Kilka wskazowek tak na szybko: 1. Zwiekszasz intensywnosc treningu (np. skracasz przerwy - nawet do 30 sekund) 2. Dodajesz treningi cardio lub interwaly (pamietaj o odpowiednim poziomie intensywnosci) 3. Po jakims czasie (jak waga przestanie spadac) mozesz delikarnie obciąc wegle 4. W ramach zabezpieczenia miecha mozesz dac BCAA na ok 45-60 min [...]
słuchaj, formy nie zrobisz w 2 miesiące, tym bardziej jak wcześniej zajeżdżałaś się na cardio, a Twój trening siłowy wygląda dosyć marnie. Nie ma złotej rady, trzeba dobrze jeść ( nie nabiał na okrągło ) i mieć plan treningowy, jak te dwie rzeczy zagrają to na pewno progress będzie widoczny w kg na sztandze jak i w cm na ciele. Nie ma co tutaj [...]
[...] redukcji wagi z 76 kg do 74 kg na Akademickie Mistrzostwa Polski w 3boju siłowym, Obcinka podaży węglowodanów w diecie i kura gotowana tylko na parze + od jutra trening cardio, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 [...]
[...] Thermo Shape Activlab z 80 tabs Johimbina z 15 porcji. Chela Mag na noc. IF: Okno od 15:00 - 22:00 Co daje 17 godzin postu i 7 godzin jedzenia. Trening o 14:00 3x Kompleks sztangowy + 1x jakieś cardio. PS. Dziękuje wszytskim za miłe słowa :) To chyba tyle więc od jutra ogjeńńńńń! Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-07-07 22:14:48
DRW z rana na czczo z 30-45mg, a później jeszcze z 2 razy w ciągu dnia po 30mg, do tego mocna kawa na czczo i jedziesz z fatem dość ostro bo aż nawet do 200-400kcal więcej, przy cardio ~40 minut =D Możesz do tego dorzucić z 2 kawy wciągu dnia do podgrzania pieca =D
Ja bez hitt robiłem nomalnie Cardio 3x w tygodniu ale Clen/Efe/Kof i byłem zadowolony. =D Z t3 pojadę niedługo w dawcę 12,5mcg przez dłuższy okres czasu, żeby sprawdzić efektywność tej dawki. =D
Myslalem tez zeby dac w seri laczonej 1 i 2 cw co o tym sadzisz ? Aha jeszcze jedno jak robie trening i po nim chce walnac cardio i na dodatek biore kreatyne to mam zrobic tak ze robie trening , koncze , biore kreatyne i za 5-10 min na rowerek ? Jak jest kreatyna to bcaa nie trzeba ?
Szczur - tylko teraz problem znowu bo po kreatynie trzeba poczekac do 30min z posilkiem a ja sie zesram z glodu chyba jak po treningu i cardio bede mial czekac jeszcze... Diablosv - chyba sie skusze na ten wariant : płaska góra rozp dół :D
Diablo wiem wiem pamietam o tym ale ja mam taki swoj przelicznik po prostu tetno sie nie zwiekszylo pedaluje za slabo tetno za mocno nie moge wypowiedziec zdania bez nabrania powietrza - za szybko po prostu celuje w srodek :D Pzdr. :) Probowalem hiita ale jakos wole tradycyjne cardio :D Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-24 13:01:44
Wyjątkowo tak wyszło, czekałem za kumplami to robiłem, stać się i patrzeć nie będę :-) I mała poprawka, kumpel mi napisał że w tą sobote zrobilismy 48 km :-) 21 września 2014 SW 2h (głównie technika, jedynie 5 min mały obieg 5 pompek, 5 przysiadów i 5 burpees) Cardio: Rower Dystans: 42,36 km, czas: 1:56:39 średnia prędkosc: 21,79 km/h Narazie [...]
[...] szło mi o jakieś metody intensyfikujące trening,tylko o to,ile sił i energii wkłada w trening,pare kg więcej i już takiego lajtu na filmie nie byłoby widać,dalby też rade pare powt więcej zrobić-też to widać.ale wyraźnie postawił na op*****lanie na siłowym żeby oszczędzić siły na cardio.i to własnie miałem na myśli pisząc,że się nie przemęcza.
RDA to jedyny gość w 155 gdzie z pewnością póki co stawiałbym na niego w walce z Conorem, nad resztą czyt. Khabib, Pettis i spółka musiałbym się zastanowić i na razie nie ma co o tym dyskutować, bo teraz Conor z Aldo będzie walczył. Serio ktoś wierzy w Edgara w walce z Conorem %-)? no f***ing way %-) nie no szanse ma, ale po walce z Mendesem [...]
[...] że np. Mendes był bliski a NIE BYŁ. Nie wytrzymał do 2 rundy stosować taktyki, nie zagroził skończeniem walki mimo, że trafiał naprawdę mocno czy to w stójce czy z góry. Nawet jakby przetrwał tą rundę i nawet jakby miał trochę lepsze cardio po pełnym obozie to i tak najprawdopodobniej dostałby w końcu w stójce KO. Mendes po prostu jest gorszy.
[...] że kondycja może być cienka u Mendesa, ale jednak dalej na niego stawialiście;) Bo każdy wie, że tu chodzi o dynamit Mendesa i to on miał byś testem dla Conora, a nie cardio Money'a. Owszem, tdd Conora mogłoby być lepsze, ale może miał do wyboru alternatywy 1) Myślenie o tdd, gorsza stójka 2) Olanie tdd, zabójcza stójka, którą w końcu [...]
[...] stosować taktyki, nie zagroził skończeniem walki mimo, że trafiał naprawdę mocno czy to w stójce czy z góry. Nawet jakby przetrwał tą rundę i nawet jakby miał trochę lepsze cardio po pełnym obozie to i tak najprawdopodobniej dostałby w końcu w stójce KO. Mendes po prostu jest gorszy. a ja wlasnie wcale nie uwazam,ze ta walka pokazala,ze Mendes [...]
Odpowiedz na pytania jest prosta Steven-zobacz jakie mial cardio z Aldo. Nie trenowal dwa tygodnie wtedy. Zostal trafiony dopiero gdy stal sie statyczny i nie mial gardy=wynik zmeczenia. Oczywiscie ciosy robia swoje ale byl nigdzie obok formy kondycyjnej z Aldo wiec wiadomo, ze przygotowany dalby ze dwa razy lepszy wystep. Conor ma dobry parter? [...]
[...] więcej pokaże dany piłkarz i gra często, w tym sporcie fighter ma średnio 30 walk z tego są początki, prime i past prime najczęściej więc sami zobaczcie.. napisałem ci o cardio z Aldo - zupełnie inny przebieg walki i przypominam Mendes został znokautowany i McGregor wywarł większą presję. dopiero wtedy? w 1 rundzie już dostał pare czystych [...]
[...] internetowych, które kłamią na temat tego co mówił. A po przetłumaczeniu na portugalski brzmiało to jeszcze gorzej... @Noolan dzięki za analizę.Myślę podobnie może poza cardio Conora. Co prawda biorę też pod uwagę, że ciosy piorkowych mogą rzeczywiście nie robić wrażenia na Conorze. Ale raczej zakładam że to blef. Po tej walce też jestem [...]
Dziennik treningowy - Krzysztof Głębocki - Bodybulding is a lifestyle
