Dobry przeskok na Cardio, będzie się forma robiła. Bice tyłem tak samo krzywo jak ja jak w lustrze się nie widzę, hehe. Grzesiek ja mam wrażenie że w każdej pozie krzywo stoje ... tak jak piszesz jest lustro od razu inne pozowanie ;)
Wczoraj udany trening zarzuciłem gero pumpy i jestem mile zaskoczony pompa a moze to te 600ww ;) ostatnio byly regresy w pushu a dzisiaj wszedzie dołożone. Dzisiaj Cardio przed praca zrobione i na 16 do drugiej pracy. Ten tydzien będzie ciężki... wogóle caly miesiąc w rozjazdach moze byc ciekawie. [...]
Jak wiemy wczoraj DNT dzisiaj już wpadło 35 minut cardio bo testowałem nowa gre na playa ;) Do celu w swoim tempie idę człap, człap człap Powoli, konsekwentnie, tak buduję swój świat I mi się nie śpieszy, bo mnie cieszy, co mam Nigdy ponad stan https://youtu.be/R9tGqDgGvDo /SFD/2018/8/30/04a15658b6394df3ba53a82a7f5cef85.jpg [...]
[...] Po drodze na siłownię byłem u szefa w drugiej pracy dostałem 12zl/h, Nie wiem czy to dobrze czy zle? Bede pracował tam na weekend wiec jest git. Na tyle spodobało mi sie cardio o 3 ze na masie tez bede kręcił naczczo. Trening zrobiony ale przez okres mini cuta bede progresował po 1 powtórzeniu i dopiero kg dokładał Pull2 1.Deadflit snatch [...]
Nowy wytyczne -40 ww plus 5 minut cardio. Wczoraj wleciał push ciężar delikatnie do góry ale pompa dalej masakryczna. 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 60 kg 2a.Incline db bench press - 5s10p 77kg 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 50kg 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - [...]
Na czczo robi sie już płaski brzuch i zaczyna to fajnie wyglądać dziaiaj wypada Dnt tylko wieczorkiem cardio trzasne bo chciałem dłużej pospać po meczu Polaków. A tu wczorajszy pull Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 3.Narciarz - 5s10p - 3010 4a.Neutralgrip latpull down [...]
Wczoraj Dnt ale aktywnie 2 spacerki z młodym a przed kolacją 40 minut cardio do meczu Polaków. /SFD/2018/9/13/102a48006580493c8d6560a9819e7877.jpg /SFD/2018/9/13/f26dfc6275b54b599b432ae7a25f1557.jpg Ģoferki z serkiem wiejskim i winogronem /SFD/2018/9/13/b6a79fb3799f4129af33a85293f861f7.jpg Omlet ze skyrem i wpc. Chlebki wasa z dżemem [...]
Nudny tydzień dziadkowie pojechali i nie mam z kim zostawic młodego zeby iść na trening. Sa plany aby jutro ale zobaczymy micha i cardio robione. Zachcianki moje z biedry. /SFD/2018/9/18/ed174ad6e8114f32bd6d09270acabe5a.jpg /SFD/2018/9/18/163ec38bf67d4a3da72989b905c67765.jpg I dwie fotki z pracy z weekendu. Tak można żyć !!! [...]
[...] z napisami i sprobuje sobie ogarnąć jego filmiki. Mówili wc szkole ucz się angielskiego przyda sięw życiu to wtedy Dominik był najmądrzejszy... Właśnie jest 3:30 i kręcę cardio przed robota, wczoraj wleciał pull. Postanowiłem poszedł treningiem ze nie bede dokładał ciężaru tylko wszędzie dołoże powtórzeń. To był strzał w 10 wszędzie [...]
Jestem Tomek i mam się dobrze znow wracam do regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie [...]
[...] na trening z myślą żeby odbebnic lecz po pierwszej serii ciągów zmieniłem nastawienie i finalnie poszlo 175x8 Od wczoraj chodzę do drugiej pracy moj dzien wygląda tak cardio sniadanie praca kolacja spanie. Przystawka prosto od szefa zamku z serem swoiskim ala oscypek. /SFD/2018/10/11/6f3ee58e498e4af38871d5ab92622a26.jpg niektórzy mają [...]
[...] na szło mnie znow na granie w siatke ogólnie wpadło pol godziny rozgrzewki i 1h grania wiec troche kcal przepalilem przed dzisiejszym dniem Oczywiscie nie licze tego jako cardio. Miały dzisiaj wpaść nogi ale były przemeczone po graniu i jak miałem je zrobic na 90% to wole jutro na 110% . Wszystko dlatego bo byłem dzisiaj z narzeczona na [...]
Oj troszke mnie poniosło z ciastami ale lepiej juz mi idzie kontrolowanie takich ch przymusowego jedzenia;) Wczoraj jednak był dnt ale wpadło 40 minut cardio i do tego 3 spacerki z mlodym. /SFD/2018/10/15/11957489c0cc4c17a1a5de3b0303f388.jpg /SFD/2018/10/15/ccd95c919e65419fbfc853683c440ec7.jpg /SFD/2018/10/15/c31e700ed64844dca1b32232c5432f14.jpg [...]
We wtorek wpadł pull wczoraj i dziś nietreningowy. Z ciekawostek co się u mnie dzieje to cardio rozbijam na dwie sesje na czczo 20 minut + 10minut pozowania. Przed ostatnim posiłkiem wpada jeszcze 15. Co do treningu nie ma co się rozpisywać oby więcej b takich nic nie boli progress siłowy jest. [...]
[...] strong. ;) Wpadłem na siłownię pisze w zeszyt i planowo mialo byc 177.5 lecz byłem tak nakręcony na 180 że nie odpuściłem i poszło na 8. Dzisiaj na czczo wpadlo już 35 minut cardio i 10 minut pozowania resztę dnia przeznaczam na regenerację. Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull [...]
Tomek znalazłem pozytywy kryzysu i siedzenia w domu. Plan jest taki odpuszczam treningi siłowe aż do Łodzi bo uznałem że nie ma sensu chodzić żeby chodzić. Uciąłem jeszcze ww będzie różnie zależnie od apetytu dzisiaj tylko 160. Mam nadzieję że poprawię troche wrażliwość, cardio bez zmian i teraz bdde 2 razy stawał do lustra i pozował.
[...] pójdzie do pracy to ma czas na wpiski. Rano poszedł raport i uwaga na wadze -0.4 kg. Skończyłem oglądać domino1664 z papieru i teraz ma ktoś do polecania jakis nowy do cardio? /SFD/2018/11/18/f4e84745c7f24fb695eeffbbab63134f.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p 2.Hipthrust - 5s8p - 3.Romanian deadflift - [...]
Wczoraj dnt tylko 30 minut cardio naczczo wpadło. Później wpadły kolejne zakupy z black friday no i czekam do piątku żeby już ubrać buciki. /SFD/2018/12/5/4f6f3565eb9d45f1a36d0a35c44b345f.jpg Już chyba koniec prezentów przesyłek w tym miesiącu bo jak tak dalej pójdzie ogłoszę bankructwo ;-) /SFD/2018/12/5/88c39f21d55f4d2a9a2a5bd325cb1360.jpg [...]
Dobra wracam do regularnych wpisek laba skończona. Waga przez świeta zbytnio sie zmieniła bo na raporcie w sobote było 95.5kg Trener dorzucił mi 140ww i zmienił mi cardio z 6x40 na 5x20 czyli prawie jak rebound. Dzisiaj dnt 20 minut zakręcone a jutro nogi planuje wkońcu zrobic te 160x8. Odkąd mam nowe buty odbudowuje siłe ale jest głebiej i [...]
[Blog] droga do upragnionej sylwetki
