[...] tak ze sie wara odemnie ;D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-19 16:11:25 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-19 16:12:28 Przy tym co lecisz żadnego leku cardio nie bierzesz? Nie biore , oststnio morfo idealne było tylko parametry podwyższone miałem odpowiedzialne za stan zapalny w organizmie bo akurat mnie coś brało a też w [...]
19.04 off, wczoraj nawet bez Cardio. Poniżej jeden z posiłków, skończył się kurczak więc dodałem do ryżu kury i passaty białek jaj i bardzo fajnie wyszło. Na górze czosnek z sfd i ketchup. Poza tym raz dziennie daje albo makaron albo pieczywo z pobliskiej piekarni (dobry skład: maka pszenna,żytnia, woda, sól drożdże i zakwas) i trawię to bardzo [...]
19/4/2020 Dzień bez treningu, tylko cardio, a co za tym idzie dzień bez wungli. 1. Sałatka z tuńczykiem i wątrobą z dorsza 2. Gulasz wołowy z fasolką 3. Pudding z jogurtu greckiego z WPC, matchą odrobiną malin i orzechów 4. Jajki i warzywki /SFD/2020/4/20/82f435103e7746f5bc8558354cd1d480.jpg /SFD/2020/4/20/198b4dc6b09c421ca47012c385192886.jpg [...]
10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106kg (+0,6kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Dzisiaj w planie nogi tak jak ostatnio je zrobię, jedna seria siadów ciężka a później pompowanko :P Do tego brzuch i łydka. W szamie dzisiaj zmiany tak jak pisałem +10g fatu (5g w 2 posiłku i 5g w 3 posiłku) Dochodzi [...]
Tak jak Ci pisałem jest solidnie, góra ładnie poprawiona i nogi aż tak nie dominują ;) klamoty nie poszly na marne.... No i co talia wąska ;) Ee no u mnie już tak szybko nie idzie ;d Ja np w bluzie nie lubię trenować... Tak samo cardio jak niektórzy w bluzie robią to ja chyba w życiu cardio w bluzie nie robiłem ;)
[...] aktywnosc na nogach po jakims czasie powoduje bol, nawet nie wzmozona bo zwykle chodzenie. Mam wrazenie ze cos tam obciera podczas ruchu sciagno/wiazadlo/przyczep Kazde cardio, przysiady, pompki, tzw rowerek(to cwiczenie z wf w szkole). Przy wykonywaniu ruchow okreznych stopy czuje ze sciegno przeskakuje przez kostke. Przy dluzszej [...]
[...] tak ze sie wara odemnie ;D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-19 16:11:25 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-19 16:12:28 Przy tym co lecisz żadnego leku cardio nie bierzesz? Nie biore , oststnio morfo idealne było tylko parametry podwyższone miałem odpowiedzialne za stan zapalny w organizmie bo akurat mnie coś brało a też w [...]
Siła do góry ale to też zasługa kcal , regeneracja lepsza, wygląd na + W głowie nie p******i jak tam straszyli że nie idzie wytrzymać, czuje się tak samo jak przed ;) cardio sobie kręcę po 30 minutek po treningu, dmg no jak nie jak tak :D ja tam lubię takie środki heh . W tyg idę zobaczyć do laba jak przyjmują i zobaczymy co tam siedzi na [...]
[...] tułowia z linka wyciągu dolnego - 15,12,10 15x10szt / 15x11szt / 15x12szt 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt +45min cardio na czczo wczorajsze nogi, nie wiem co w tym treningu było innego, ale czułem się po nim 2x bardziej zyebany niż zazwyczaj po nogach %-) udało się zrobić klasyczne [...]
[...] u mnie jakoś idealnie wychodzi ta rotacja duża węglami w dni treningowe. Chodzi mi o to że jak siedzę w pracy to mam trzy posiłki po 75g ryżu i więcej fatu, z rana jeszcze cardio to lekko podkręca to trawienie pewnie. A później dopiero booom i węgle :D Jak dla mnie to trzyma u mnie teraz apetyt cały czas. Enzymy lecą do pre i do ostatniego na [...]
Plan nie ma takiego znaczenia jezeli chodzi o rekompozycje po prostu dodajesz do treningu silowego jakies cardio , ale glownym zalozeniem rekompozycji jest trzymanie wysokiej podazy bialka od 2.5 do 3g na kg masy ciala nawet i lekki deficyt oraz u nie kazdego to się da osiągnać.Poszukaj jakis gotowców na forum na pewno coś ciekawego znajdziesz [...]
Dzień 20.04.2020 - dzisiaj nawet po spane za sprawa czegoś , Rano 30min. Cardio , potem trening nóg na którym poszło na prawdę świetnie , mocno się zajechałem :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Prostowanie siedząc 3x20 1. Sq z podwójnym dnem r12 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek Dzis z rana 30 min cardio , nie wiem co sie ze mna dzieje ale mam mega niechęć do treningow jakiekolwiek diety i wszysto co z tym zwiazane , cos przytłoczyło mi ta cala radosc do tego sportu i to nie jest wirus Waga 84kg , powoli leci w dol /SFD/2020/4/20/746fa3e0ee174b268651a8586643b353.jpg Szamka [...]
Poniedzialek Dzis z rana 30 min cardio , i to tyle aktywnosci na dzisiaj ;-) Waga 84kg , powoli leci w dol /SFD/2020/4/20/746fa3e0ee174b268651a8586643b353.jpg Szamka /SFD/2020/4/20/38eed9050ee146b7b25bcabb7378c4b8.jpg
20.04.2020 Poniedziałek (5 tydzień redukcji) No i zaczęło się - cały dzień na nogach, każda minuta czymś wypełniona i chroniczny brak czasu ;-D W sumie fajnie nawet, bo szybciej zleci do weekendu i człowiek tyle bezsensownie nie myśli tylko redu leci swoim torem ;-D Pierwsze oznaki chyba zaczynają się pojawiać, albo też zmęczenie po pracy, bo [...]
Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;) Chv*wo jak nie ma konkretnych dat i nie mozna sobie jakiegoś celu obrać i niewiadomo jak sobie porozkładać wszystko, co? ;d
2 dni temu wpadł domowy trening : Góra A + interwał rowerek 8x15/45 + 10 min wyciszenie Wczoraj było w planach pokręcić jakieś cardio, ale skończyło się na Prawosławnej Wielkanocy, więc już około 14:30 byłem po tej butli i później jeszcze trochę kolejnej %-) https://i.imgur.com/877Ewa0.jpg Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg [...]
Mati - Wiosna 2022
