cardio

dzięki szefie zostanie tylko troche na rozgrzewke ewentuallnie 5 min po. A w dni nietreningowe 2 sesje cardio tym jedna na czczo i malina powinna byc tą druga spróbuje na interwały przeznaczyc

[...] podchwytem 4s -wiosłowanie siedząc 3s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s na małych ciężarach 40kg i 12 powtórzeń zeby technikę szlifowac -ławka rzymska 3s -brzuch i... brak cardio ;) Jutro chce pobiegac na wf i się zastanawiam czy interwąły czy po prostu 30 min biegania Micha dzisiejsza (jeszcze orzechy i twaróg do zjedzenia ale wejdą luźno) [...]

Piatek 13 dla mnie okazał się szczęśliwy - znalazłem piszący długopis na siłowni. Jako, że odwołali mi wf na którym robie interwały to poszedłem na siłke cardio zrobic i poszło 30 min orbitreka - petarda zapociłem się jak nie wiem akcja serca 170, co oznacza ze ustanowiłem swój rekord. Micha: [...]

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało.

Dzisiaj znowu dzień z cardio czyli 36 min biegania na czczo potem chwila core trainingu i rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2015/5/24/6b45ad7fc3fd4edca45261512b2bbc83.jpg

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

Niby jak masa , to po co cardio? Chcesz palic to, co ciezko sie buduje?

cardio is an ability to loose gains ;)

stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem?

u mnie z cardio to jakieś 1 h 10-15 minut....czy to juz ma znaczenie?

u mnie z cardio to jakieś 1 h 10-15 minut....czy to juz ma znaczenie? Ma

jak treningu nie da sie skrócić( duzo powt.) to lepiej cardio rano? np.na czczo?

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł.

helouuu!!dlatego ja-miszcz reducji nigdy nie robie cardio:D

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania... Możliwe, że też się przyczyniło do tego odstawienie glutenu. -3cm z fałdy pod pępkiem w ciągu 2tyg (bo co 2tyg się mierzę)

Kaszka, z glutenem pomału sie załatwiam.....zmienię to cardio,a jak nie podziała to bedzie towja wina! :):):):) Biorę to na siebie :-D

powiem wam ,ze jestem w szoku z tym cardio...jakbym była przykładem na to,co Rzabba pisze. Bzruch stoi bo wszystko robię nie jak trzeba...

cardio to g**no :-D NIe powiem, zę się nie zgadzam ;-) ale przez tyle lat moderowania nauczyłam się wyrażać własne opinie w nieco mniej bezpośredni sposób, choćby dlatego, ze niektórzy lubią iegać

Sekju dziefczyny,bieglam z mysla o was,ze ja eraz bede lachon dzieki cardio a wy nie:D

No nie wiem,zdania sa podzielone,ja od pazdziernika na redu nie robilam cardio i poszlo troche,nie wiem czy byloby lepiej czy gorzej jakbym robila