cardio

Miałbym pytanie, jakbys znalazł czas odpowiedziec to byłbym wdzieczny, otóz co myslisz o stosowaniu T3 (50mcg ) na masie, krecac cardio 3,4xtyg 30min dla osob które maja wolny metabolizm i szybko sie zalewaja, podobno lepiej przerabiamy żarcie, lepiej przyswajamy białka i czujemy sie lepiej a podobno troszke podnosi działanie anabolików, wiec [...]

[...] Pompki na poręczach 8, 7, 4, 10 na maszynie z 25kg odciążeniem Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie, w tym druga z dropsetem, trzecia z podwójnym drop dropsetem 25 minut cardio Przed treningiem bcaa i beta alanina, po treningu bcaa+białko Dzisiaj dieta zachowana w 100% Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2014-12-12 20:13:51

[...] jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio [...]

i cardio może

[...] obciążeniem. jeśli już o obciążeniu mowa - jedyne co będzie lecieć mega ciężkie to klata bo to priorytet. Obwody wymiary - przyrost spaślaka zahamowany w wyniku dorzucenia cardio. Micha- tym tygodniu mam maksymalnie 3,8 kkcal i chce to utrzymać. Jem jedynie 4 razy ale jest mi nadal ciężko w siebie ładować takie dawki zdrowego żarła. Liczę że [...]

[...] 60kg Wiosłowanie hantlom4 serie,10 powtórzeń na rękę,28kg Uginanie przedramion n przemiennie 4 serie,10 powtórzeń na rękę,17kg Uginanie modlitewniku 4serie 25 minut cardio Po treningu wpadło białko, przed bcaa i beta alanina. W czwartek odpuscilem nogi. Wolę wyzdrowiec i zrobić trening na 100procent niż paziowac. Dzisiaj klata i triceps. [...]

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY - PLECY Tak jak już pewnie wiecie z innych dzienników/ źródeł wczoraj do Wrocławia zawitał Rafał (Muczakos) i RoLi (Roland) z dziewczyną. Panowie zrobili trening nóg i pleców , mąż zajął się ich kręceniem. Ja z nowo poznaną koleżanką musiałam zrobić plecy tak my się całkiem przypadkiem nie znaleźć w ani jednym kadrze [...]

Wrzucam wypiskę środowego treningu: a) Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8-4; a2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8-4; b) Wycisk hantli na skosie ujemnym 4 x 6 - 8; b2) Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; c) Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6 - 8 c2 Uginanie ramion młotkowo 4 x 6 - 8; Cardio 30min Trzy serie łączone, większe ciężary, nieco [...]

[...] Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche dotknela,zmniejszony apetyt i sie kuruje. dieta poszla ale bez 1 worka ryzu ktorego juz bym nie dal rady wepchnac ;) jutro tez chyba odpuszcze,na futsal bylem umowiony i trzeba bylo zagrac %) czyli jutro bez treningu,zrobie cardio w domu,a w sobote pojde na dol ciala

[...] 3s Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko + wąsko 4s 2. Uginanie ramion z hantlami - supinacja 4s * tak mnie spompowało, że odpuściłem ostatnie ćwiczenie 30min cardio - co 4 min przyśpieszenie na maxa przez 30sec (wyszło sprintów 5) Trening 2 Plecy 1. Wiosłowanie sztangą szeroko w opadzie 4s 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w [...]

[...] 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Triceps, klatka, barki 20 min cardio 1. -wyc francuskie z drążkiem wyc dolnego za głowa 2. -prostowanie ramion z linkami wyc górnego 3. -pompki na poreczach(maszyna) 4. -wyciskanie sztangi na skosie [...]

CARDIO 40 min orbitrek DIETA 7g glutamina 20g HP Shot 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 45g albumina, 30g rodzynki, spirulina multiwitamina AM 2. 180g mielona szynka, 100g ryż 100g jogurt naturalny jabłko nac 7g glutamina 3. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. 180g mielona szynka, 100g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b31dd802147b46fc8de293ba48305081.jpg DNT cardio 20min dzisiaj calkowity dzien poswiecony na wypoczynek, lekkie przepompowanie krwi cardio, dodatkowo, masaz klaty, karku, plecow i kreagoslupa:) calkowity relaks fizyczny i psychiczny:) dodatkowo polecialo wlasnie kropelka czegos mocniejszego w dawce kardiologicznej na [...]

[...] karku z przytrzymaniem na dole 4x10 (niestety przez moje krzywe lopatki,gdzie prawa zyje swoim zyciem wchodzi glownie lewa str) odwrotny butterfly 4x15 +rozciaganie,10 min cardio Caly trening robiony mega technicznie,lecz musze skorygowac jakos te lopatki,bo inaczej lewa strona bedzie caly czas dominowac. Mogl by ktos mi wytlumaczyc jak [...]

[...] nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie ktos z was moze spytac dlaczego nie zrobiłam dnia wolnego po nogach. A no dlatego, ze znam [...]

[...] 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: gierka piłkarska 2h z przerwami 10min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny [...]

[...] 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: gierka piłkarska 2h z przerwami 10min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny [...]

Trener jest bardzo łaskawy dla Ciebie :D mało cardio nawet czita sobie nie musisz odmawiac :D zazdroszcze !! rotacja poki co przebiega znosnie, oby tak dalej ! ale widze ze przewinal sie tu u Ciebie temat zebow :D a akurat mi sie dziurka w tyle zrobila jak gryzłam orzecha :-( i mam pietra zeby isc boo niecierpie dentystow !!!

wczoraj PLECY/KLATA -ściąganie nachwyt szeroko hummer 20/15/15/12 -brama 15/15/15/12 -wiosło hantla 30kg/12 40kg/10 50kg/10/12 -skos sztanga 12/10/10/10 -ściąganie podchwyt 15/12/12/10 -wyciskanie hummer młotkowo leżąc 12/10/10/10 BARKI -wyciskanie maszyna 15/12/12/10 -podciąganie szeroko smith do mostka 12/12/12/12 -unoszenie na bok maszyna [...]

[...] ciasta są moje ! Najbardziej nie mogę się doczekać jednak ryby po grecku, pierogów z kapustą i grzybami oraz śledzi od mojej Babci :D i ani myślę robić jakiegoś dodatkowego cardio "za karę" :D plan jest tylko, żeby do wigilii nie podjadać (500kcal lub ponad to co normalnie dostarczam), ale może być ciężko %-) Jestem coraz lepszy w tortach :D [...]