[...] się ciągle ruszał, starał unikać ciosów, regularnie kontrować, pykać jabem (Nie tylko Hall ale także nie wybitny w tym obszarze Romero często nim trafiał Costę) i jak będzie miał przestrzeń to okopie jego korpus, nogę wykroczną. Także jeśli Costa nie skończy w 2 pierwsze rundy to Izzy go raczej porozbija przed czasem, cardio ma na pewno lepsze.
[...] sprzed wycinkowy. Ale nie spieszy mi sie bo nie chce duzo masy ztracic. Wegle scinam tylko . Na snadanie tylko owsianka i po treningu troche a reszszte tylko z wazyw. I cardio lepiej krecic dla mnie wieczorem i tylko bialko po tym. tak sie najlepiej sprawdza a trening popoludniu z wieksza iloscia powtorzen. Jestem offf 3 tyg tylko sam gh i [...]
A na poważnie: Wy jesteście już bardzo zaawanasowane i nie tylko dobór treningu siłowego i diety ma ogromne znaczenie, ale również i wybór odpowiedniej formy cardio :-)) O ile dla przeciętnej, odchudzającej się laski liczy się sspalanie kalorii, u Was trzeba brać pod uwagę inne czynniki, np. zaangażownie poszczególnych grup mięśniowych, wpływ na [...]
Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]
Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]
Wow, taki komentarz i to od samego Szefa 8-O8-) Az nie wiem co napisac... Bardzo dziekuje, milo przeczytac cos takiego :-D 11.02 poniedzialek tydzien 2, dzien 1 Styralam sie tym wczorajszym treningiem, dzis spadek mocy i zasypialam na stojaco w pracy. Na dodatek wlaczylo sie ssanie i caly dzien chce mi sie jesc @-| Przywiozlam sobie z domu pyszne [...]
Wczoraj stanowczo nie byl moj dzien... zreszta dzis tez nie :-( Same problemy, mnostwo zalatwien i zupelny brak czasu :-( 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Trening robiony znacznie pozniej niz planowalam, wiec nie bardzo mialam sile po calym dniu :( Na dodatek jakas niemoc mnie dopadla i myslalam, ze nie dam rady dociagnac do konca. Teraz juz [...]
25.02 poniedzialek tydzien 4, dzien 1 TRENING Rano: rower 30 min. Pierwszy raz pojechalam na rowerze do pracy :-D Mialo byc intensywnie i bylo, nawet za bardzo... po niecalych 15 min. bylam juz na miejscu i zeby zaliczyc to jako aero kolejne 15 jezdzilam po okolicy }:-( Wieczor: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 [...]
A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]
Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]
Zapowiada sie ciekawie ;-) Co z tego, ze miska tlusta skoro wiekszosc moich ulubionych tluszczy nie mozna jesc }:-( 15.03 piatek Pozostalo: 1 tydz. Jakos tak zaczynam sie stresowac @-| TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + marsz 50 min. Trening na silowni: 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 /27,5 /30 20 /22,5 /25 [...]
Min. pół roku chcę działać na tym treningu. Wcześniej ze względu na prace (i tak się cieszę że mogłem coś zmienić) miałem Cardio/Interwał/Areo/Funkcjonalne + Boks ;)
To tak,badałem jakiś czas temu TSH,wyszło 3,27 norma 0,27-4,2,więc może wskazywać na objawy niedoczynności. Ostatnio zbadałem FT3 i FT4: FT4 -19.51% FT3 -80.77% Jak to interpetować ? Dodam,że wokół deficytu kręcę się już około roku,a konkretną redukcję robię od 8 tygodni. Obecnie 2500 kcal,6xsiłowy,2x dziennie cardio po 30 min.
Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]
Przygotowanie do badania = na czczo; o odpowiedniej porze przyjść na badania; po normalnie przespanej nocy; bez żadnych wielkich zmian/stresów na kilka dni przed badaniem. Jeśli zwyczajne cardio o w miarę normalnej porze to na pewno nie wpłynęło samo z siebie tak wyraźnie na którykolwiek ze wskaźników.
Co masz na myśli pod pojęciem "złe przygotowanie do badania"? Czy to że zrobiłem 25min cardio wieczór przed badaniem mogło mieć wpływ na zakłamanie badania? Tzn wydaje mi się że nie bo 1,44 teścia to jest grubo poniżej normy a przy dolnej granicy normy zaczynają się już problemy z energią i libido. Wiec myślę że jednak jest w czymś problem, po [...]
Lato 2019 :)
