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano vitamina C i magnez oraz wapn. dwa razy dziennie cynk../.... tylko od tego cynku chce mi sie wymiotowac...... cwiczenia 6 razy w tygodniu w czym tylko 1 raz cardio a reszta to silowe. no i wstawiam fotke stanu obecnego.

[...] to w posilku 1,2 i 4 nie ma tluszczu. dlaczego? dlaczego posilki 2 i 4 takie hardkorowe? nie dasz rady zjesc czegos normalnego? za duzo cwiczen silowych-3x silowe, 3xaeroby,cardio, hiit etc bedzie lepiej. jak juz ogarniesz ta diete to zakladaj dziennik w dziale dzienniki treningowe dla poczatkujacyh jeszcze jedno-ten twoj nick to na pewno mial [...]

dziekuje za info. A czy mozemy wydzielic stad posty jako odrebny temat czy teraz musze zalozyc nowy? jesli zaloze nowy to trudno bedzie sie zorientowac o czym jest rozmowe i skad sie wziela. trening zaczelam 3 razy cardio 3 razy silowy 1 dzien odpoczynku / tydzien

zwiększ ilość cardio ;)

Prawie 3 tygodnie redukcji. Waga cały czas ta sama. Robię 3 treningi siłowe w tygodniu (push pull legs) i 2 razy cardio na worku. Chyba muszę wyciągnąć skakankę bo biegać mi się nie chce. /SFD/2022/5/18/0a3ca368e9bc461fa797d7fb5b7d7245.jpg /SFD/2022/5/18/50d49f485a3242c688cbb8fcd38457af.jpg /SFD/2022/5/18/377974087dd14d809f517b18fbf049b6.jpg [...]

Kasia idź na jogę- spróbuj, obserwuj zmiany, zapisuj, potem możesz zmienić na cardio i porównasz- sama zobaczysz co Ci słuzy, co sprawia przyjemność. Wiem, że chciałabyś od zaraz pracować na sylwetkę, mieśnie budować, spalać tłuszcz ale spokojnie

[...] kg, a momentu obecnego. Prooooszę Was o pomoc w ułożeniu diety - bo naprawdę się nie znam na tym, a nie chce sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej siłowych ćwiczeń wprowadzić, co proponujecie? :) Z tymi tłuszczami co zrobić? co dodać do jadłospisu? może któraś z Was ma jakiś [...]

[...] Chyba, że początkowa waga była niedokładnie zmierzona i zapamiętana. Przed spodniami też spada, ale poszło trochę u góry, kurtka w barach zrobiła się przyciasna. Siła wróciła do normy, dołożyłem kreatyne i AAKG trochę lepiej mi się ćwiczy. Może by dorzucić trochę cardio? Chyba szybciej by to poszło ale to już w razie czego zdaję się na was.

Tak, uważam że Conor miałby łatwiej z Woodleyem. Woodley też ma dobre zapasy (ale nie tak dobre obalenia jak Khabib i o wiele łatwiej je wybronić), ale gorsze cardio i musi nim dobrze zarządzać i nawet jakby odnosił się do swoich zapasów w walce, to i tak nie miałby na tyle energii, żeby trzymać go przez całą walkę. Ma KO cios i Conor musiałby [...]

Tak, uważam że Conor miałby łatwiej z Woodleyem. Woodley też ma dobre zapasy (ale nie tak dobre obalenia jak Khabib i o wiele łatwiej je wybronić), ale gorsze cardio i musi nim dobrze zarządzać i nawet jakby odnosił się do swoich zapasów w walce, to i tak nie miałby na tyle energii, żeby trzymać go przez całą walkę. Ma KO cios i Conor musiałby [...]