cardio

Codziennie 1-2h cardio wrzuć #noexuces

W sumie racja, też nad tym się skłaniałam. Więc od jutra 1700kcal/ed, codziennie będę robić jakieś cardio lub nawet 2x dziennie jeśli nie będę mieć treningu siłowego lub crossfitu :)

Też nie przesadzaj z cardio bo później jak waga się zatrzyma to jak dodasz to godzinami będziesz biegać ;P Nie ma się co śpieszyć :) Z głową

no ja dziś cardio 140 minut :D

[...] żadnej aktywności, zero totalne, leżenie do góry brzuchem na łóżku, dopiero od 6 października wracam na studia, to w ciągu dnia będę łazić ze 2x na uczelnie (w sumie 50 min), gdzies do sklepu, coś załatwić itp + do tego właśnie treningi, a w obecnej chwili to jak zrobię np cardio pół godziny biegania to jest dla mnie cała dzienna aktywność ;)

Ja też muszę dzisiaj jedną sesyjkę cardio pyknąć. Czesiek jak nie rośnie to musisz dowalić do pieca \-)

nie no rosne rosne :D Nawet bez centymetra to widze ;D Chociaz tłuszczu tez troche nabieram %-) Moze i ja sesyjke cardio walnę :D

[...] na siłowni. zostało mi w tym tygodniu jedynie bary zrobić bo jutro leg day no to zrobiłem szybki trening i wskoczyłem na orbitrek bo miałem dużo czasu. Stoi on przy oknie na taki park i ta siłka jest przy jakiejś gimbazie. I tak sobie lecę cardio i słyszę że ktoś w okno puka. Odwracam się a tu jakieś gimby stukają i mi oczka puszczają hahah

Super cuts universala 3 cykle i ostrozne jedzenie. trening FBW 15 10 5 plus 2x tyg MT i duzo cardio

Dzisiaj bylo cardio z elementami dynamiki i silowki. Trening bardzo przyjemny, fajna pompa tylko dziwny zapach potu, znacznie mocniejszy niz zwykle i ogolnie pocilem sie wiecej. Caly czas czuje ze mam lekko podwyzszona temperature. Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami Dzien 1 Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie Nogi: przysiady ze [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : morwa biała, slimitin, obecnie Man Scorch Stosowane wcześniej diety : krótkotrwałe diety bez aktywności fizycznej z szybkim [...]

[...] i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę dużą poprawę fizyczną swojego ciała jednak [...]

[...] i wiem, że dam sobie radę! Teraz tylko myślę o układaniu kolejnych posiłków ;) Co do treningu to jak wspomniałam wcześniej, moja aktywność polegała głównie na treningach cardio połączonych z interwałami oraz treningi ogólnie dostępne na YT takie jak ABS, na mięśnie brzucha, pośladki, nogi, ramiona. Bardzo polubiłam bycie aktywną fizycznie i [...]

[...] 2x15 wznosy nó z leżenia, wspiecia na palce obunuż, przysiady klasyczne z hantlami, wejście na ławke, wznosy z opadami, pompki uroszczone, podciąganie sztangielek wzdłuż ciała i pompki tyłem. Obciążenie miałam hantle 2x5kg i nie wiem czy to nie za dużo... Wcześniej miałam tylko kilówki. Na koniec zrobiłam jeszcze 15 min cardio bo lubie...

Policz zapotrzebowanie. Odejmij od niego z 300 kcal. I ułóż sobie zbilansowaną dietę. Na początek to wystarczy. I obserwujesz jak nie leci waga i obwody to zwiększasz cardio lub obcinasz 100kcal i znowu tak z tydz 2 lecisz i pomiary. Jak już zejdziesz do bf% w granicach 20% to pomyślisz nad czymś innym albo dalej tak samo. Poczytaj tematy o [...]

Rozkład 30% białka, 20% tłuszczu i 50% węgli na redukcji bedzie ok?, kalorie uciete do 2300. 19 lat Mężczyzna Endomorfik 81.8 kg Wczesniej zbilansowana 2g bialka, 1 gram tluszczu a reszta wegle. +/- w miesiac -3.2 kg Silowy x3, cardio x2/3, interwaly x1/2 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-04 13:00:16

[...] dla mnie niespijalna... kielbaska5 jesli to dnt to nie ma najmniejszego znaczenia chyba ze jestes np na diecie LC(wtedy warto byłoby pulę węgli wrzucić potreningowo), cardio robisz głównie by napedzic metabolizm, zwiększyć deficyt, "zadbać" o układ krwionośny i oddechowy, a to że powyzej 30min rozkręcasz "łańcuch spalania tłuszczu" (tak to [...]

ludzie to 10g węgli:)) jasne, że można, z załozenia powinno się ale z 2 strony pare min cardio czy szybki wbieg po schodach do ziomka i poszło;-)

[...] 68(22%) Wegle 375(54%). Zostawić takie proporcje czy coś zmienić? Mój cel to jest mała redukcja ale najwazniejsza jest rzezba. Chce wystartowac z tej obliczonej wartosci 2777kcal zeby zobaczyc jak sie bede czul, czy waga cos bedzie szla w dol, jesli nie bedzie widac efektow to albo doloze cardio albo obetne stopniowo kcal. Dobrze mysle?

Dla mnie pokazał się całkiem dobrze. W kreatywny sposób radził sobie z presją Calvina i utrzymywał go na dystans. Zwolnił w 3 rundzie, bo wiadomo, cardio jest jego wadą. Kattar miał identyczny zasięg jak Zombie, ale był większy, a boksersko też bardzo dobry. Obaj powinni wybronić swoje obalenia. Nie wiem czy Zabit będzie tu w stanie ugrać więcej [...]