cardio

Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

Adkens jak dzielnie xD U mnie omlecik się robi a potem ABS-y w planie +cardio :)

Dziś jestem już po 45min cardio na czczo i pozowaniu, są nawet kontrolne fotki, rzadko się pokazuję, więc proszę ;-) http://i62.tinypic.com/2j48v9c.jpg http://i62.tinypic.com/2q0vl2o.jpg http://i61.tinypic.com/24zelg3.jpg http://i61.tinypic.com/w8p3mh.jpg Strój jeszcze przed naklejeniem kamieni, na scenie będę bardziej błyszczeć ;-) ;-) A [...]

no cześć staruchu. Jest 7:10 a ja już gotowy do szkoły, wtf. Tydzień bez siłowego i cardio, nei wiem jak wytrzymam na samym kickboxingu i ręcznej \-)

[...] 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 5. 10 jajek, 90g chleba zytniego, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 20min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano

[...] split metodą hss100, chce spróbować takiego urozmaicenia nie samymi normalnymi planami człowiek żyje a wiem że dobrze reaguję na takie metody treningowe. Jeżeli chodzi o cardio to jakiś tam rowerek do szkoły + czasem do dziewczyny (średnio +/- 80km na rowerze w tyg) PN: wolne 2h WF w szkole WT: Klatka Biceps Łydy ŚR: Nogi Brzuch 1h WF w [...]

teraz mam zalecenie czysczenia michy bo szykuje sie cos czego zawsze chcialem :D redukcja ale podobno kazdy sie pozniej tego boi :-P chociaz zobaczymy ja zazwyczaj lepiej moim zdaniem wygladalem na nizszych weglach i cardio dla mnie osobiscie wolałbym tak caly czas leciec ale zobaczymy :P teraz cisne spac :)))

[...] sobote pokazała 77.5 kg na czczo w sobote tez wpadł cheat meal po cheat meal'u waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - [...]

Dopiero dotarłam do domu.. Mimo wyjazdu udało mi się zrobić cardio x 2 w sobotę i raz dzisiaj po 45 min ;-) Od jutra powrót do normalnego trybu życia. A tak sobie pracowaliśmy na Reebok Fitness Summit, kolegę zakrywam, ale reklamuję swój sklep (na spodniach %-) ), mam nadzieję, że nie łamię żadnych przepisów %-) %-) [...]

[...] wiem jednak jak miałabym redukować jakąś tam tkankę tłuszczową, która prawdopodobnie jest już jedynie w wolnych partiach ciała. Nie mogę biegać ze względu na serce. Treningi cardio, które mogłam wykonywać, spowodowały jednak właśnie ten przyrost tkanki mięśniowej. Nie mam pojęcia jak się teraz pokierować - jaka dietę zastosować, by moja sylwetka [...]

[...] Nastepnie: 3x10 wycisk kettlem jednoracz swing oburacz wznosy stojac Bierze mnie temperatura. Zapchane zatoki od rana. Moze w nocy sie polepszy. Na jutro przewidziane cardio na biezni. 2 km spokojnego biegu 10km/h pozniej 11km/h przez minute pozniej 10 km/h minuta nastepnie 12 km/h itd do 14km/h Pozdro Zmieniony przez - stozek89 w dniu [...]

[...] gdy ta forma była. Ćwicz tak jak wcześniej, to za jakiś czas sylwetka będzie wyglądać jak wcześniej. A jeśli mowa o zgubieniu tłuszczu to dodaj do treningu siłowego jakieś cardio lub interwały (zależy co wolisz). Tylko nie za dużo, bo jak będziesz robił 2h cardio dziennie to po chwili się znudzi i długo nie wytrzymasz. Ogarnij dietę, bo bez [...]

Dzisiaj Cardio, trochę mniej jedzenia, niedziela więc nie lubie wpychać nawet w ten dzień jedzenia na maxa ;) Jutro już jednak będzie trzeba. Jutro siłownia, wiec i wpiska będzie :)

no to spróbuję , w nietreningowe zero węgli i cardio

[...] Muscle *( Wspięcia na palce siedząc) 15x 15x 15x 15x 15x 15x 12x 12x 12x 15x 15x 15x Machine Calf Raise - Burn *( Wspięcia na palce suwnica) 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x 15x Spięcia brzucha leżąc 15x2,5kg 15x2,5kg 15x2,5kg 30x 25x 25x 25x 25x 25x 15x 15x 15x Unoszenie nóg w zwisie 10x 10x 10x 20min cardio na biezni

12.10.2014 No i koniec weekenda kochanego :-( Akcja "byle do piątku" czas start :-D Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa [...]

[...] to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace ostro nadupiałem, siłowy 5x+cardio 5x45min, teraz siłowy 3x + czasami cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od [...]

[...] to osiągniecie wagi 80kg bez dużej zalewki. Waga teraz to : 73/74kg. W tym momencie ćwiczę systemem treningowym : SPLIT 5x Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - off/cardio Czwartek - Ramiona Piątek - Barki Sobota - Plecy Niedizela - off/cardio W tym tygodniu zacznę 3 tydzień treningu,w tym okresie treningowym ćwiczę wytrzymałość,przerwy [...]

Nie bylo mnie, bo wciaz bladzilam pomiedzy roznymi treningami. Trenowalam cos tam, troche wiecej z ciezarami, a mnie z cardio, i wiem ze chce isc tym sladem, ale niestety narazie nie moge chodzic na silownie, jedyna silowania jaka teraz mam to ta w szkole. Moj kurs trenera jest bardzo intensywny, mnostwo nauki, egzaminy w lutym. Z racji tego ze [...]

Nie bylo mnie, bo wciaz bladzilam pomiedzy roznymi treningami. Trenowalam cos tam, troche wiecej z ciezarami, a mnie z cardio, i wiem ze chce isc tym sladem.