cardio

od jutra dam cardio jeszcze, a od środy czwartku wyj**ie węgle na amen

ja klata, łapy i cardio

ja o cardio nawet nie pisze , bo to jest oczywiste ze i tak bedzie %-)

jestem, klata i łapy, jednak bez cardio, wieczorkiem pójdę biegać i barki zrobię, to będę miał lżejszy trening

no ja zawsze robię, dzisiaj jeszcze barki i 30 min cardio, max godzinka, ale nie chcę za bardzo organizmu przyzwyczajać

czy to realne żeby przez długotrwałe cardio drastycznie spadła mi siła nóg? nawet prawie o 50%?

no cardio robie 5 razy w tyg po 45 min jakos od lipca

może odpocznij trochę po prostu, nie rób nóg tydzień albo cardio odpuść jedną sesję

mało jesz węgli, kręcisz cardio w cholerę, pewnie słaba regeneracja to i siły mało

ja to chyba idę spać, nie wiem jak, ale rano idę na cardio, choćby z gorączką

ale cóż, zwariowałbym jakbym opuścil trening, więc idę, ale rozbiję na dwa, z rana barki i cardio, potem plecy

ide zaraz plecy skatować a potem 45 min cardio

[...] Pierwszy raz na siłownie zawitałem około 3 lata temu z wagą startową 113kg... zszedłem do 65 teraz trzymam 73-75, dodatkowo rower, bieganie, tańce (wszystko w formie cardio) 8.rodzaj diety: link do profilu na potreningu.pl trzymam redukcje taką spokojną 2100cal i poziom 3g węgli na kg masy ciała 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. [...]

[...] 58kg; waga "normalna": 66-68kg 5.wiek: 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili od kieleckich MP 4x trening siłowy + 20min cardio po każdym treningu 8.rodzaj diety: białko 150g, tłuszcze 30g, węgle 200g 9.przeciwwskazania zdrowotne: oprócz braku okresu, który nie wrócił jeszcze od redukcji przed [...]

[...] Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Wykonuję głównie trening siłowy z obciążeniem plus cardio (głównie interwały), dodatkowo różne kombinacje ćwiczeń z własną masą ciała. W ramach odskoczni zdarza mi się też uczestniczyć w zajęciach spinningu oraz innych [...]

Na Poiriera wpłynęło też to, że był w Abu Dhabi, to po pierwsze. Po drugie podejmował za dużo ryzyka i niepotrzebnie tracił siły, Conor bardzo dobrze zachowywał spokój w parterze i się nie spompował tak szybko, Dustin cały czas chciał uciekać, ryzykował. A Ferguson to będzie ciężki do zamęczenia, jest maszyną cardio.

[...] To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz? Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.. Zmieniony przez - [...]

[...] czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.Trening to trzon tego [...]

[...] płaskiej 12-15x2 wiosłowanie nachwytem 12-15-x2 wznosy bokiem hantli 12-15x2 bic/tric 12-15x2 brzuch plank 3x1min przyciaganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 12-15x2 bez cardio ! rozgrzewka 15 min + rozciaganie po treningu ok 20 min /SFD/Images/2016/3/18/e8aa0e4764da43c4b3e2d7410101bd1d.jpg [...]

[...] wszystko jest łatwe i zrozumiałe ze jeśli masa to surplus kalorczny a jeśli redukcja to deficyt. Niemniej jednak u mnie wygląda to tak ze jest deficyt ,ćwiczenia siłowe i cardio, aktywność dzienna na poziomie ok +/-10 tys kroków. waga powinna isc w doł a ona stoi w miejscu a czasem nawet wzrasta. już próbowałam z rotowaniem węglowodanami ale [...]