Tak, mam okropna nadwage, 19% bf. I kondycje tez, co z tego ze moge przy mojej wadze biec 30 min sesje cardio. Skad twe fantastyczne informacje chlopie bos mnie w zyciu nie widzial? Masz skoro tak prosiles o zdjecie /SFD/Images/2015/9/11/0401f26c09354adcb0245effb3708181.jpg
[...] ale juz te same koksy po powiedzmy 3 miesiacach treningu rozjezdzali mnie na glebie swoją masą i siłą jak walec, ni chuy taiego nie obalisz ani nie przetoczysz, a dopóki ma cardio to Ci każdą dźwignię zwyczajnie siłą zerwie w stojce juz bylo lepiej bo jestem wysoki i mam zasięg (190 cm wzrostu, ~194 cm zasięgu) i takiego gościa na sparingu [...]
Jeden mądry :) Żeby nie było, ja tam lubie wszystkie wagi, lubie oglądac dimitriusa fajnie się rusza i niespożyte cardio, ale bądzmy poważni :) Może i Ronda na ulicy najbałaby dla chuligana 90kg ? :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-09-11 10:49:48
[...] wtedy na poważnie i nie był taki całkiem bez skilla, ponadto był to niebywale silny i wielki gość, ALE i tak pokonywali go właśnie techniką, szybkością i dzięki lepszemu cardio. Kolejny topic Ronda Rousey, wielu by się tu zdziwiło jakby taki osiłek z Rondą przegrał nawet z 20/30 kg cięższy - Ronda waży z 70 minimum bez zbijania, to duża baba [...]
[...] tak jak wszyscy mówią. Kluczowe było to, że Anderson w drugiej rundzie wyszedł jeszcze żwawszy niż w pierwszej. Podejrzewam, że żaden z panów nie spodziewał się tak dobrego cardio Andersona, a już w szczególności przyspieszenia od drugiej rundy. To może wejść na psychę, gdy po 1 rundzie sapiesz, a tu koleś narzuca większą intensywność- [...]
Witam:-) Napisze troszke co i jak odnosnie moich treningow... Obecnie trenuje 4-5 razy w tygodniu w systemie: Poniedzialek:ciagi,plecy,brzuch,cardio Wtorek:wolne Sroda:barki,triceps,biceps,brzuch Czwartek:trening SM Piatek:Nogi,klatka,brzuch Weekeng poki co co wolny. Na dzien dzisiejszy wiemy ze Rafal i Ja wystartujemy w Giants Live czyli el.do MS [...]
Witam,dzis zrobilismy ostatni trening a mianowicie mocne rozciaganie i lekkie cardio a wczoraj robilem lekki trening ogolny.Teraz tylko pakowanie i jutro o 11 wyjezdzamy do Pragi gdzie mamy hotel i w czwartek o 7.20 wylatujemy z Madrytu.Tak jak Rafal walcze z przeziebieniem przez ta poje**** pogode:-|.Z tego co zdazylem sie dowiedziec to bedzie 9 [...]
Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]
[...] ma swietny a dodatek beta alaniny ma swoje znaczenie jesli chodzi o wytrzymalosc.Polecam. Moje treningi to nic innego jak praca nad wydolnoscia,ktorej poswiecam 2 sesje cardio po 30min w tygodniu a reszta to wykonywane cwiczen od 12 do 20 powtorzen,pompa dobra i nie ma szarpania na wielkich ciezarach bo jak wiadomo to jest okres na tzw [...]
[...] na maszynie 4x15 -wioslowanie sztanga w opadzie 4x10 -podciagnie hantla w opadzie 4x12 -wyciag zza karku 4x12 -sciaganie wyciagu waskiego do klatki 4x15 -brzuch 2x50 -cardio na rowerze 45min Od tego tygodnia rozpoczalem treningi na barki ze sprzetem,pierwszy kontakt zawsze jest dzwiny z racji tego iz dlugo sie tego nie dzwigalo,ale z [...]
[...] 10x -wieloboje 70x -uginanie sztanga stojac 4x10 -uginanie hantli stojac 4x10 -uginanie hantlem w oparciu o kolano 3x12 -uginanie mlotkowe na modlitewniku hantlem 3x15 -cardio na rowerze 30min Juz za okolo 3 tygodnie rozpoczynam treningi na sprzecie ,jutro pierwszy raz bede trenowal hantla od niepamietnych czasow ale czas robi swoje i wiem [...]
[...] -brzuch 4x25+2x50 16.01.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 5x8 -podciaganie hantla w oparciu o lawke 4x10 -wioslo sztanga w opadzie 4x12 -sciaganie wyciagu jednoracz 4x15 -zwisy na linie 4x30s -uginanie przedramion 4x15 -brzuch 4x25 + 2x50 -cardio 30min Z tygodnia na tydzien dodaje powoli ciezaru i niedlugo nakrece juz jakis film z treningow:-)
[...] siedzac zza karku 4x8 -wznosy sztangielkami na boki -rotator -wyciskanie wasko sztangi lezac -uginanie hantlem zza glowa siedzac -sciaganie wyciagi gornego -brzuch -cardio na wyskokiej intensywnosci Jak juz wczesniej Rafal pisal niedlugo przechodzmi na plan 10-cio dniowy aby moc wpelni sie przygotowac do WSM oraz do nadchodzacego sezonu [...]
[...] sztanga 90-110(10) -modlitewnik 5x10 -modlitewnik hantlem w chwycie mlotkowym 4x12 -uginanie hantlem o kolano 4x15+drop -skosne brzucha 4x25 -brzuch z pilka lekarska 4x25 -cardio 30min Dzis troche gorzej nam sie rzucalo z racji duzej ilosci sniegu na "placu rzutow" ale w kazdej aurze trzeba sobie dawac rade;p Jutro dzien wolnego a wiec [...]
[...] a ograniczenie ruchowe jest przerabane,jestem na masciach i lekach przeciwbolowo-zapalnych i puszcza mnie ale i tak przez te leki mialem dzis do dupy trening.Jutro trening nog i troche biegania na stadionie bo pogoda juz fajna i mozna potruchtac troche:-) Oto filmik z mojego wtorkowego cardio https://www.youtube.com/watch?v=vRJ-qOoOz6I
[...] nie pobolewajace plecy to mialbym naprawde udane treningi bo czuje moc ale cos boli to nie warto ulegac pokusom majac w glowie nadchodzacy sezon oraz wsm.Mam nadzieje ze do konca tygodnia dojde do siebie i bede mogl znow cwiczyc wedle zalozonych planow.Jutro dzien wolnego i zalicze basen a w czwartek barki i tric oraz lekkie cardio.Pozdrawiam:-)
[...] plaskiej 5x8 -skos glowa w gore 4x6 -skos glowa w dol na hantlach 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x12 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Jutro trening rzutow,biecepsu oraz cardio a potem dzien wolnego Jesli chodzi o nasze przygotowania to musimy trenowac wszystko poki sie nie dowiemy jake mamy konkurencje a jest tego a tyle duzo ze w zwyklym [...]
[...] plaskiej 5x8(80-160) -skos glowa w gore 4x6(100-145) -rotator 4x15 -rozpietki 4x15 -lekki przenos 4x15 -boki 4x25 -brzuch 4x25 Ogolnie juz czuje w dupie te ciezkie treningi,brak świeżości i obolale partie ciala daja sie we znaki,ale jeszcze 10dni treningow i bedziemy powoli folgowac i ladowac baterie:) JUtro trening rzutow,biceps i cardio:)Pozdro
UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali
