Oglądnę sobie jutro wieczorem do cardio.. Od 0,5h nie mogę sie pozbyć wrażenia stanu przedbełtowego Dobrze, że to było już ostatnie depletion.. Szczerze mówiąc mam już naprawdę dość. Do tego ręce trzęsą mi się, jakbym był alkoholikiem..
[...] jak w 1-6, tyle że po 3 serie na duże zamiast 4 i mniejszy ciężar niż będzie w poprzedzającym tygodniu o jakieś 5-10%. 17 tyg Całkowita regeneracja, tj. sauna, masaże, cardio, basen codziennie jeśli czas pozwoli. 18-19 tydz Trening FBW 2x partia na tydzień 20+ jeszcze się zastanowię Oczywiście cały czas masa, przy dobrej diecie. Jak to [...]
[...] treningiem nie nadającym się do łączenia z jakimkolwiek innym. Ostatnio jednak natraifiłem na art. w którym rozpisano trening, po HIIT ok 15 min następowało 40 min cardio. Podobnie jak AnonimBS nie widzę w tym wiele sensu, ale widocznie ktoś był na tyle pewien swojej wiedzy, że śmiało o tym napisał i opublikował. - AnonimBS napisałeś [...]
To jak juz chcesz polaczenie zrobic to ja bym dal tak Scorch + SCITEC adipokill 2x + SCITEC pentacarn 2x przynajmniej ja bym takiej konfiguraci probowal do tego dieta, maksymalna eliminacja weglowodanow i trening cardio
moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.
Aeroby rób po treningu 30-40 min. Jeśli interwały to w dni nie treningowe + po interwalach 10 min lekkiego treningu cardio (aerobów). Napisałeś o frytkach, że je będziesz zmniejszał a ja powiem żebyś je w ogóle wyrzucił bo zawierają złe tłuszcze. Ogólnie jedz mięska, rybki a węgle zmniejsz tak jak powiedziałeś. Ogólnie zobacz 10 rad żywieniowych. [...]
[...] pod uwagę %mhr, czyli tętno, bo to ono jest symptomem intensywności wysiłku. Odległość nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. Pół godziny solidnego cardio wystarczy i to w ilości 2x na tydzień. W okresie nabierania masy ważna jest regeneracja i danie czasu organizmowi na wzrost, a nie odbudowywanie mikrouszkodzeń po [...]
[...] Chcialabym jeszcze kupic sobie sztange ( bardzo lubilam te zajecia z hot iron a i chodzac na silke robilam tez czesto MC jak i wioslowanie i wykroki itd.) i jakis sprzet do cardio. Mialam rowerek stacjonarny, ale wywiozlam mamie. Myslalam o spinningowym, ale nie wiem czy to dobry wybor gdy jest sie gruszka. Tak czy tak w tym roku raczej tych [...]
Dobra nich ci bedzie z ta alergia Kup sobie tez olej kokosowy tez drowy i dobry i smaczny Możesz dowolne cardio jakie lubisz, kwestia schudnięcia z danego miejsca jest trudna do osiągnięcia
Witam. aktualnie walcze z HST:) Mam pytanie odnośnie treningu Cardio: -w ntr jezdzić orbitkiem 45 min czy 30min jak w tr?Myślałem jeszcze nad HITTem na czczo lub 45min biegu na czczo (przed biegami dawka bcaa). Co byłoby lepsze? Dodam, że robię aktualnie jeszcze trening Amstronga: [...]
[...] jak powinno , szczególnie zadowolony jestem z pleców że idą , teraz zaczynam się skupiać na dwugłowych udach bo do czwórek moim zdaniem nie pasują.Za 3 tygodnie wrzucam cardio 3x w tygodniu po 30 min żeby rozruszać ciało i nie zalać się. karolu miło słyszeć , ale dużo roboty przede mną jeszcze , szczyty , szerokość pleców , grubość , barki [...]
[...] zmian zmiania jedynie źródło węglowodanów 2 tygodnie zjada ryż i 2 tygodnie makaron razowy i tak na zmianę. Twierdzi, że w ostatnim czasie stał się bardziej „okrągły” dlatego od następnego tygodnia wraca do 20 minutowego cardio na czczo po uprzednim spożyciu aminokwasów. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-08-15 22:27:26
Dzień 5 Dzis dopiero wstalem z wyrka, z pracy wrocilem o 5 zjadlem 200gr chudego twarogu i polozylem sie spac. Przebudzilem sie tylko o 8 na omleta 10 bialek i 100gr platkow, i dalej lulu teraz wstałem o 11 i wcinam posilek przed treningowy 75gr makaronu pelne ziarno i 200gr piersi. Moja aktualna waga z rana wynosi 89,6 czyli 1,4kg mniej. Jest [...]
Wbić na sfd i tematy czytać, słuchać muzyki, oglądać TV, nawet zrobić poranne cardio na czczo, wypić zieloną herbatę i zrobić sobie jakiś czasochłonny posiłek, albo zadania domowe zostawić sobie na rano i robić z rana To już od Ciebie zależy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 12:30:16
ja bym dal tylko przed treningowo po 10g, najwazniejsze beda porcje gdzie cardio robisz na czczo lub po treningowo, jak miedzy posilkami, to juz mozna pominac.
[...] czuciem miesni nog. Ledwo dodrptałem do domu Niewiem czemu tylko czuje sie jakis taki płaski nie wiem czy to dobrze czy ja moze zle robie ale czuje sie jakis sflaczaly ale Dawid napewno wie co robi i widocznie tak musi byc. Coz to narazie tyle jutro tylko cardio i brzuch wiec znowu organizm sie troche zrgeneruje byc moze wlasnie tego mi brakuje
Racja że rampage ma gorszą technikę i słabsze cardio no ale to jest już LHW wieć jeden cios jedna nieuwaga moża zaważyć a wiadomo że Ramp. ma mocne KO. a zgodze się z wcześniejszą wypowiedzą że gdyby Rua nie miał takiej przerwy to by walka wyglądała inaczej. Długie przerwy wpływają negatywnie na Ruę.
Marian - z tymi aminkami niby tak, ale zastanawiam się czy jest sens się tym przejmować. Bardzo często treningi robię właśnie późnym wieczorem tak 20-22, bo wtedy jest najmniej ludzi Matth3w - Ale to jest drugi potreningowy, to co miało się szybko wchłonić to się wchłonęło z pierwszego potrenigowego (WPC+ryż biały). Dlatego nie widzę [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
