cardio

Klata: Pompki na poręczach 12xmc x4 Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg A Wyciskanie hantli skos + 15x25kg x4 A Rozpiętki 20x15kg x4 Brzuch: Allahy 15x80kg x4 Podciąganie kolan 20/20/15/15 Planko 20sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 94,1kg Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=XD8ug-F41XQ Odczucia: Mało spałem ale to [...]

Jest duże prawdopodobieństwo, że sporo mnie zaleje fatem jak nadal będę robić fbw 3x i cardio 1h?. Przepraszam za może głupie pytania :P

[...] (11 tydzień okresu masowego) Spanie przy otwartym oknie i od razu cała noc przespana, może to jest złoty środek? ;-) Dziś testowania tego ciąg dalszy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x70kg | 10x90kg | 10x110kg | 10x130kg [...]

Dzisiaj DNT Z rana 30 min cardio Za godzinę wybieram się na basen

[...] sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/89602032998165089805.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - [...]

i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]

i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]

[...] najdłużej :-) Po pracy wpadłem na siłownię towarzyszyć przyjaciółce w treningu a przy okazji odpaliłem dokument o Mcgregorze i wciągnąłem się przez co machnąłem 30 minut cardio albo jakoś tak :D Po pracy zakupy w galerii bo w końcu wypadało by się ubrać coś konkretnego przy takich chłodach no i wieczorem chill przy dalszej części filmu :-) [...]

LEGS 1. Leg press 500kg /13 420kg/19 375kg/23 +maszyna 2. Hack squat rampa 8 do 150kg + maszyna 3. Leg extensions 3x15 3x12 4. Leg curl 5x15-12 5. Back extensions hamstrings focus 5x12 6. Sissy squats 3x12 7. Calf raises 5x12-10 Bez cardio /SFD/2019/1/17/8d4bd20ee54044bb92ac880466b88dec.jpg

[...] górnym 3x12-15 15x45kg / 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg / 12x50kg 8. Szrugsy na maszynie 3x25-30 25x90kg / 20x90kg / 20x90kg 25x100kg / 25x100kg / 25x100kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wtorkowa wypiska, o której kompletnie zapomniałem :-D w rackach ponownie ciężar dodany, ale wydaje mi się, że mam ciut za wysoko [...]

dziwna metoda z tym cardio przed trenngiem ;-) czmeu tak dużo cardio w okrecie masowym?

Oki dzięki wielkie za info :-) czyli z rana pasuje też przybic jak najdłużej przed śniadaniem? Przykładowo jeśli robię cardio z rana to bije przed nim :-)

ooooo ja :-D ale tam teraz jest pięknie :-D to teraz cardio na nartach? :-P

Cardio to spacery i samo to że się jest w górach już ciężej się funkcjonuje

[...] włączyć powiadomki GH oczywiście ze najlepiej bic codziennie ewnetualnie w dni prio wiecej :D czasy podawania jak widać są rózne ;-) w DNT tez bije 2,5j na czczo przed cardio a wieczorem 2,5j przed senem w dt całe 5j 20min przed treningiem z insa a w dniu pleców dokłądam dodatkowe 5j po treningu z przerwą na t3 tez sie nie spotkałem [...]

MASA DAY 14 TRENING Push 1 1. WL 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 6x90 +10kg 2. Wyciskanie hantli skos 10x26 / 10x26 / 10x26 / 12x24 / 15x22 +4kg 3. Gironda chest dips 4x10 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 4. Wycisk hantli siedząc 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5. Wyciskanie wąsko 10x50 / [...]

[...] i szeroko 5s dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 uginane leżac siad zakroczny na hack maszynie Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Samopoczucie z dupy;/ Zatoki męczą i już mnie to irytuje w hvj;/ Ale sam trening super, po treningu na szczescie dużo lepsze samopoczucie jak za dnia [...]

[...] organizm sie przyzwyczaił fajnie /SFD/2019/1/17/3e3c2eb3018e4da9b816fceced7c2c62.jpg Trening Co tu dużo mówić. Energii na treningu sporo, zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty umysł na treningu i skupienie. Ramiona Po 3 ćwiczenia na biceps i triceps za każdym razem jedno napewno będzie inne [...]

Tylko z tymi kettlami to też nie wiem czy nie przeginasz, średni to będzie odpoczynek dla CUN z codziennym treningiem. te kettle to w ramach cardio 20 minut, do 4 obwodów

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116.3 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 115cm -udo: 67cm -talia: 115cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 2620kcal -białko:240g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]