cardio

8-10h,praca na budowie.Na razie chce zastosowac diete przez 1-2 tygodnie i zobaczyc jak to bedzie wygladalo.Pogoda co raz ladniejsza to doloze cardio wieczorem.

Z twoją waga i praca fizyczna zamiast cardio wybrałbym ćwiczenia statyczne, rozciągające. 106 kg i bieganie imo nie jest dobrym wyjściem.

[...] abardzo "konkertne" zdanie, nie mające za wiele wspólnego z rzeczywistośćią:)) przeciez mówisz dokładnie o treningu interwałowym zachwalanym wszedzie, procz tego, jak mowisz - marsz moze byc uznawany za trening cardio, no chyba ze "tłuszcz sie pali dopiero po 30min, a do tego czasu tylko glikogen" i biegajac nawet 4*ed po 25min nie spalisz nic:))

jesli bd unieruchonmiony pozostanie działanide nóg na maszynach+cardio, od barku bd ortopeda tutaj nikt nie pomoze. co do diety - przytnij węgle na 150g/dobę, białko trzymaj 2g/kg, reszte z tłuszczy i bd si

podbij energetyczność, podbij ilosc cardio, jak dojdziesz do sensownej ilosci kcal bedziesz powoli ciął i kontynuował redu

jedno każą "turboodbic" i wskoczyc na wysoki pułap co jest ciosem w organizm i wszystkie narządy wewnętrzne godnym pożałowania, na mojego oko nic innego jak reverse - stopniowe dodawanie kcal ścinanie cardio

Indywidualna sprawa, oblicz zapotrzebowanie , odejmij trochę kcal , podkrec cardio i będzie leiało.

%-) i dlaczego masz biegac albo tak albo tak? zaleznie od dnia zmieniaj formy cardio i wykonuj tak po siłowym jak w dni dnt i problem zniknie;-)

a skoro juz je 2500kcal po co ma od razu ciac? zeby sie zagłodzić?;-) interwałów nie chcesz robic? cardio po 20min to tyle co nic, stopniowo dodawaj wysiłku, pozniej jak stanie to tnij z miski, jak dla mnei bez sensu głodzic sie mega długo

[...] (10-11%, wyliczone z kalkulatorów on-line) to wciąż mam problem z opornym tłuszczykiem w dolnej części brzucha. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu siłowo a po treningu robie 30 min cardio (2 minuty podskakiwania a'la skakanka bez skakanki ^^ i minuta szybkiego pajacowania (zejście do pompki, wymachy nóg, podskok itp) i tak w koło Macieju przez 30 [...]

Co sądzicie o cardio na trampolinie ogrodowej ?

jak to jest w KONIUcu na redukcji z treningiem? wiadomo że dieta podstawa ale czy areoby to faktycznie mit i pali mięśnie i lepiej np ćwiczyć 3xtydzień fbw i po 10-15minut interwałów na jakiś maszynach cardio? czy lepiej później na tych maszynach ćwiczyć stałym tempem minimum 35minut???

[...] na 2800kcal, podbijam cotygodniowo około 150-200kcal (obserwuję czy nie zalewa fatem), i wciąż biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut. Pytanie kiedy wyeliminować to bieganie, i w jaki sposób? Tzn odrazu przestać biegać? Czy stopniowo coraz mniej, aż wogóle? Do końca października cardio mogę trzymac, ale potem już pogoda nie za bardzo pozwoli...

Możesz stopniowo ucinać cardio, jak zależy ci na czystej masie to nawet profilaktycznie sobie zostawić 15-20 min dla świętego spokoju.

stopniowo zmieniaj, ew. zmien forme wysiłku i stopniowo ucinaj, "nagłe" obciecie cardio i podbicie kcal moze podlac;-)

Ja do konca roku juz tylko cardio w pon i pt, poza tym jestem na xefo rapid i juz nie strzelam tak ze stawu skokowego :-D

PORANNE CARDIO ZALICZONE... 3 godziny na piechotę do domu i jeszcze pierd**** klkia razt na ziemie..

Wróciłem z półtoragodzinnego "cardio" - spaceru po drogach, ścieżkach, polach i lasach. Boże, jaka ta zima jest piękna :-)

cardio, cięższy trening na inne partie

ja mam w pn rano 45 minut mocnej gry w kosza/ręczną/nożną, potem push, we wtorek pull, w środę mega mocny crossfit, czwartek crossfit na własnym ciele +90 minut ręcznej, piatek 90 minut gry w ręczną/kosza/nożną i push, sobota pull, niedziela jakieś lżejsze cardio i stretching :-D