cardio

DNT dieta taka sama, cardio 40-45min. Tyle

czemu tak niskie zakresy pow? duże grupy tej pracy jednak trochę potrzebują. no i piszesz o 30min cardio, a robisz 22. Sam pisałeś, że trzeba Ci motywacji, to się nie opyerdalaj! 8minut tu, 8minut tam i się zbiera na przestrzeni tygodni.

wiem, że to grosze kaloryczne. jeszcze rozkminialem wplyw na "to cos co kontroluje wage i obwody" wzgledem cardio vs interwaly np Berkhan twierdzi, ze 10min marszu = 22min interwału... zastanawiajace

jak mogl to przej**ac? short notice go rozjechal a tutaj pelen okres i cardio na 2 minuty lnp?

Rabi warzywa jakieś dajesz? cały czas taką diete trzymasz? nic mięso nie leci? na czym cardio? jaka prędkość, nachylenia bieżni? czy orbitrek? kurde podziwiam:) bo sam jestem w trakcie redukcji:) i jakoś mega fajnie to nie idzie...

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3afea92f0b27c16.html jedyna zmiana to taka, póki co, że zjechało z pasa, przez co wyłapałem takie klasyczne proporcje jako-tako, ale bez polotu. Mi się nigdy nie będzie podobać. Cały przyszły tydzień pojadę na większej kaloryce, nie odstawiam cardio. Summa summarum: coś tam ćwiczę...

[...] nie moga po prostu pozwolic sobie na cos takiego jak walki 2-rundowe czy walki mistrza nie o pas (kondycje zawodnikow juz pomijam, bo jednak nie maja wplywu na to kto zrobi cardio a kto nie) Jakoś po Cholewie nikt nie cisnal za walki Hardkorowego Koksa, bo on sam bez ogródek nazywał to prosto freak fightem Swiat sie na nas patrzy i sie z nas w [...]

[...] pochyleniu Wiosło sztangielką podchwyt Ściąganie drążka neutral Face pull Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc Żuraw Allahy cardio 40min ___________ Koment: Wiosło w pochyleniu nachwyt - 5x8 : 60kg,100kg,140kg,180kg,190kg. Aż poczułem się sobą, OLDSCHOOL DZIWKO!! Wiosło sztangielką podchwyt - [...]

tłuszczu masz mało, ale też i zły jakościowo. Wywal oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego Węgli zdecydowanie trochę przycinaj, 20g tygodniowo, aż dojdziesz do pułapu 270g, to jest 3g na kgmc, więc tyle w ZUPELNOSCI Ci wystarczy. Cardio rob po silowych, zacznij od 20min, zwiekszajac co 3-5min/tyg. Nigdzie się nie spiesz, wszystko zrób z głową.

węgli nie ruszam, w DNT będzie CIUT mniej węgla i mniej tłuszczu, ale też i mniej aktywności. Samo cardio 30min i już. Ładowania węglowe będę robił bo to mi służyło...chodzę głodny, więc coś się odblokowało i teraz musi pójść w dobrym kierunku.

[...] prostu uważam je za zbędne. na masie jak jesteś to nie ma co obniżać kcal przesadnie :-) regulować sobie sprawę węglami i tłuszczami i tylko tyle. Ja bym u niego widzał normalna zbilansowaną dietę tj. każdy posilek wegle+bialko+troche tluszczu, trening 4-dniowy na podstawach i lekkie cardio. A nie If'y glodowki, pelno smieci...nie tędy droga IMO

będę schodził z tłuszczu i systematycznie dodawał cardio, to powinna być mocniejsza poprawa

na masie może to być istotne, na redukcji i tak ciężary nie będą polotne. Nie ma sensu kopać się z koniem, należy przeciążać muskulaturę, ale już niekoniecznie większym ciężarem, są inne sposoby, więc tu cardio nie wadzi

no wiem, wstyd się przyznać ale śledzie za mną chodziły od dawna:/ trudno jutro cardio na 7,00 basen to spale;) napisałem na wstępnie, że nie ma się czym chwalić:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-05 23:22:36

[...] wyciągu 2 serie Prostowanie ramion w opadzie tułowia 2 serie Unoszenie nóg w zwisie 3 serie Skłony tułowia w przód na maszynie 2 serie Po treningu jak zawsze 30 min cardio, tym razem bieżnia Dieta: 1. 150 g płatków owsianych, 11 białek jaj, 2-3 żółtka 2. 100 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum, 100 g wołowiny, 100 g piersi z [...]

bo Hekade glupio robisz. Mowilem Ci jak na masie. 2-3tyg robisz cardio i potem je gwaltownie wywalasz, caly sekret

dzis klateczka + tric -wyciskanie lezac 185x3 skonczylem -wyc lezac maszynka ost 150x10 -wyc skos 80x8 pare serii -rozpietki skos ost 34x8 -buterfly 5x8-12 -wyciskanie siedzac w dol%) ost 90x8 -modlitewnik na tricka 3x10-12 -prostowanie ramion wyc gorny 5x15-18 +brzuch,cardio

wczoraj dieta utrzymana a nawet nie dojedzone. Zamiast biegania montaz mebli wiec tez cardio jako - takie bylo }:-( dziś juz gorzej mial byc trening ale jestem w trakcie sprzedawania auta i maja dzis ogladac 2 osoby po robocie wiec z treningu pewnie bedzie lipa :-{ jeszcze szafe musze skonczyc 8-) Rano z racji braku czasu banan , w pracy 150g [...]

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

a Thiago słabo, albo mi sie wydaje albo oszczędza cardio którego nie ma za wiele chyba