http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś ok 12 dodatkowy trening z kolegą Obłym więc poleciałem planem czwartkowym ale bez brzucha z racji tego, że o 17 mam umówiony trening nóg do którego zrobimy lekko brzuch i CARDIO. Przed treningiem zgodnie z fotką dwie miareczki thermo pumpa i jazda [...]
najważniejsze to zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego, czy możesz już wykonywac podstawowe ćwiczenia fizyczne jak przysiady, pompki, brzuszki, podciaganie na drążku, etc. jeśli nie ma przeciwwskazań to najlepiej zaczać od treningu dla początkujących w postach podwieszonych) i połączyć to z ćwiczeniami interwałowymi i/lub umiarkowanym cardio
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Drugi trening wykonany i to już była solidna zabawa zdycham konkretnie a tu jeszcze prowadzę trening o 21 a jutro 6-23 żyć nie umierać:-PP Zgodnie z tematem " Żyć szybko umierać młodo" No to jedziemy z koksem /SFD/Images/2015/12/31/f9dab207da7a4b96b00fb11a79c1b6e7.jpg [...]
[...] Być może zwolniony metabolizm ? Może długo już siedzisz na masówce? Masę najpiej robi się na nakręconym metaboliźmie co znacząco poprawi apetyt (pokręć przez 2 tygodnie cardio , dodaj białka - odejmij tłuszczy) - Zróżnicuj diete: zmieniaj np ryż na makaron , kurczak w innej postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z [...]
Trening siłowy: na początku weź małe ciężąry-staraj się wykonywać każdy ruch precyzyjnie, ilość powtórzeń 12-20 wystarczy. Jeśli chodzi o trening cardio - 40 min, nie musisz biec, szybki chód wystarczy, ważne jest byś kontrolował tętno, 130-140
Ta choroba to raczej nie po wczorajszym cardio tylko nałożeniu się kilku rzeczy przez jakiś czas. Tak jak koledzy Ci podpowiadają nie biegaj tylko maszeruj na pulsie 130-140 uderzeń przynajmniej 30-40 minut
[...] Edgar może pokonać Aldo. Jaram się strasznie zwłaszcza, że 1 pojedynek odwołali i Aldo po kontuzji po rocznej przerwie wróci. Ponadto na korzyść Frankiego będzie niesamowite cardio i świetny boks.. IMO będzie decyzja nie wyobrażam sobie skończenia na korzyść Aldo lub Edgara tylko pytanie dla kogo imo dla Edgara :-) Evans pewnie by lnp skoro Davis [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]
[...] i szybkosc pojdzie sie je...... pozatym naturalny ciezki>skoksowany sredni... i bardzo niewiele odstepstw od tej reguly. tak jak skint wspomnial meta to porazka pod sw, cardio pada na ryj a wiekszosc walczacych zawodowo zgodzi sie ze sila nic nie znaczy jak ci zabraknie paliwa. Ostatnia kwestia jest taka ze silownia to nie opcja a [...]
[...] się na treningu siłowym (podnieść intensywność), dodać może jakieś kompleksy sztangowe i bieżnię, bo aktualnie to trenuję tylko 4 razy w tygodniu na siłowni, bez żadnego cardio itp. Obciąłbym z 50g węgli i w miejsce tego dał z 50g białka. Nie zależy mi na dużym spadku wagi, chcę po prostu topić sam smalec. Myślę, że jak zejdzie z 5kg samego [...]
Pierwsza walka nudna jak flaki z olejem, druga zdominowana. Dla mnie final bedzie Colton - Ricci i wygra ten drugi. Mam podobne zdanie na temat tego odcinka. Co do finalu to tez mysle, ze bedzie Colton vs Ricci... Z reszta pisalem o tym juz dawno, ale wydaje mi sie, ze wygra jednak Colton ze wzgledu na cardio.
ta kvrwa wszyscy lepsi, cardio mu padało, w stójce lipa, obalenie jak po miesiacu treningów, poddanie niczym duszenie na szyje w bójkach w podstawówce, niech lepiej mamed na ALMMA startuje, bo jest słaby w uj j**nijcie się hejterzy w łeb
Cain by absolute destruction and domination like always :-)) O ile są podstawy do twierdzenia, (też tak twierdzę) że jeśli walka utrzyma się w stójce to JDS będzie miażdżącym faworytem i prawdopodobnie zakończy tą walkę przez KO/TKO again.. Cain od Kongo zbierał fakt to było dawno, ale to zapaśnik, fakt z bardzo dobrą stójką jednak boksersko to [...]
o bożę grócha. za płytko to wziąłes. :) Pot ma tu funkcję metaforyczną. brak zmeczenia, zadyszki ciągła szybkośc, cardio i siła. nie obwiniam nikogo tylko poprostu mówie ze na ksw nie ma testów i troche źle
Trudno cokolwiek powiedzieć o formie c****. Nie wiemy jakie cardio przede wszystkim, cios moze ma a moze po prostu mu siadło. Mamed sie troche w pierwszej rundzie wypompował jak amator Pudzian, albo walczy lekkomyslnie i nie potrafi rozlozyc sil albo po prostu slabo z kondycja, co w zasadzie jest standardem wsrod Polskich zawodnikow. Ogolnie gala [...]
[...] tego nie przeniesie do parteru jeśli chodzi o stójkę to może i Werdum technicznie ma ją lepszą, ale Cain ma za to dynamiczniejszą, praca nóg itp itd, oprócz zapasów Cain ma cardio LW a Werdum tego nie ma... Hunt byłby dużym jak i pewnie NAJWIĘKSZYM zagrożeniem dla JDSa, były mistrz K1!. Dla mnie to lepszy striker niż JDS.. Fakt JDS jest [...]
To tak badanie robiłem na zwykłym elektrycznym urzadzeniu na ramię, kratke u mnie widac mam budowe ektomorficzna, cardio nie stosuję ( na cyklu dorzuce) teraz szkoda miesni, pomiedzy moim badaniem wyszlo u osoby 115 a u mnie ponad 200 wiec cos jest nie tak... Co radzicie oprócz wizyty u lekaża?
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
